나는 스무디를 좋아하지만, 바쁠 때 함께 던지는 것이 항상 가장 쉬운 일은 아닙니다. 스무디를 빨리 만드는 내 작은 비밀을 보여 드리겠습니다. 내 DIY 스무디 병은 조립하기 쉬울 뿐만 아니라 시간을 절약하고 스무디를 만드는 데 어려움을 없애줍니다.
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재료로 항아리를 준비하고 간단히 얼리십시오. 즐길 준비가 되면 모든 내용물을 액체와 함께 블렌더에 넣고 블렌딩하여 가장 쉬운 스무디를 만드십시오. 모든 절단, 측정 및 준비는 이미 완료되었습니다.
레드 베리의 항산화 물질로 가득 찬 이 달콤하고 복숭아 같은 음료는 신선한 생강에서 약간의 스파이스를 얻습니다.
레드 베리, 복숭아, 생강 스무디 레시피
2인분
총 시간: 5분
재료:
- 뚜껑이 있는 큰 병 2개
- 신선한 딸기 1컵
- 신선한 라즈베리 1컵
- 냉동 복숭아 1컵
- 1 작은 조각 신선한 생강
- 1/2 컵 바닐라 코코넛 요구르트
- 블렌딩용 차게 우려낸 녹차 1컵(과일 주스 또는 물 사용 가능)
지도:
- 항아리 사이에 과일과 요구르트를 나눕니다.
- 뚜껑을 추가하고 혼합할 준비가 될 때까지 냉동실에 넣습니다.
- 스무디를 만들려면 냉동 재료를 녹차와 함께 블렌더에 넣습니다.
- 1분 동안 또는 매우 걸쭉하고 부드러워질 때까지 센 불에서 블렌딩한 다음 서빙합니다.
짙은 베리와 잎이 많은 녹색 시금치가 들어 있는 이 스무디는 순수한 코코넛 오일로 에너지를 증가시킵니다.
그린베리 크러쉬 스무디 레시피
2인분
총 시간: 5분
재료:
- 뚜껑이 있는 큰 병 2개
- 신선한 블랙베리 1컵
- 블루베리 1컵
- 얇게 썬 바나나 1개
- 아기 시금치 2줌
- 생 유기농 코코넛 오일 1테이블스푼
- 바닐라 아몬드 우유 1컵
지도:
- 항아리 사이에 과일을 나눕니다.
- 뚜껑을 추가하고 혼합할 준비가 될 때까지 냉동실에 넣습니다.
- 스무디를 만들려면 냉동 재료를 코코넛 오일, 바닐라 아몬드 우유와 함께 믹서기에 넣습니다.
- 1분 동안 또는 매우 걸쭉하고 부드러워질 때까지 센 불에서 블렌딩한 다음 서빙합니다.
가볍고 상쾌한 이 스무디는 밝은 감귤 향과 아보카도의 건강한 지방으로 가득합니다.
아보카도 시트러스 스무디 레시피
2인분
총 시간: 5분
재료:
- 뚜껑이 있는 큰 병 2개
- 껍질을 벗긴 신선한 자몽 1개
- 작은 귤 2개
- 레몬 1/2개
- 얇게 썬 바나나 1개
- 1 작은 조각 신선한 생강
- 아보카도 1/2개
- 아가베 1큰술
- 코코넛 밀크 1컵
지도:
- 항아리 사이에 과일과 아보카도를 나눕니다.
- 뚜껑을 추가하고 혼합할 준비가 될 때까지 냉동실에 넣습니다.
- 스무디를 만들려면 얼린 재료를 아가베, 코코넛 밀크와 함께 믹서기에 넣습니다.
- 1분 동안 또는 매우 걸쭉하고 부드러워질 때까지 센 불에서 블렌딩한 다음 서빙합니다.
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