태양의 자외선이 주름, 그러면 당신은 바위 아래에 살고 있어야 합니다(이 경우 태양 광선은 별로 중요하지 않다고 생각합니다). 그러나 우리가 돌아서는 곳마다 누군가 SPF를 바르라고 조언하는 것 같습니다. 그러나… 당신이 먹는 음식 중 일부가 까마귀의 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
그녀의 최신 책에서 예쁘게 먹다, Jolene Hart - 전 저널리스트이자 뷰티 에디터 스타일, 사람들 그리고 매력 — 우리가 소비하는 음식이 외부의 아름다움에 어떤 영향을 미치는지 직접 조사했습니다.
일부 음식은 실제로 우리에게 "건강한 빛"을 줍니다. 고추는 좋은 혈류를 지원하고 체리는 염증을 감소시키며 사과 사이다 식초는 pH의 균형을 유지합니다.
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그러나 술과 같은 것들은 우리를 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 알코올은 호르몬 균형을 깨뜨리고 간에 스트레스를 줍니다. 이는 피부로 가는 혈류에 영향을 미칩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 피부가 칙칙하고 피곤하고 칙칙해 보입니다. 숙취에 좋아 보이는 사람을 본 적이 있습니까? 나도.
그래서! 이야기의 교훈: 당신은 당신이 먹는 것입니다. 그러므로 역병과 같은 주름을 예방하려면 다음 6가지 음식을 어떤 대가를 치르더라도 피하십시오.
1. 커피
이미지: 나딘 아볼라
네... 죄송합니다, 아가씨들. 불행히도 카페인은 스트레스 호르몬인 코티솔을 증가시킵니다. 코티솔은 콜라겐을 분해합니다. 콜라겐은 피부를 통통하고 아기처럼 유지하는 데 필요한 것입니다. 따라서 코르티솔이 과잉되면 피부가 스스로 복구할 수 없고 약해져서 주름이 생깁니다. (힌트: 코티솔일 때만 커피를 마신다 수준은 자연적으로 낮습니다).
2. 튀긴 음식
영상: 키스 맥더피/플리커
튀긴 음식은 더 높은 온도로 가열된 기름과 지방을 사용하여 자유 라디칼을 방출합니다. Hart는 자유 라디칼이 "건강한 분자에서 전자를 훔치는 반응성 산소 분자입니다. 그 과정에서 세포 손상을 일으킵니다." 이 세포 손상은 주름과 노화로 나타납니다. 반점.
3. 글루텐
영상: 스테이시/플리커
글루텐에 민감한 경우 소화 시스템이 제대로 작동하지 않을 수 있으므로 건강한 영양소 흡수를 속일 수 있습니다. 따라서 신체가 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못한다면 주름을 유발하는 유해한 물질(예: 자유 라디칼)을 물리칠 수 없습니다.
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4. 너무 익힌 음식
영상: Woodleywonderworks/Flickr
야채를 태우든 18온스 필레 미뇽을 굽든, 너무 익히고 태운 음식은 영양가를 잃고 최종 당화 제품에 기여합니다. 이러한 최종 당화 산물은 건강에 좋은 음식을 먹을 때 생기는 유연하고 탄력 있는 결합 대신 몸에 뻣뻣한 결합(딱딱하고 처진 피부를 생각하십시오)을 만듭니다.
5. 탄산 음료
영상: 얀스 포켈레/플리커
소다는 당신에게 해롭습니다. 각 팝 캔은 150칼로리를 추가로 제공할 뿐만 아니라 많은 인산염도 제공합니다. 높은 수준의 인산염은 조기에 노화, 얇아지는 피부와 뼈 손실. Hart는 "콜라의 카라멜 색은 노화, 주름 유발 과정인 AGE 형성의 직접적인 원인입니다."라고 덧붙입니다.
6. 설탕
영상: 나키무시/플리커
당신은 이 사람이 오고 있다는 것을 알고 있었습니다. 그리고 Hart는 "설탕은 당신의 아름다움에 유독합니다." AGEs(advanced glycation 끝) 신체에서 "설탕은 주름, 검버섯, 잡티, 윤기 없는 피부 및 셀룰라이트에 직접적으로 기여합니다." 아니요 감사 해요.
브뤼셀 콩나물을 주세요!
