고콜레스테롤 진단을 받았거나 심장병 가족력이 있는 경우 새로운 연구에 따르면 식단으로 콜레스테롤을 조절할 수 있습니다. 다음은 전문가들이 접시에 담을 것을 권장하는 콜레스테롤 저하 식품입니다.
고콜레스테롤 진단을 받았거나 심장병 가족력이 있는 경우 새로운 연구에 따르면 식단으로 콜레스테롤을 조절할 수 있습니다. 다음은 전문가들이 접시에 담을 것을 권장하는 콜레스테롤 저하 식품입니다.
연구에 따르면 식단이 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있음
8월 24/31일호의 연구에 따르면 자마, 콩 단백질, 견과류 및 식물성 스테롤은 저포화 지방에 비해 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 크게 감소했습니다. 다이어트. 연구 참가자들은 6개월 동안 저포화 지방 치료 식단(대조군)에 대한 식이 조언을 받았습니다. 고섬유질 및 통곡물, 또는 콩 단백질, 견과류 및 식물의 조합을 포함하는 일상적이거나 집중적인 식단 포트폴리오 스테롤.
연구원들은 대조군 식단에서 LDL 콜레스테롤 수치가 3% 감소했으며 두 가지 포트폴리오 식단에서 LDL 콜레스테롤이 약 13% 감소했음을 발견했습니다.
음식과 식단 조언의 조합
두 가지 포트폴리오 다이어트의 참가자는 콜레스테롤 저하 식품의 조합과 함께 했을 때 유익한 것으로 판명된 식이 상담도 받았습니다.
“결론적으로, 이 연구는 인지된 콜레스테롤 저하 식품을 조합하여 사용하는 것의 잠재적 가치를 나타냈습니다. 우리는 이 접근 방식이 임상 적용이 가능하다고 믿습니다. 의미 있는 13%의 LDL-C 감소는 약 60분 및 40분 세션의 2회의 진료소 방문 후에 얻을 수 있습니다. 기존 식단에서 관찰된 제한된 3%의 LDL-C 감소는 기준 식단의 적절성을 반영할 가능성이 있으며 따라서 더 큰 LDL-C의 절대적인 감소는 식이 포트폴리오가 일반 인구를 더 잘 반영하는 식이 요법을 가진 환자에게 처방될 때 관찰될 수 있습니다." 쓰다.
채식주의자에게 희소식
이후 완전채식 콩, 견과류와 같은 식물성 식품을 기반으로 하며, 완전 채식주의자는 심장 건강에 있어 올바른 길을 가고 있습니다.
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