진짜 엄마 공유: "나" 시간을 개척하는 방법 – SheKnows

엄마가 되면 가족을 돌보는 것이 일반적으로 최우선 순위입니다. 그러나 자신을 돌보는 것을 잊어 버리면 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다. 실제 엄마의 다음 팁을 따르면 지치는 것을 방지하고 개인 생활을 순조롭게 유지하는 데 도움이 됩니다.

관련 이야기. 덴마크 아기들이 다른 아기들보다 덜 운다는 연구 결과가 나왔다 — 하지만 그 이유는?

물어봐

“남편이 골프를 치는 것만큼 “나” 시간을 많이 갖게 되는데, 이는 꽤 자주 하는 일입니다. 좀 더 자발적이면 좋겠지만, 내가 원하거나 요청할 때 충분한 "나" 시간을 얻습니다. 대부분의 경우 계획이 필요합니다. "나" 외출. 가장 좋은 조언은 한 달에 한 번 "나"의 시간을 목표로 하는 것이며, 그 이상이 되면 너무 행복하고 스릴이 있을 것입니다." — Allison Griesel, Brinkley의 엄마, 20개월

좋은 일

“자원 내가 지역 사회에서 도움이되는 동안 내 성인 시간입니다. 저는 5K 달리기, 공원 및 레크리에이션 자문 위원회, PTO 등과 같은 일에 자원합니다. 운동은 저에게 좋은 스트레스 해소제입니다. 그룹 피트니스 수업, 하프 마라톤 또는 기타 경주에 참여하면 정신이 맑아지고 나와 내 가족 모두를 위해 날씬한 엄마가 되기 위해 노력하고 있습니다.” — Andrea Snowden, Eric의 엄마이자 야곱

밤에 하세요

"때로는 아이들이 밤에 잠자리에 들면 "나" 시간을 계획하는 것이 더 쉽습니다. 목요일, 금요일 또는 토요일 저녁을 선택하여 죄책감 없이 좋아하는 일을 하는 것을 고려하십시오.” — 카렌 비건, 세 살짜리 엄마

죄책감에 탐닉하다

“당신은 그것을 실현하기만 하면 됩니다. 나는 죄책감 하나를 이용합니다. 매일 밤 긴 목욕을 하는 것입니다! 나는 10년 넘게 그렇게 해왔고, 그것이 나를 제정신으로 유지시켜준다.” — 애니 퍼킨스, 엄마부터 13세에서 30세 사이의 아이들까지

번아웃을 피하십시오

“번아웃은 때때로 엄마가 자연적으로 에너지를 공급하는 것이 무엇인지 이해할 때까지 피하기 어렵습니다. 많은 삶의 요구로 인해 나는 영감을 유지하기 위해 추가적인 긍정적 에너지를 생성하는 일상 및 주간 활동을 조정해야 한다는 것을 배웠습니다. 이러한 단계를 통해 나는 내 인생 여정을 위한 추가적인 힘, 용기 및 결단력을 발견했습니다.” —

JJ 디제로니모, 3세와 5세의 엄마

압축 풀기

“나의 시간은 항상 엄마들에게 투쟁이다. 아이들과 함께 지내고 좋은 엄마가 되는 것에 대한 죄책감은 꽤 큽니다. 나 자신을 위해 시간을 할애해야만 해요. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 시간이 있을 때 내가 더 좋은 엄마가 된다는 걸 알아요.” — 케이티 린다, 2세와 6세의 엄마

주고 받기

"나" 시간에 대한 나의 주요 팁은 배우자와 함께 주고 받는 시간이라는 것입니다. 모든 사람이 필요합니다. 나는 그에게 골프를 치거나 친구들과 외출할 시간을 준다. 그 대가로 매주 주말이나 일주일에 하루 밤에 약간의 시간을 내어 체육관에 가고, 손톱을 다듬고, 친구를 만나는 등의 일을 합니다.” — Elissa Ehrlich, Haley의 엄마, 두 살

협상하다

“아이들이 어렸을 때 나는 '그들' 시간을 우선으로 하여 '나' 시간을 조각했습니다. 낮잠을 자든 말든, 그들은 여전히 ​​매일 자신의 방에서 충분한 시간을 보냈습니다. 나는 또한 다른 엄마들과 공유했다. 우리는 일주일에 하루씩 돌아가며 서로의 아이들을 지켜보곤 했습니다. 나는 또한 아이들이 일어나기 전의 이른 아침이나 늦은 밤에 나의 "나" 시간에 가장 좋은 시간을 결정해야 했습니다. 그럼 내가 협상 배우자와 함께." — Debbie Wood, 27세와 24세의 엄마

미시간에 대해 더 알아보기

자기 관리에 대한 성찰
직업, 가족, 자아의 균형을 맞추는 방법
엄마 번아웃