맛있고 만족스러운 간식은 칼로리가 높을 필요가 없습니다. 칼로리 섭취량을 보고 있다면 단백질과 섬유질이 풍부한 건강에 좋은 음식을 섭취하여 포만감을 유지하고 캔디 병을 멀리하세요.
셀러리와 땅콩 버터
셀러리는 먹을 때 태우는 것보다 칼로리가 적은 놀라운 야채 중 하나이므로 완벽한 아침 간식이 됩니다. 두 개의 셀러리 줄기는 영양가 있고 채워진 식물성 단백질 공급원인 좋아하는 천연 땅콩 버터 1테이블스푼을 위한 완벽한 저칼로리 반주입니다. 대략적인 칼로리: 100.
이미지: 스타일 & 그레이스
목장 구운 병아리콩
감자 칩에 대한 죄책감 없는 대안을 찾으려면 병아리콩으로 가십시오. 영양이 풍부하고 단백질과 섬유질이 풍부하여 다음 식사까지 포만감을 유지할 수 있는 간식이 됩니다. 병아리콩 두어 캔을 헹구고 물기를 빼고 말린 다음 (완전히 건조되면) 약간의 올리브 오일과 목장 시즈닝으로 볶습니다. 대략적인 칼로리: 스푼당 50칼로리.
영상: 메이벨스
양상추 랩
양상추 랩은 전통적인 샌드위치에 대한 훌륭한 저칼로리 대안입니다. 큰 로메인 상추 잎에 훈제 칠면조 두 조각을 굴립니다. 머스타드 한 숟가락이면 완벽한 딥이 완성됩니다. 대략적인 칼로리: 랩당 50칼로리.
영상: 쉬어 럭스
라즈베리와 그릭 요거트
과일 간식을 위해 무지방 그릭 요거트 반 컵에 한 줌의 라즈베리를 추가하십시오. 가공된 것을 먹을 필요 없이 라즈베리의 천연 설탕으로 부스트를 얻을 수 있습니다. 대략적인 칼로리: 100.
이미지: K. 켄달/플리커
고추와 후무스
하루 중 언제라도 매우 빠르고 쉬운 저칼로리 간식은 오리지널 후무스 2테이블스푼과 함께 고추 스틱입니다. 당근, 오이 또는 셀러리 스틱으로 고추를 대체할 수 있습니다. 대략적인 칼로리: 60.
영상: 단순히 글루텐 프리
구운 바나나 칩
작은 바나나를 얇게 썰어 레몬이나 오렌지 주스에 담그고 슬라이스를 베이킹 시트에 평평하게 놓고 바삭해질 때까지 오븐에서 구워 달콤하고 칼로리가 낮은 스낵을 만듭니다. 대략적인 칼로리: 10개에 90.
영상: 모마블
퀴노아 샐러드
퀴노아는 건강한 통곡물이며 단백질, 철분 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 퀴노아 1/4컵, 오이 1/4컵, 방울토마토, 레몬즙 한 줌을 섞어 간단하지만 맛있는 퀴노아 샐러드 스낵을 만드세요. 대략적인 칼로리: 165.
영상: Jeanette의 건강한 생활
참치 샐러드
물에 담근 참치 2온스에 그릭 요거트 1티스푼과 다진 양파 1티스푼을 추가하면 식사 사이에 든든한 단백질이 풍부한 맛있는 샐러드 간식이 됩니다. 대략적인 칼로리: 150.
영상: 내 뱃속이 좋아하는 것들
수박 샐러드
수박 큐브 1컵, 으깬 염소 치즈 1테이블스푼, 잘게 썬 민트 잎 2장을 섞어 맛있고 기분 좋은 여름 샐러드를 만드세요. 대략적인 칼로리: 100.
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