항상 이러한 음식을 부엌에 보관하여 올해 건강을 유지하십시오.
t 우리는 직업, 가족, 사회적 의무로 바쁠 때 때때로 요리를 하거나 식료품점에 갈 시간이 충분하지 않습니다. 따라서 일정이 곧 바빠질 것 같거나 항상 바쁜 하루를 보내는 경우 다음과 같은 몇 가지 핵심 사항이 있습니다. 건강 식품 항상 부엌에 보관하십시오. 건강에 좋은 음식이 있으면 건강과 웰빙 여행을 지원하는 데 도움이 됩니다.
퀴 노아
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t 이것은 내가 가장 좋아하는 건강 식품 중 하나이며 항상 캐비닛에 보관합니다. 퀴노아는 단백질과 섬유질이 풍부한 놀라운 곡물이며 글루텐이 없습니다. 준비하는 데 10분밖에 걸리지 않으며, 반찬으로, 샐러드 위에, 심지어 아침 식사 대용으로도 드실 수 있습니다. 퀴노아는 쓴맛이 나므로 반드시 먼저 씻어주세요. 달달함과 건강한 지방을 더하기 위해 만들 때 팬에 코코넛 오일 한 숟가락을 넣을 수도 있습니다.
콩
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t 콩은 단백질과 섬유질의 또 다른 훌륭한 공급원이며 요리에 아주 쉽게 추가할 수 있습니다. Eden Farms에서 생산하는 콩처럼 BPA가 없는 라이닝 캔에 담긴 콩을 구입하는 것이 좋습니다. 콩에서 나트륨을 모두 제거하려면 콩을 씻어야 합니다. 샐러드와 스프에 콩을 추가할 수 있으며, 반찬으로도 드실 수 있습니다.
생 초콜릿
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바쁠 때 우리는 약간의 스트레스를 받고 압도되는 경향이 있습니다. 호르몬 균형을 유지하고 스트레스 수준을 낮추려면 실제 초콜릿을 추가하세요. 생 카카오. 이 슈퍼푸드에는 호르몬 균형을 유지하고 활력과 행복을 유지하는 철과 마그네슘이 많이 들어 있습니다. 생카카오에는 설탕이 들어있지 않아 살이 찌거나 살이 빠지지 않습니다. 스무디에 카카오 가루를 추가하거나 생 초콜릿 마카롱을 만들 수 있습니다. 냉장고에 넣어두고 하루에 하나씩 먹고 싶어요.
아보카도
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t 우리는 뇌의 기능과 기분의 균형을 유지하기 위해 건강한 지방을 많이 섭취해야 합니다. 아보카도는 몸에 포만감을 주고 영양을 더 오래 유지시켜주는 건강한 지방으로 가득 차 있기 때문에 항상 손에 들고 다니는 것이 좋습니다. 샐러드나 스무디에 아보카도를 넣을 수 있지만 제가 가장 좋아하는 방법은 토스트 위에 올려 먹는 것입니다. 간단한 간식이나 식사는 구운 에스겔 빵이 될 것입니다. 그것은 아보카도 조각으로 새싹으로 만들어집니다.
코코넛 오일
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t 냉장고에 야채가 잔뜩 있으면 잘라서 코코넛 오일로 요리하여 빠른 식사를 요리할 수 있습니다. 이 기름은 건강에 좋은 지방으로 가득 차 있고 고온을 견딜 수 있어 채소 볶음에 적합합니다. 코코넛 오일로 다진 야채를 요리하고 반찬으로 퀴노아를 던질 수 있습니다. 에스겔 빵에 코코넛 오일을 바르거나 스무디에 넣어 건강에 좋은 지방을 추가로 섭취할 수도 있습니다.
시금치
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t 녹색 채소는 우리의 식단에 많이 포함되어 있지 않으며 좋은 영양 섭취에 매우 중요합니다. 녹색 채소에는 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 아연 및 비타민 A, C, E 및 K가 풍부하여 우리 몸을 해독하고 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 녹색 스무디, 샐러드, 볶은 시금치를 만들어 식단에 추가 채소를 추가하거나 좋아하는 채소를 간단한 반찬으로 제공할 수 있습니다.
고구마
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몸에서 설탕에 대한 갈망을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 당근, 고구마와 같은 단 채소를 먹는 것입니다. 또한 철분, 비타민 C 및 마그네슘(이는 이완 및 항스트레스 미네랄)의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 준비하기 가장 쉬운 음식 중 하나입니다. 고구마를 썰어서 고구마 튀김을 만들어 야채 요리에 추가하거나 고구마를 구워 아침 식사로 먹을 수도 있습니다. 항상 빠르고 건강한 식품으로 손에 보관하십시오.
