살을 조금 더 빼려고 하든, 더 건강하게 먹고 싶든, 가르치고 싶든 가족 건강한 식생활과 음식 선택의 중요성 – 당신이 할 수 있는 최선은 더 많은 음식을 섭취하는 것입니다 실제적 지식. 무엇을 먹고 있는지, 식습관과 "건강에 좋은" 간식을 의식하고 인식합니다. 당신은 당신이 먹는 것이 체중 감량, 건강한 식생활 및 기분에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 더 나은. 그러나 "건강 식품"에 대한 모든 음식 선택, 모순 및 신화에 압도 당한다면, 걱정하지 마세요. 우리는 목표 달성에 도움이 될 건강한 식생활의 모든 것을 갖추고 있습니다. 목표.
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식품 피라미드에서 각 그룹의 일일 권장량을 알 때 5학년보다 똑똑합니까? 건강한 식단의 기본은 식품군, 서빙 크기 및 필요한 서빙 횟수를 아는 것에서 시작됩니다. 이 지식이 없으면 건강한 식단이나 체중 감량을 달성하는 것이 어려울 수 있으며 심지어 불가능할 수도 있습니다.
식품 피라미드 기초
기본적인 음식 피라미드는 어렸을 때부터 많이 바뀌지 않았지만 진화했고 먹을 음식의 유형에 대해 더 구체적입니다. 피라미드는 또한 건강한 생활의 구성 요소로 규칙적인 운동을 포함합니다. 따라서 건강한 생활 방식을 원한다면 단순히 건강하게 먹는 것만으로는 충분하지 않습니다. 걱정할 필요가 없습니다. 우리는 당신이 가는 길에 모든 것을 갖추고 있습니다.
- 작살. 밀, 쌀, 귀리, 옥수수 가루, 보리 또는 기타 곡물로 만든 식품. 권장 일일 인분: 6온스
- 채소. 모든 야채 또는 100% 야채 주스. 생, 조리, 신선, 냉동, 통조림, 건조 또는 탈수, 전체, 절단 또는 으깬 것일 수 있습니다. 권장 일일 인분: 2.5 컵
- 과일. 모든 과일 또는 100% 과일 주스. 신선, 건조, 냉동, 통조림, 통조림, 절단 또는 퓌레일 수 있습니다. 권장 일일 인분: 2컵
- 우유 및 기타 유제품. 우유로 만든 모든 액체 유제품 및 식품. 크림 치즈, 크림 및 버터와 같이 칼슘이 거의 또는 전혀 없는 우유로 만든 식품은 이 그룹의 일부로 간주되지 않습니다. 권장 일일 인분: 3컵
- 고기와 콩(단백질). 육류, 가금류, 생선, 마른 콩, 완두콩, 계란, 견과류 및 씨앗으로 만든 모든 식품. 권장 일일 인분: 5.5온스
- 유화. 실온에서 액체 상태인 지방. 권장 일일 인분: 적당히 먹다
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