여름이 한창인 지금 최고의 야외 운동을 찾고 계십니까? 미국 최대의 자전거 전문 소매업체인 Performance Bicycle의 수석 Spin Doctor인 Gaynor Collester는 이제 자전거를 탈 때가 되었다고 말합니다. 그러나 안장을 하기 전에 자전거 전문가가 올바른 자전거를 착용할 것을 제안합니다. 방법은 다음과 같습니다.
로드 바이크 또는 산악 바이크?
자전거를 구입하기 위해 시장에 왔다면 먼저 원하는 운동 유형과 자전거를 탈 계획을 결정하십시오. 기본 선택: 로드 바이크 또는 산악 자전거.
로드바이크
일반적으로 속도와 유산소 운동이 필요한 사이클리스트 또는 대부분 포장 도로에 거주하는 사이클리스트는 로드 바이크를 선택해야 합니다. "로드 바이크는 일반적으로 산악 자전거보다 가볍고 빠르지 만 가볍고 덜 견고한 구성 요소로 인해 부드러운 포장 도로에 사용이 제한됩니다."라고 Collester는 말합니다.
산악 자전거
거친 지형과 민첩성에 도전하는 운동을 선호하는 사이클리스트는 산악 자전거에서 가장 행복할 것입니다. "산악 자전거는 두들겨 패도록 제작되었으며 프레임, 바퀴, 브레이크 및 드라이브 트레인은 모든 유형의 표면과 모든 유형의 날씨에서 작동하도록 설계되었습니다."라고 Collester는 설명합니다. “거친 트레일에서 사용하기에 가장 적합합니다. 도로와 경사진 길에서 사용할 수 있지만 더 무겁고 단단한 구조와 더 넓고 옹이가 있는 타이어로 인해 비효율적이고 속도가 느립니다.”
어떤 바이크를 선택하든 가장 편안한 바이크 경험을 제공하기 위해서는 궁극의 바이크 운동을 경험할 수 있도록 올바른 핏이 중요합니다.
자전거의 유형과 자전거 타는 사람의 목표가 적합성을 결정합니다.
올바른 자전거 핏을 얻는 것의 중요성은 편안함을 넘어선 것입니다. 여기에는 성능과 안전도 포함됩니다. Collester에 따르면 라이더가 자전거에서 올바른 균형과 위치를 가지지 않는 한 자전거는 의도한 용도에 최적으로 작동하지 않습니다.
"기술적인 산악 자전거를 타려면 라이더가 기동할 공간이 필요합니다."라고 Spin Doctor는 설명합니다. "자전거의 무게 중심을 변경하는 것은 느슨한 모래 위나 매끄러운 바위 위를 오르거나 빠른 코너링을 하는 동안 견인력을 유지하는 열쇠입니다."
반면에 로드 레이서는 효율적이면서도 공기역학적인 자세를 원하고 필요로 합니다. "그녀는 자전거에서 더 아래로 그리고 앞으로 나아갈 것입니다. 이는 바람 저항을 줄이고 속도에서 코너링을 위한 더 나은 균형을 제공합니다."라고 그는 설명합니다.
도시나 시골을 여유롭게 여행하기 위해 자전거를 고려하고 있다면 Collester는 손과 목의 부담을 줄이기 위해 더 똑바로 앉을 수 있는 자전거 핏을 제안합니다.
잘못된 자전거 핏의 위험
자전거 타기는 충격이 덜하거나 영향을 미치지 않는 훌륭한 운동이지만 잘못된 맞춤은 특히 무릎, 허리, 어깨 및 목에 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 콜레스터는 이렇게 설명합니다. “무릎이 아픈 것은 안장이 너무 낮기 때문일 수 있습니다. 무릎 뒤의 통증은 너무 높은 통증을 의미할 수 있습니다. 목의 통증은 너무 긴 줄기로 인해 발생할 수 있습니다.” 올바른 위치를 찾는 것은 부상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
