정화, 유행 다이어트 및 격렬한 운동은 즉시 몸을 변화시킬 수 있지만 장기적으로 효과가 있는 것은 무엇입니까? 대부분의 여성이 알고 있듯이 이상적인 체중을 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당신과 같은 실제 여성 10명을 모아 이상적인 체중을 유지하는 방법을 알아냈습니다. 계속 읽기 체중 관리 팁과 영감!
간단한 것들
52세 세 아이의 엄마를 위해 수잔 버거, 그녀의 체중 유지 활동을 유지하고 현명한 결정을 내리는 것이 중요합니다. 버거는 “키 5피트8, 몸무게 125파운드, 키가 고등학교 치어리더 시절과 똑같다”고 말했다. "저는 체중계를 소유하지 않고 다이어트를 하거나 다이어트 제품을 사용하지 않고 건강을 유지합니다."
다음은 Burger의 체중 관리 팁입니다.
- 나는 매일 적어도 한 시간 동안 어떤 형태의 운동을 한다.
- 나는 선택의 여지가 있을 때 항상 계단을 이용한다.
- 나는 운동을 하기 위해 일상적인 활동을 이용한다. (회양목 울타리를 자르는 것은 팔에 좋습니다.)
- 나는 매일 개를 산책시킵니다.
- 나는 아무것도 박탈하지 않습니다. 나는 '나쁜'것의 아주 작은 부분을 먹고 건강한 채소로 배웁니다.
노력하다
가상 비서 필리스 하버-머피 그녀는 집에서 일하기 때문에 일상에 운동을 포함시키려면 공동 노력을 해야 한다고 말합니다. "내 근무일은 보통 45분 정도의 스트레칭을 마칠 때까지 시작되지 않습니다."라고 그녀는 말했습니다. “매일 최소 30분씩 걷지만 최소 1시간은 노력합니다. 운동 후에 아침과 점심을 먹습니다. 그 순서대로 하면 몸이 더 많은 칼로리를 소모한다고 해서요.”
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건강 및 영양 코치 Lisa Consiglio Ryan은 체중을 유지하는 5가지 쉬운 방법을 제공합니다.당신의 가십을 얻으십시오
44세 기업가이자 칼럼니스트이자 엄마 칼라 맥도날드 실패하지 않는 운동 동기가 있습니다. "나는 타원형 기계에 있을 때만 유명인 주간지를 읽게 할 것입니다."라고 그녀는 말했습니다. “이는 매주 최소 3회의 45분 운동을 보장합니다. 연예인에 대한 지식이 올라가면 살이 빠진다!"
요가를 시작하세요
맘프러너 헬렌 게오르가클리스 약 3개월 전부터 핫요가와 요가라테스를 수련하기 시작했고 식욕에 급격한 변화가 생겼습니다. "요가는 몸과 마음을 연결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 잘 먹고 자신을 돌볼 수 있도록 도와줍니다."라고 Georgaklis가 말했습니다. "몸과 마음의 연결은 성공적인 체중 조절의 열쇠입니다."
창의적인 주스를 흐르게 하세요
24세 Ashley Brady, 스타일 에디터 TheLuxurySpot.com, 활기찬 산책으로 하루를 시작하기 위해 노력합니다. 그녀는 "나는 아침 일과를 최고 수준으로 끌어올리기 위해 평소 지하철 정류장을 지나 몇 정거장 더 걸어가는 것을 좋아한다"고 말했다.
직장에서 TheLuxurySpot 팀은 10시 커피 브레이크 대신 오전 10시 스무디 휴식 시간을 건강하게 바꿔줍니다. "심장 건강에 좋은 석류, 망고, 파인애플, 딸기 및 주스는 말 그대로 우리의 창의적인 주스를 흐르게 합니다."
무역의 트릭
라다 K. RKT Communications의 Tierney는 92년 동안 한 번도 체중 문제가 없었던 고모로부터 물려받은 조언을 따릅니다. “왕의 아침을 먹으라. 왕자의 점심을 먹다 농부의 저녁을 먹어라." Tierney는 이것을 푸짐하고 푸짐한 아침 식사를 의미하는 것으로 해석합니다. 점심 (그러나 적은 양) 채우고 약간의 고기와 많은 야채와 가벼운 저녁 식사 작살.
녹색으로 이동
건강과 웰빙 코치 마리사 비카리오, 32세, 항상 채소를 먹습니다. “나는 많은 녹색 채소, 과일, 통곡물을 포함하여 가능한 한 자연에 가깝게 먹습니다. 또한 녹즙을 많이 마셔 스트레스를 비교적 낮춥니다.”
엄마 'n 나
프리랜서 작가이자 두 아이의 엄마 프리야 라마찬드란 그녀와 그녀의 딸이 둘 다 운동을 할 수 있는 활동적인 mommy 'n me 세션을 예약합니다. "우리는 엄마와 딸과 함께 훌라, 롤러스케이트, 방그라 춤을 춥니다."라고 그녀는 말했습니다. "저는 항상 재미있고 건강하며 다른 것을 탐구하기 때문에 이러한 대체 운동 형태를 좋아합니다."
Y-M-C-A에서 운동하세요!
우리 대부분과 마찬가지로, 26세의 Ashley Schwartau는 일에 관해서는 달콤하고 의욕이 부족함을 인정합니다. 그녀는 약 1년 반 전에 이상적인 체중과 키를 유지하기 위해 진지하게 생각하기로 결정했을 때 YMCA. “나는 이제 그룹 피트니스 수업을 주간 일과의 중요한 부분으로 삼고 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "저는 근력과 유연성을 위해 적어도 하나의 필라테스 수업과 하나의 피트니스 요가 수업과 함께 일주일에 2~4회 Zumba를 합니다."
그녀는 식습관을 많이 바꾸지 않았지만, Schwaratau는 건강하고 섹시하다고 느끼는 체중을 유지할 수 있었다고 말합니다. 누가 더 바랄 것이 있겠습니까?
도로에서 건강을 유지하십시오
사업가이자 전 배우 킴벌리 피셔 여행을 많이 한다는 것은 길에 건강에 해롭고 기름진 음식이 많다는 것을 의미합니다. 기름진 식당을 찾아가고 싶은 충동을 없애기 위해 Fisher는 생 아몬드, 스트링 치즈, 참치 키트 및 큰 병으로 구성된 간식을 직접 포장합니다.
더 많은 동기 부여를 위해, 매일 체중 관리에 대한 이 기사를 확인하십시오.. 게다가 놓치지 마세요 높은 신진대사를 위한 이 팁.
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