생일 및 특정 종교 휴일과 함께 올해의 전환기는 자연스레 과거를 되돌아볼 수 있는 시기입니다. 한 해 동안 있었던 일과 일어나지 않은 일, 기뻤던 일과 힘들었던 일, 하고 싶은 일을 다르게. 나는 우리 모두가 어떤 수준에서 그것을 한다고 생각합니다. 미래로 뛰어들기 전에 과거를 반성하는 것은 그 다이빙을 보다 생산적이고 행복하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
이런 식으로 재고하는 것은 성과 평가와 비슷하지만 사무실에서보다 스트레스를 덜 받기를 바랍니다. 좋은 것과 나쁜 것, 그 사이의 모든 것에 대한 정직한 설명이며 항상 간단하지는 않습니다. "왜"와 "무엇"을 식별해야 하기 때문에 시간이 걸릴 수 있습니다.
먼저 목록을 만드십시오.
책이나 저널에서 작년의 좋은 점과 좋지 않은 점의 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 나의 좋은 목록에는 여름 동안 해변에서 먹었던 저녁 식사가 포함되어 있고 나쁜 목록에는 재앙적인 할로윈이 포함됩니다. 우리의 여름 방학은 사실 두 가지 목록에 모두 있습니다. 왜냐하면 거기에는 좋은 일과 나쁜 일이 모두 있기 때문입니다.
목록에는 구체적인 사건과 일반적인 감정이 모두 포함될 수 있습니다. 특히 늦은 겨울이 좋은 시기라면 일반적으로 참고하세요.
둘째, 하위 목록을 만드십시오.
자, 이제 그 목록에 있는 모든 것을 가져와서 하위 목록을 만드십시오. 그들이 왜 좋은 이벤트인지 또는 그다지 좋지 않은 이벤트인지 확인하십시오.
그 아름다운 늦겨울을 위해 특별히 어떤 일이 있었습니까? 아니면 일어나지 않았습니까? 그것이 재미있었습니다. 날씨였나요, 아니면 날씨가 없었나요? 특정 활동이었나요 아니면 비활동이었나요? 좋지 않은 이벤트의 경우 동일한 종류의 문제를 식별합니다.
예를 들어, 우리의 휴가는 가족이 함께하고 새로운 모험을 하는 면에서 훌륭했지만 너무 많이 하려고 했기 때문에 그렇게 좋지는 않았습니다.
셋째, 당신이 통제할 수 있는 것을 식별하십시오.
이러한 모든 하위 목록에는 귀하가 제어하거나 부분적으로 제어할 수 있는 항목과 귀하가 제어할 수 없는 항목이 포함됩니다. 여기에서 정직하게 말하세요. 그리고 이것이 조금 어려울 수 있는 부분입니다. 당신이 통제할 수 없다고 주장하는 몇 가지 사항이 있습니다.
예를 들어, 특정 아이의 붕괴는 당신이 통제할 수 없는 것처럼 보일 수 있지만… 당신은 너무 많은 것을 기대하고 그 기대가 사건의 연쇄 반응을 일으켜 결과를 낳았습니다. 붕괴? 부분 통제 상황으로 표시하겠습니다. 당신은 전적으로 책임이 없을 수도 있지만 상황에 손을 댔습니다.
제어할 수 있는 항목의 경우 소스 이벤트가 좋은 목록에 있는지 아니면 좋지 않은 목록에 있는지 여부에 관계없이 해당 항목에서 즉시 배우십시오. 그 저녁 외출이 당신의 좋은 계획의 결과라면 분명히 반복하고 싶은 것입니다.
당신이 진정으로 통제할 수 없었던 일, 특히 목록에서 그다지 좋지 않은 면에서, 가능하다면 상황에서 한 가지를 배우려고 노력하십시오. 그런 다음 그냥 놔두십시오. 예를 들어, 일기예보를 더 자주 확인하고 그에 따라 대비할 수 있다는 것을 기억하더라도(또는 비상 계획이 있어도) 날씨를 제어할 수 없습니다.
마지막으로 여유를 좀 줄이세요
좋은 일이든 나쁜 일이든, 그리고 그 사이에 1년 안에 일어나는 모든 일에 대해, 우리는 모두 인간이며 우리 모두가 할 수 있는 최선을 다하고 있음을 기억하십시오. 때로는 우리의 최선의 노력으로 인해 일이 잘 되고 때로는 최선의 노력에도 불구하고 엉망이 됩니다. 완벽할 수는 없고 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 시간을 내어 재고하는 것은 가장 생산적인 방법으로 앞으로 나아가는 데 도움이 됩니다.더 읽어보기:
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