영구적인 경우 체중 감량, 마음에 넣는 생각은 입에 넣는 음식만큼 중요합니다. 건강한 몸을 향한 여정에서 세 가지 일반적인 정신적 장애물을 피하는 방법은 다음과 같습니다.
함정 #1: 부정
우리는 매일 거울을 봅니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 우리가 짊어진 여분의 50파운드를 무시하고 예전의 사람을 보기로 선택합니다. 다른 사람들은 나쁜 관계, 힘든 직업 또는 아기의 체중을 탓하는 것이 "방금 일어난" 일시적인 일이라고 스스로에게 말합니다. 아이가 중학생이라면 아이가 아니라는 것을 거의 보장할 수 있습니다. 체중은 그대로 유지됩니다.
솔루션: 책임
변경하기 전에 일주일 동안 먹은 모든 것을 기록하십시오. 당신은 당신이 하고 있는 모든 무의식적 씹는 행동에 놀랄 수도 있습니다. 체중 감량은 간단한 수학입니다: 칼로리의 양 대 소모된 칼로리의 양. 한 번에 한 주 동안 계획을 세우고 그것을 지키십시오.
함정 2: 부정성
"난 뚱뚱해." 당신의 어휘를 떠나야 할 두 단어. 아무도 자신을 그렇게 가혹하게 대한 후 산을 옮기거나 소파에서 몸을 벗긴 적이 없습니다. 가장 친한 친구에게 말하지 않으려면 자신에게 말하지 마십시오.
해결책: 얇게 생각하라
마른 여자와 파티에 간 적이 있습니까? 그녀는 얼굴에 베이컨으로 감싼 가리비를 채우기 위해 코트 룸에 몰래 들어가지 않습니다. 그리고 한 번도 드라이브 스루를 하기 위해 파티를 떠나는 것을 고려하지 않았습니다. 그녀는 음식을 가끔 간식과 함께 자신을 강하고 건강하게 유지하는 도구로 봅니다. 자신이 통제할 수 있음을 스스로 상기하고, 마른 체형과 다이어트 같은 단어를 피하고, 적합하고, 강하고, 건강하게 바꾸면 마음을 다시 프로그래밍하고 성공을 위한 준비를 하는 데 도움이 될 것입니다.
함정 #3: 완벽을 기대하다
좋아하는 음식을 다시는 먹을 수 없다는 생각은 재앙을 불러오는 레시피일 뿐입니다. 달성할 수 없는 목표를 설정하고 그것을 달성하기 위해 집착하는 것은 건강한 생활 방식을 만드는 방법이 아닙니다.
해결책: 좋은 행동에 대한 보상 및 휴가
소중한 '나'의 시간을 미루고 계신가요? 하고 싶었던 일을 생각하고 성공적인 첫 달에 대한 보상으로 사용하십시오. 그 과정에서 목표와 보상을 설정하면 동기와 책임감을 유지할 수 있습니다.
*런닝머신 위를 20분 동안 걸었다고 치즈케이크 한 조각을 주는 건... 어, 나쁜 생각이야.
위의 변경 사항을 적용하기 전에 먼저 마스터해야 할 핵심 사항이 있습니다. 바로 자기 수용입니다. 우리 모두는 한 번쯤은 고군분투하는데, 그것은 인간입니다. 성공의 열쇠는 과거에 책임을 지고 오늘을 살며 미래를 계획하는 것입니다. 당신이 일이 손에 잡히지 않게 내버려둔다는 것을 인식하는 것은 괜찮지만 외모가 당신이 세상에 제공해야 하는 전부는 아닙니다. 당신이 얼마나 성취했는지, 달성 가능한 작고 달성 가능한 목표를 설정했는지 모든 것을 상기하십시오. 더 나은 몸으로 가는 길에는 여러 차례의 굴곡이 있고 평생이 걸립니다. 속도를 늦추면 충분히 즐길 수 있는 보람 있는 여행입니다.
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