관련 이야기. 월경 주기의 매일 몸에 일어나는 일
오늘 더 나은 샌드위치를 만드십시오. 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 이 간단하고 만족스러운 레시피 중 하나를 크기에 맞게 시도해 보세요.
궁극의 TBLT
베이컨, 양상추, 토마토 샌드위치를 건강하게 드시려면 통곡물 토스트 두 조각 사이에 마른 칠면조 베이컨, 신선한 로메인 양상추, 토마토를 끼우십시오.
마요네즈를 무지방 크림 치즈 1테이블스푼에 다진 오이와 마늘 1/8티스푼을 섞어 만든 마늘-오이 스프레드로 대체하십시오. 아보카도 조각과 새싹을 추가하여 TBLAST로 만드십시오.
오픈 페이스 땅콩 버터와 베리
적은 양의 빵으로 훨씬 더 좋습니다. 해면질의 흰 빵을 싹이 튼 곡물 토스트로 대체하여 전통적인 땅콩 버터와 젤리를 맛보십시오.
토스트가 뜨거울 때 천연 땅콩 버터 또는 아몬드 버터 2큰술을 토스트에 바르고 신선한 베리 콤포트를 겹칩니다.
설탕에 절인 과일을 만들려면 작은 스튜 냄비에 잘게 잘린 베리 2컵과 오렌지 주스 2테이블스푼, 꿀 한 방울을 섞습니다. 뚜껑을 덮고 과일이 과육이 될 때까지 자주 저으면서 중불에서 저열로 천천히 요리합니다. 이것은 아침이나 점심에 제공하는 훌륭한 샌드위치이지만 여분의 냅킨 한두 개를 준비해야 합니다.
메디 베지
통밀 피타 주머니에 후무스, 아티초크 하트, 신선한 시금치, 구운 고추, 오이 조각, 칼라마타 올리브를 채워 신선하고 맛있는 지중해식 샌드위치를 만드세요. 치즈가 필요하세요? 저지방 또는 무지방 브랜드를 선택하여 죽은 태아의 뿌리를 추가하십시오.
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