아무리 좋은 의도라도 불안해하는 아이를 양육하는 것은 당신을 부정적인 반응과 부정적인 감정의 틀에 박힐 수 있습니다. 새해에는 오래된 패턴에서 벗어나 당신과 당신의 자녀가 자신의 문제를 해결하는 방법을 재구성할 기회가 옵니다 불안 함께.
저와 함께 말해 보세요. "올해는..."
… 불안을 현실로 받아들이십시오
걷는 법을 배우는 것과 다르지 않게 불안을 다루는 법을 배우는 것을 생각해 보십시오. 평생 아이를 안고 다닐 수도 없고 감정적으로 할 수도 없습니다. 그 다리로 균형을 잡는 방법을 배우도록 도와주세요. 자녀의 불안을 함께 없애고 싶을 수도 있지만 (너무도 당연합니다!) 그렇게 할 수 없습니다. 인생에는 스트레스 요인이 있습니다. 귀하의 목표는 자녀가 불안을 조절하는 방법을 배우고 다가오는 모든 상황에 대처할 수 있는 도구를 개발하도록 돕는 것입니다.
"어떤 아이들은 다른 아이들보다 더 불안한 기질을 가지고 있기 때문에 더 걱정할 것입니다."라고 오하이오주 콜럼버스에 거주하며 어린이들, 청소년 및 성인. "그들이 불안을 이해하고 관리하도록 돕는 것은 미래에 다시 나타날 가능성이 높기 때문에 장기적으로 더 나은 도움이 될 것입니다."
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… 그러한 감정을 존중하고 그것을 바탕으로
당신은 그 불안을 물리칠 수 없다는 것을 알고 있지만 때로는 스스로를 도울 수 없습니다. 자녀가 학교에 버스를 타는 것에 대해 우울해한다면 공감을 가지고 들어 주십시오. 논쟁하는 대신 확인하십시오. “버스를 타는 것은 당신에게 감정을 자극하는 것 같습니다. 당신의 감정은 무엇입니까?”
첫째, 행동이 무엇인지 인식하십시오. 프리드먼은 "지금까지 아이들이 나를 보는 가장 큰 이유는 불안(종종 문제 행동으로 위장)이 불안이었다"고 말했다. 다음으로, 걱정거리가 무엇인지 설명하십시오. 그는 잘못된 정류장에서 내릴까 봐 걱정합니까? 그녀는 누군가에게 도움을 요청해야 하는 것이 두렵습니까?
해결책을 제시하는 대신 사람들이 일반적으로 발생할 수 있는 문제를 해결하는 데 사용하는 사고 과정을 자녀에게 안내하십시오. 자녀가 브레인스토밍에 참여하도록 하십시오. 운전자에게 어느 정류장이 자신의 정류장인지 알려달라고 요청하는 것은 어떻습니까? 스마트폰을 사용하여 실시간 지도에서 여행 진행 상황을 추적할 수 있습니까? 능동적인 문제 해결은 자신감을 키우고 불안을 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
… 정서적 성장을 기대하십시오
항상 이렇게 어렵지는 않을 것입니다. 당신과 당신의 아이 모두 이것을... 자주 들어야 합니다. 자녀가 괜찮을 것이며, 연습을 통해 시간이 지남에 따라 불안 수준이 낮아질 것이라는 자신감을 표현하십시오. 현실적이어야 합니다. 그들은 당신이 즉각적인 자신감을 기대하지 않고 그들이 (아직) 처리할 수 없는 일을 하도록 강요하지 않는다는 것을 알고 더 안전하다고 느낄 것입니다. 그리고 이것이 더 나아질 것이라는 것을 알기 위해서는 당신도 알아야 합니다. (당신은 아마도 이웃의 짖는 개를 지나치도록 돕기 위해 6피트 2인치의 대학생, 하키 골키퍼 아들을 어깨에 메고 있지 않을 것입니다. 아마). 기다려!
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… 방해 공작을 피하십시오
우리는 모두 이 일을 하고 있습니다. "수학 시험이 걱정되세요?" “견학이 걱정되세요?” 개방형 질문을 고수하고, 예를 들어, "현장 학습에 대해 어떻게 생각하세요?" 이는 또한 솔루션 기반 아이디어. 또한? 방법을 정직하게 평가해야 합니다. 당신은 자녀가 잠재적으로 불안을 유발하는 상황을 처리할 수 없다는 메시지를 전달합니다. 스쿨버스 뒤를 따라 차를 몰거나 매일 밤 유아용 침대 아래 바닥에서 잠이 들면 자녀에게 두려움이 옳다는 메시지를 전하는 것입니다. 캔트 그 불안을 처리하십시오.
… 비언어적으로도(특히 비언어적으로) 침착함을 강화합니다.
물론이죠, 당신은 말하다 다 좋은데 몸이 뭔데 비명을 지르니? 저 헐떡임, 한숨, 그리고 음울한 표정을 보세요. 자녀가 이웃 고양이를 두려워한다면, Ginger를 보고 긴장을 하고, 정기적으로 길을 건너거나, 고양이의 모습이 멜트다운 시간을 알리는 신호라고 전보를 보내십니까? 잠시 시간을 내어 자신의 행동을 재조정하십시오. 불안은 가정에서 발생할 수 있으며 자신의 불안도 스스로 돌보아야 합니다. 아이가 당신에게서 신호를 받고 매처럼 당신을 보고 있다는 것을 기억하십시오.
… 도움을 요청
많은 어린이들이 불안의 기간을 겪습니다. 이는 전형적인 인지 발달의 일부입니다. 그러나 일부 어린이의 경우 불안이 너무 심해서 자신의 삶과 가족 전체에 심각한 지장을 줍니다. 5살 아이가 말벌을 무서워해서 1년 동안 밖에서 밥을 먹지 못한 가족을 우리는 알고 있습니다. 하지만 적어도 겁에 질린 9세 가족과 달리 10층 식당에서 전망을 즐길 수 있었다. 엘리베이터. 삶이 그렇게 제한적일 때 도움을 받는 것은 괜찮을 뿐만 아니라 도움을 받지 않는 것도 불친절합니다. 여러분 모두를 위해! 치료되지 않은 심각한 불안은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다.
프리드먼은 “불안은 자녀의 교육이나 관계에 방해가 될 때 임상적 문제가 되지만 언제 도움을 받아야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니다.”라고 말합니다. “저는 부모에게 자녀의 불안이 발달적으로 정상인지 아니면 우려할 만한 원인인지 궁금하면 교사에게 이야기하거나 소아과 의사에게 전화하라고 말합니다. 그들은 전형적인 것과 개입이 필요한 것을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.”
중재는 인지 행동 치료 또는 약물(종종 단기) 또는 귀하와 귀하의 자녀가 부드럽고 어린이 친화적 인 불안을 겪고있는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 통합 문서. 한 명 이상의 엄마가 제안했습니다. 걱정이 너무 많을 때 해야 할 일: 불안을 극복하기 위한 어린이 안내서 Bonnie Matthews와 함께 Dawn Huebner가 저술했지만, 어린이 불안을 도움이 되는 방식으로 다루는 픽션과 논픽션 모두 수백 권의 책이 있습니다.
결론? 자녀를 위한 많은 도움이 있습니다. 부모나 자녀 모두 혼자 불안 문제를 해결할 필요가 없습니다. 그리고 아마도 그것이 가장 중요한 해상도일 것입니다. 2017년을 덜 불안한 한 해로 만드는 데 사용할 수 있는 모든 리소스를 함께 활용할 수 있음을 인정하십시오.
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