식품 마케터들은 슈퍼푸드가 비싸고 이국적인 품종으로만 나온다고 믿도록 소비자를 이끄는 환상적인 일을 해왔습니다.
꽤 대조적 인 것. "슈퍼푸드"의 정의는 식품 마케터에 따라 다르지만 대부분의 미국인은 슈퍼푸드라는 용어가 영양소와 비타민이 비정상적으로 높고 건강에도 도움이 될 수 있는 음식을 설명하는 데 사용됩니다. 혜택. 그리고 그 모호한 정의는 많은 일반적인 음식이 실제로 매우 훌륭하다는 것을 의미합니다. 다음은 17달러짜리 아사이 베리 주스를 찾는 동안 간과했을 수 있는 몇 가지입니다.
1. 현미
만족스러운 식이섬유가 가득, 현미 실제로 날씬하게 유지하는 데 도움이 되는 반찬입니다. 또한 뇌 기능을 지원하는 미네랄과 최적의 세포 성능을 위한 마그네슘이 풍부합니다. 곡물이 이렇게 건강에 좋을 수 있다는 것을 누가 알았습니까?
2. 콜라드 그린
콜라드 그린을 부드럽고 버터 같은 좋은 펄프로 요리하지 않는 한 이 십자화과 야채는 건강에 심각하게 도움이 될 수 있습니다. 콜라드 그린은 신체의 염증을 감소시킬 수 있는 비타민 K와 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
3. 서양 자두
말린 자두(할머니가 부른 자두)는 섬유질의 발전소입니다. 뿐만 아니라, 그들은 신체의 세포에 대한 자유 라디칼 손상을 예방할 수 있는 항산화 식물 영양소를 함유하고 있습니다. 또한 연구에 따르면 건강한 자두를 섭취하면 신체가 더 많은 철분을 흡수할 수 있습니다.
4. 고구마
베타카로틴(비타민 A라고도 함)은 고구마의 명함입니다. 다른 고구마 건강상의 이점 외에도 이 오렌지 괴경의 베타카로틴은 건강한 시력, 피부 및 면역 반응을 촉진합니다.
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5. 호두
심장과 뇌 건강을 위해 몸에 필요한 오메가-3 지방산을 섭취하려면 호두 몇 개를 섭취하세요. 이 맛있는 견과류는 또한 신진대사를 촉진하는 망간의 강력한 펀치를 제공합니다.
6. 시금치
케일만큼 맛이 없는 것 외에 시금치가 하지 않는 것이 있을까요? 당신의 몸은 비타민 K와 A, 망간, 엽산, 마그네슘, 철 및 기타 유익한 영양소로 가득 찬 이 잎이 많은 녹색 식품을 씹어 먹는 것에 감사할 것입니다.
7. 밀배아
소량 밀 배아 엽산과 비타민 B와 E를 추가하기 위해 시리얼이나 오트밀에 이러한 영양소는 건강한 면역 체계에 기여하고 심혈관 건강을 증진할 수 있습니다.
8. 연어
슈퍼 푸드는 항상 땅에서 자라지 않습니다. 지목 사항? 연어는 심장 건강을 위한 오메가-3 지방산의 놀라운 공급원이며, 단백질의 훌륭한 공급원인 것은 말할 것도 없고 비타민 B12와 D의 놀라운 수준을 자랑합니다.
9. 아스파라거스
맛있는 아스파라거스는 오줌 냄새를 이상하게 만드는 능력 외에도 파티 트릭으로 가득합니다. 연구에 따르면 혈당과 소화를 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
10. 완두콩
완두콩 섬유질과 놀라운 수준의 식물성 단백질로 가득 차 있어 하루 중 언제든지 에너지를 충전할 수 있습니다. 또한 철분뿐만 아니라 비타민 A와 C의 좋은 공급원이기도 합니다.
더: 계속해서 완전한 지방을 먹으라는 놀라운 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
11. 브로콜리
브로콜리가 소화를 돕는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 높은 수준의 비타민 A와 K는 신체가 건강에 해로운 오염 물질을 제거하는 데 도움이 되는 동시에 신체의 비타민 D 생성을 조절하는 데 도움이 됩니다.
12. 블루 베리
인기 있는 블루베리의 어두운 피부는 항산화 식물 영양소가 풍부하다는 지표입니다. 이 식물 영양소는 염증으로부터 신체를 보호하고 심혈관 건강, 인지 기능 및 혈당 조절을 돕습니다.
13. 포도
더 오래 살고 싶습니까? 발효되지 않은 포도를 먹습니다(와인 애호가 여러분, 죄송합니다). 포도 껍질에는 장수와 관련된 레스베라트롤이 들어 있습니다. 그리고 포도는 비타민 K와 B2의 좋은 공급원이기도 합니다.
14. 사과
사과는 지루한 과일로 나쁜 랩을 얻습니다. 그래 맞아. 사과 특유의 폴리페놀을 함유하고 있어 혈당을 조절하고 체중 유지에 도움이 됩니다.
숙녀 여러분, 더 많이 있습니다. 슈퍼푸드는 복잡할 필요가 없습니다. 이미 코 밑에 있습니다.
