다음 번에 밤에 깨어 있을 때 "lavender"와 "잠” 아마존에. 끝없는 결과 목록에 놀랄 것입니다. 라벤더 스프레이, 라벤더 오일, 라벤더 알약, 패치, 소금 및 담그는 모든 것이 불면증 환자의 삶을 되찾는 데 도움이 된다고 주장합니다. 그러나 실제로 작동하는 것이 있습니까?
"생물학적으로 그럴듯하다" 보드 인증 수면의학 전문가 리사 쉬브스 박사 알려준다 그녀는 알고있다. "라벤더가 수면에 도움이 된다는 좋은 증거는 없지만 이에 대한 데이터도 없습니다."
과학적으로 알려진 보라색 꽃 허브는 멋진 라벤더 향을 맡을 뿐만 아니라 라반둘라, 종종 스트레스 및 불안 감소 능력이 있다고 생각됩니다. NS 임상 연구 미네소타 대학교 간호대학에서 라벤더가 대학생부터 야간 근무까지 모든 사람에게 도움이 되었음을 보여줍니다. 간호사는 더 잘 자지만 연구는 희박하고 데이터 그룹은 작으며 허브와 우리의 z 사이의 실제 연관성은 종종 불분명.
주제에 대해 수행된 많은 학술적 연구 없이 — Shives는 큰 영향을 끼쳤습니다. 제약 회사 - 의사가 화학 인과 관계를 개발하기가 어렵습니다. 라벤더와 수면. 그러나 수면 전문가들은 약초를 완전히 할인할 준비가 되어 있지 않습니다. 라벤더는 일부 환자에게 효과가 있는 것처럼 보이지만 처음 생각하는 것과는 다른 방식일 수 있습니다.
더:아로마테라피의 장점은 향기 그 이상입니다.
"우리의 뇌는 냄새를 기억과 가장 강하게 연관시킵니다."라고 Dr. W. 신경과 전문의이자 저자인 크리스 윈터(Chris Winter)는 수면 솔루션: 수면이 깨지는 이유와 해결 방법. “일부 연구에 따르면 잠을 더 잘 자게 하는 라벤더 고유의 특성이 있습니다. 그러나 그것은 누군가가 어렸을 때 침대에서 어떤 냄새를 맡았는지 또는 아기 때 입었던 기저귀를 떠올리게 할 수 있습니다.”
말된다. 우리 엄마가 만들어준 최고의 비법의 달콤한 향기나, 오래된 여름 풀이 풍기는 독특한 향기를 맡으면 잠시 마음이 편안해집니다. 전문가에 따르면 라벤더 아로마테라피 정말 좋은 수면의 기억에 예쁜 향기를 연결하여 유사하게 작동할 수 있습니다.
겨울에는 여행하는 환자들이 밤에 집에서 베개에 라벤더를 뿌리고 호텔에서 잠들려고 할 때도 같은 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다. “이 특이한 라벤더 냄새를 침대에서 자는 것과 연관 짓는다면, 실제로는 집에 있다고 생각하도록 뇌를 속입니다. 당신은 그렇지 않습니다." Winter는 설명하며 이 기술은 스프레이, 디퓨즈드 오일 또는 퍼퓸드 로션과 같이 라벤더 향이 나는 모든 것을 사용하여 테스트할 수 있다고 덧붙였습니다. 크림.
그러나 경구 캡슐을 통해 라벤더를 섭취하는 것과 관련하여 Shives는 여전히 경계합니다.
"이러한 '천연' 경구 요법에서 흔히 발견하는 것은 성분 목록이 여러 가지의 조합으로 구성되어 있고 라벤더는 그 중 하나일 뿐입니다."라고 그녀는 말합니다. “누가 어디서 하는지 알 수 있는 캡슐에 담긴 플라스틱 병 선반에서 무언가를 꺼낼 때 나는 그것을 자연스럽다고 부르지 않습니다. 우리는 그 안에 무엇이 있는지 항상 알지 못합니다."
그리고 그녀의 말이 맞습니다. 일반적인 "라벤더" 수면 보조제의 일부 라벨을 보면 라벤더가 보입니다. 캡슐에는 종종 소르비톨, 마그네슘 스테아레이트 및 티타늄과 같은 합성 성분과 쌍을 이룹니다. 이산화물. 가정에서 진정으로 자연적인 치료법을 찾는 환자를 위해 Shives는 향 주머니에 묶인 차 또는 에센셜 오일 스프레이와 같은 자연 상태의 라벤더 향을 사용할 것을 권장합니다.
더:나는 거의 죽을 뻔한 초본 에너지 보충제를 먹었습니다
생물학적으로 뇌에 영향을 미치든 그렇지 않든 라벤더는 잠자기 전에 진정시키는 데 효과적일 수 있습니다.
Winter는 "잠을 잘 자야 한다는 불안이 잠드는 능력을 방해하는 경우가 많다"고 말합니다. 유전자나 약물 부족이 반드시 그런 것은 아닙니다. 취침 시간 불안을 줄이는 것은 라벤더 효과가 있다고 생각하는 것만큼 간단할 수 있습니다.
“누군가가 무언가를 믿을 때, 그것이 라벤더 스프레이든 치료에 사용되는 알약이든 불명 증, 플라시보 효과가 약학적 효과를 압도할 가능성이 있습니다.”라고 Winter는 덧붙입니다. "하지만 그것이 당신에게 위험하지 않고 잠이 조금 더 나은 느낌을 준다면 그것이 과학적으로 입증되었는지 여부가 정말로 중요합니까?"
더:이 놀라운 머리띠는 불면증을 끝내는 비결일 수 있습니다.
침술에서 병상에 이르기까지 환자가 구현한 모든 성공적인 창의적 방법을 의학적으로 설명할 수는 없지만 자석 — 그는 환자가 Advil PM에 즉시 도달하기보다 수면에 도움이 되는 것을 찾는 데 열린 마음을 가질 것을 제안합니다.
그러니 계속하십시오. 그것을 시도하십시오 - 자연 상태의 라벤더는 신체에 해를 끼칠 수 없습니다. 그리고 그것은 확실히 당신의 침실 냄새를 더 나쁘게 만들지 않을 것입니다.
