우리 중 많은 사람들이 일을 마치고 체육관에 가고자 하는 좋은 의도를 가지고 있지만, 저는 4시가 되면 집에 가서 휴식을 취하기까지 분을 세고 있다는 것을 알게 됩니다. 동시에 나는 시간이 느려져서 5시가 되면 체육관에 가지 않기를 바라고 있습니다. 운동이 무기한 취소되거나 연기되지 않도록 몸과 마음을 동기화할 수 있습니다. 아래는 나를 위해 작동하는 몇 가지입니다!
몸과 마음을 모두 얻을 수 있는 팁!
우리 중 많은 사람들이 일을 마치고 체육관에 가고자 하는 좋은 의도를 가지고 있지만, 저는 4시가 되면 집에 가서 휴식을 취할 때까지 분을 세고 있다는 것을 알게 되었습니다. 동시에 5시가 되면 헬스장에 가지 않아도 되도록 시간이 천천히 갔으면 하는 바램입니다. 운동이 무기한 취소되거나 연기되지 않도록 몸과 마음을 동기화할 수 있습니다. 아래는 나를 위해 작동하는 몇 가지입니다.
당신은 당신의 머리에 정신적 그림이 있습니다
살을 빼거나 근육을 단련하기 위한 것이든, 당신은 어떻게 보이고 싶은지에 대한 시각적 목표가 머리 속에 있습니다. 이 이미지 목표는 때때로 현실적이지 않지만 체육관에 가는 것이 그 목표를 달성하고 하룻밤 사이에 달성할 수는 없지만 체육관 루틴을 따라가는 것은 확실히 올바른 단계입니다. 방향.
당신은 운동 후의 느낌을 기억합니다
훌륭한 운동 후에 느끼는 고에너지 또는 행복한 느낌을 알고 있습니까? 정말 그 느낌을 건너 뛰고 싶습니까? 운동을 하면 몸에서 엔돌핀이 방출되어 자동으로 행복해집니다!
점심에 추가 칼로리를 보충할 수 있습니다.
퇴근 후 운동을 하기 때문에 마음껏 먹을 수 있다는 것은 아니지만, 직장에서 초콜릿을 먹고 런닝머신을 치면 마음과 양심이 조금이나마 편해진다. 그리고 점심이나 저녁에 통밀 파스타를 추가로 먹게 된다면, 너무 피곤하더라도 그날 체육관에 가는 것이 중요합니다.
다시 나쁜 습관을 들이고 싶지 않다면
사무실 계단을 오르내리는 트레킹은 운동으로 충분하거나 나중에 쇼핑몰에서 산책하는 것이 체육관 방문을 대신할 수 있다고 스스로에게 말하는 것은 장기적으로 도움이 되지 않습니다. 따라서 이번 주에 운동을 몇 번 건너뛰면 정당화되는 자신을 발견할 수 있지만 이는 이전 습관으로 돌아갈 뿐입니다!
당신은 당신이 먹는 것을 볼 가능성이 더 높습니다
운동을 하면 할수록 나중에 정크 푸드나 단 음식을 과식하여 헛되이 하지 않을 가능성이 더 큽니다. 체육관에서 한 시간 후에 집에 가서 방금 태운 모든 칼로리를 대체할 초콜릿 바를 먹을 방법이 없습니다! 일상의 일부로 운동을 하면 더 건강한 선택을 하도록 격려할 수 있습니다.
균형에 관한 모든 것입니다!
체중 감량은 무엇을 먹느냐에 따라 달라지지만, 이를 신체 활동과 균형을 이루는 것도 중요합니다. 당신은 최상의 모습과 느낌을 주기 위해 건강을 유지하기를 원하며 신체 활동을 한 주의 일부로 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다. 모든 것은 균형에 관한 것임을 기억하십시오!
이제 나는 내 자신의 조언을 받아들일 것입니다. 체육관으로 가십시오!
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