모든 칼로리가 동일하게 생성된다는 것은 일반적인 믿음입니다. 그것이 과학적 관점에서 사실일 수도 있지만, 모든 식품이 평등하게 만들어지는 것은 아니라는 것 또한 사실입니다. 그것이 의미하는 바는 체중 감량 "칼로리 인 대 칼로리 아웃"만큼 간단하지 않습니다. 일부 음식에는 신체 강화 영양소가 부족하여 실제로 더 빨리 배고프고 궁극적으로 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 어떤 음식이 단순히 시간을 할애할 가치가 없는지 알아보려면 계속 읽으십시오.
다이어트 팝
다이어트 팝은 기술적으로 칼로리가 없을 수 있지만 CBS 뉴스 아스파탐과 같은 인공 감미료가 식욕을 유발할 수 있다는 최근 연구에 대해 보고되었습니다. 다이어트 소다는 실제 음식 가치를 제공하지 않기 때문에 식욕을 만족시킬 수 있는 것이 없으며 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 비만 연구원인 Sharon Fowler는 감미료가 포만감을 나타내는 뇌 세포를 억제할 수도 있다고 말했습니다. 이 경우 식욕을 진정시키기 위해 다이어트 콜라나 스프라이트 제로를 마시는 것은 오히려 역효과를 불러일으킬 수 있습니다. 팝에 손을 뻗는 대신 물이나 허브티를 마시십시오. 또는 탄산수를 진정시켜야 하는 경우 몇 가지 베리 또는 레몬을 짜서 맛을 내기 위해 탄산수를 사용해 보십시오.
저지방 품목
시티TV 뉴스 미국 영양학 협회(American Dietetic Association)에 따르면 다이어트에 도움이 되지 않는 음식에는 가벼운 요구르트와 저지방 샐러드 드레싱이 포함되어 있습니다. 뉴스 웹사이트는 또한 간식이 식욕을 돋우며 이러한 저지방 식품에는 포만감을 주는 데 필요한 균형이 없다고 보고합니다. 따라서 그 간식을 먹으면 실제로 더 배고프다고 느낄 수 있습니다. 대신 다음에 배가 고플 때 참치나 아몬드 한 줌을 먹습니다.
사탕
에 따르면 사이언스데일리, 연구에 따르면 사탕과 기타 과자에서 흔히 발견되는 설탕의 한 형태인 과당이 신체의 트리글리세리드 수치, 이러한 상승된 수치는 혈액-뇌를 통한 렙틴의 수송을 손상시킵니다. 장벽. 렙틴이 뇌에 도달하지 않으면 뇌는 포만감을 주어 식사를 중단해야 한다는 신호를 신체에 보내지 않습니다. 이것은 당신이 눈치채지 않고 사탕 한 봉지를 통째로 먹고 전혀 포만감을 느끼지 않을 수 있는 한 가지 이유일 수 있습니다. 몸이 포만감을 느끼지 못하기 때문에 배를 채우기 위해 다른 음식을 찾게 되고, 몸이 필요로 하는 것보다 더 많이 먹게 되기 쉽습니다. 연구원들은 설탕이 얼마나 들어 있는지 확인하기 위해 패키지를 확인하는 것이 좋습니다.
정제 탄수화물
에 따르면 Well + Good NYC, 파스타와 흰 빵의 정제된 탄수화물은 "포만감 저항"으로 이어질 수 있습니다. 인슐린 이러한 음식 섭취로 인한 스파이크는 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있으며, 이는 더 많은 굶주림. 이러한 영양 결핍 식품에 의존하는 대신 통밀 파스타와 잡곡 빵, 베이글 및 롤을 선택하십시오.
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