직장 자판기에서 벗어나게 하는 10가지 영양 간식

자판기의 유혹에 저항하는 것은 어려울 수 있지만 맛있고 에너지를 북돋우며 만족스러운 간식을 마음대로 먹을 수 있다면 곧 습관을 깰 수 있을 것입니다.

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1. 다크 코코아 슈퍼푸드 그래놀라

그래놀라를 사는 대신 직접 만들어 보는 건 어떨까요? 이것 레시피 초콜릿 외에는 아무 것도 할 수없는 그 시대를 위해 다크 초콜릿이 들어 있습니다. 좋은 소식은 견과류("좋은" 지방과 오메가-3 지방산, 심장 건강에 필수적인), 귀리(훌륭한 항산화제) 및 치아씨드(1인분에 섬유소 일일 권장 섭취량의 33%). 한 주의 시작에 그래놀라 한 묶음을 만들고 매일 한 용기에 담아 소란스럽지 않고 영양가 있는 간식을 먹습니다.

영상: 컵케이크 & 케일 칩

2. 노베이크 체리라임 치아 에너지바

굽지 않는 달콤한 간식은 굉장하고 쉽게 만들 수 없습니다. 모든 것을 함께 섞어 냉장 보관하고 즐기기만 하면 됩니다! 이것은 오후 중반의 슬럼프를 극복하기 위해 출근하기에 완벽합니다. 대추와 체리는 단 것을 만족시키는 반면, 치아씨드 뼈 건강을 촉진하기 위해 칼슘과 인으로 가득 차 있습니다.

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3. 야채 키시 컵

짭짤한 간식이 땡긴다면 야채 키시 컵은 식사 사이에 든든하고 든든한 전채 요리로 완벽하고 쉽게 준비할 수 있습니다. 양질의 단백질 공급원인 계란과 훌륭한 공급원인 시금치에 치즈와 원하는 혼합 야채를 추가하기만 하면 됩니다. 식이 섬유 및 높은 수준의 엽록소 및 건강 증진 카로티노이드(베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴)를 함유하고 있습니다. 가지다 항염 및 항암 특성. 큰 배치를 만들어 얼리면 이상적인 테이크아웃 스낵이 됩니다.

이미지: 최고의 음식 구름

4. 살구 치아 에너지 바

에너지 바의 또 다른 기분 좋은 성분은 살구입니다. 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 노화 관련 시력을 보호하는 것으로 여겨지는 카로티노이드와 크산토필이 풍부합니다. 손상.

영상: 컵케이크 & 케일 칩

5. 시금치 머핀

"시금치"와 "머핀"은 어울리지 않는 두 단어처럼 들릴지 모르지만 이 스낵의 장점은 시금치 맛이 없다는 것입니다. 이 잎이 많은 녹색의 모든 장점이 있습니다. 뼈 질량을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 K와 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 비타민 C — 하지만 바나나, 계피, 바닐라 추출물 덕분에 달콤한 맛이 납니다.

영상: 녹색 포크

6. 파마산 콜리플라워 바이트

생야채가 당신을 그 자판기에서 끌어내지 못한다면, 그것들을 조금 재촉하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 이 콜리플라워 바이트를 파르메산 치즈로 코팅한 다음 식물성 기름에 튀기면 놀랍도록 바삭바삭한 스낵이 됩니다. 이는 일일 채소 할당량에 포함됩니다! 콜리플라워는 비타민 C, 칼륨, 섬유 및 엽산.

영상: 젠장 맛있는

7. 구운 사과 칩

한낮의 갈망에 딱 맞는 구운 사과 칩은 가볍고 바삭하며 달콤합니다. 칼로리가 낮고 지방이나 콜레스테롤이 없으며 소량의 나트륨만 함유된 사과에는 고운 입자와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 심장 건강을 증진하고 암 진행을 늦춥니다.

영상: 설탕 앞치마

8. 설탕에 절인 피칸

사탕이 당신의 선택 간식이라면, 집에서 설탕에 절인 피칸으로 가공된 음식에서 벗어나 보십시오. 당신은 여전히 달콤한 갈망을 만족시킬 뿐만 아니라 심장 친화적이며 항산화제가 풍부한 피칸 너트의 모든 장점을 얻습니다. 신체가 음식의 에너지에 접근하는 데 도움이 되는 비타민 B3의 좋은 공급원.

영상: 오븐 좀 주세요

9. 소금과 식초 케일 칩

훨씬 더 영양가 있는 대안인 케일 칩으로 감자 칩에서 벗어나십시오. 케일은 좋은 것으로 포장된 "슈퍼 그린" 중 하나로 알려져 있습니다. 철분과 암과 싸우는 비타민 K가 풍부하여 항산화의 강력한 공급원인 항염증 식품, 심혈관 지원에 좋습니다.. 약간의 올리브 오일, 식초, 바다 소금만 있으면 케일을 중독성이 강한 간식으로 만들 수 있습니다.