연예인 트레이너 홀리 퍼킨스 너무 빨리 너무 많이 해서 결국 소진되는 것보다 체력을 단련하는 것의 중요성을 강조합니다. “연휴 시즌이 지나면 많은 사람들이 새해 피트니스 계획을 시작하기 위해 조금씩 씹고 있습니다. 더 빨리 결과를 볼 수 있는 비결은? 너무 빨리 게이트 밖으로 나가지 마세요. 시작하려는 무한한 열정에도 불구하고 이번 주에 2~3개의 운동으로 천천히 시작하십시오. 그런 다음 몇 주 안에 운동에 더 많은 시간이나 빈도를 추가하십시오. 더 빨리 결과를 볼 수 있고, 너무 많은 근육통을 피하고 더 빨리 건강해질 수 있습니다!”
Perkins는 또한 새해 결심을 포기합니다. 대신, Promax Nutrition DOer는 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 결정하기 위해 깊이 파고들 것을 권장합니다.
Perkins는 다음과 같이 설명합니다. “2012년의 몸매 관리는 '결의'를 잊어버리는 것입니다. 자신, 가족, 삶을 위해 진정으로 원하는 것이 무엇인지 자문해 보십시오. 잠시 시간을 내어 목표의 본질을 파악하고 실제로 함께 하십시오. 당신의 욕망에서 진정한 의미를 찾을 수 있다면, 당신은 곧 소파에서 벗어나 러닝머신 위에 서게 될 것입니다.”
다이어트 권리
로버트 마틴, 피트니스 저자이자 Promax Nutrition DOer는 올바른 식사를 위한 세 가지 기본 규칙을 가지고 있습니다.
- 멀리 떨어져 가공식품/패스트푸드.
- 치트 식품에 대한 대체품 사용 당신은 할머니가 하시던 것처럼 모든 시장에서 찾을 수 있는 더 적은 수의 기본 재료로 좋아합니다(이것은 더 많은 DIY 버전입니다). 기본으로 돌아가면 장기적인 건강(및 허리둘레)에 어느 정도 도움이 됩니다.
- 음식을 대량으로 요리하세요. 보관용(예: 한 번에 요리하는 닭 가슴살 한 봉지)이므로 자주 요리하지 않아도 됩니다.
큰 꿈을 꾸되 현실적인 목표를 세워라
제니 플레처, 전문 철인 3종 경기 선수이자 Oakley 대사는 “목표를 설정하십시오. 무엇보다도, 현실적인 목표를 설정하고, 두 번째로 계속해서 노력하고 계속 노력하도록 영감을 주는 꿈의 목표를 설정하십시오. 먼저 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 설탕을 먹지 않거나 2주 안에 50파운드를 빼고 싶은 것과 같이 비현실적인 목표를 설정하면 목표를 깨뜨릴 가능성이 있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 현실적이지 않기 때문에 목표를 달성하지 못합니다. '당분을 줄이는 것부터 시작하겠다' 또는 '50파운드를 감량하고 싶지만 일단 5파운드에 집중할 것'이라고 말하는 것은 어떨까요? 걸음마! 성공의 열쇠는 큰 꿈을 꾸되 거기에 도달하는 데 시간이 걸리고 기복과 기복이 있는 과정이라는 것을 깨닫는 것입니다!”
클렌징으로 디톡스
쉘 핑크 SpaRitual 라이프스타일 미래학자 그리고 슬로우뷰티 리더는 당신의 건강, 웰빙, 아름다움을 위한 깨끗한 식생활을 옹호합니다.
그녀는 “2012년 아름다움에 대한 접근 방식의 일환으로 깨끗한 식사를 고려해보세요. 이번 달에는 너무 많은 휴가 활동에서 소화 시스템을 쉬게 하기 위해 라이프스타일에 적합한 클렌징을 선택하세요. 몸은 독소를 방출함으로써 감사할 것입니다. 정화는 아름다움, 건강 및 웰빙에 대한 전체론적 접근의 중요한 측면인 슬로우 뷰티(Slow Beauty)라고 불리는 성장하는 운동입니다.”
라벨을 읽고 포장 식품의 모든 성분을 이해하십시오.
라이프스타일 전문가이자 Pure Bar 설립자인 Veronica Bosgraaf는 읽을 수 없다면 먹지 말라고 말합니다.
그녀는 “딸을 위해 Pure Bar를 만들 때 모든 재료가 건강하고 기능적이면 좋겠다고 생각했습니다. 성분표를 보면 알겠지만. 나는 다른 포장 식품을 살 때도 같은 원칙에 따라 산다. 나는 성분을 읽고 모든 성분이 무엇인지 이해할 수 있는지 확인합니다. 내가 할 수 없다면 성분을 이해하는 대체 제품을 찾습니다! 간단합니다.”
