스트레스에 대한 자녀의 반응을 바꾸십시오 – SheKnows

에 대한 자녀의 반응을 화장하십시오. 스트레스 — 혜택은 평생 지속됩니다!

우리 아이들의 문제의 대부분은 아닐지라도 대부분의 문제는 스트레스를 건강한 방식으로 처리하지 못하는 데서 비롯됩니다. 그러나 아이는 자신이 언제 과도한 스트레스를 받는지 알 수 없으며 수면 장애, 건강, 기분 및 학습 장애를 포함할 수 있는 명백한 징후를 관찰하는 것은 부모의 몫입니다.

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어린이의 스트레스 또는 불안의 신체적 증상은 다음과 같습니다. 반복되는 두통, 복통 및 메스꺼움, 수면 장애, 악몽, 야뇨증, 식욕 감소 및 말더듬.

어린이의 스트레스나 불안의 정서적 증상은 다음과 같습니다. 우울함, 집중력 장애(공백), 무서운 생각, 걱정을 많이 하는 경향, 낮은 자존감, 안절부절, 집착, 공격성, 완고함, 가족이나 학교 활동에 참여하기를 원하지 않음, 쉽게 화를 내는 것: 울거나 징징거리거나 과도함 화.

부모가 자녀가 과도한 스트레스를 받거나 불안해한다고 의심한다면 다음과 같이 자녀의 삶을 단순화하는 것이 현명할 것입니다. 과외 활동을 줄이고 외부 세계로부터 보호되는 가정 환경을 조성합니다. 각 어린이는 고유하며 같은 가족이라도 한 어린이에게는 압도적일 수 있는 활동의 수가 다른 어린이에게는 매우 편안할 수 있습니다.

그러나 스트레스를 완전히 제거하는 것은 결코 불가능하며 우리는 모든 어려운 경험으로부터 자녀를 보호할 수 없으며 보호해서는 안 됩니다. 하지만 우리는 자녀가 불안한 감정을 인식하고 직면하고 건전한 방식으로 대처하도록 도울 수 있습니다.

아이들의 스트레스 해소에 도움이 되는 방법

그들에게 휴식을 가르치십시오

3R 연습: 아이들에게 쉬다 그들의 몸, 안심하다 그들의 마음과 새로 고치다 그들의 영혼. 매일 몇 분 정도 시간을 내어 점진적 이완, 호흡 주의, 시각화와 같은 자기 진정 이완 기술을 연습하십시오.

발생할 가능성이 있는 문제를 예상하고 자녀에게 자기 진정 능력을 사용할 수 있는 기회를 주십시오. 침착하거나 집중하기 위해 이완 기술을 사용하도록 아이에게 빠르고 은밀하게 신호를 보내는 신호를 보내십시오. 그것은 단어일 수도 있고, 물리적 신호일 수도 있습니다.

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그들에게 적극적으로 가르치십시오

자녀가 매일 최소 30분의 중간 강도 운동을 하도록 하십시오.

활동적인 라이프 스타일의 롤 모델이 되십시오.

가족이 함께 할 수 있는 재미있는 야외 활동을 찾으십시오.

저녁에 자기 전에 천천히 지속 스트레칭을 합니다.
끄도록 가르치십시오.

텔레비전과 비디오 시청 시간은 물론 비디오나 컴퓨터 게임을 하는 시간을 제한하십시오.

TV 프로그램을 모니터링하고 폭력적인 프로그램, 빠르게 진행되는 프로그램, 자녀의 연령 및 성숙도에 부적합한 내용을 피하십시오.

적어도 자기 1시간 전에는 모든 전자 장비를 끄십시오.