아침형 인간이 되는 방법 – SheKnows

우리 중 대부분은 아침을 열심히 먹고 제시간에 일을 하려고 노력합니다. 소수의 사람들이 실제로 그 이른 시간을 즐깁니다. 그러나 올빼미도 그 시간이 소중하다는 것을 압니다. 아침의 잠재력을 활용하십시오!

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알람이 울렸을 때 죽음의 응시를 하는 대신 정말로 운이 좋다고 느낀다면 어떨까요? 준비하고 하루를 보낼 수 있는 것은 축복이며, 이러한 태도는 움직일 수 있는 확실한 방법입니다. 당신이 그렇게 하기로 선택했다면, 지금이 세상의 나머지 사람들보다 앞서야 할 때입니다. 오전 6시 30분을 깜박이는 것이 비현실적으로 보인다는 사실에 흥분한다고 생각하도록 뇌를 속이려고 한다면, 올바른 방향으로 이끌기 위해 전날 밤에 작은 아침 할 일 목록을 작성하십시오. 당신은 그 시간을 최대한 활용하는 것에 대해 굉장한 느낌을 받을 것이며, 그것이 가져오는 추가적인 생산성과 집중력은 중독성이 있을 수 있습니다.

누가 보스인지 생체시계를 보여줘

불행히도 잠을 제대로 못 자면 잠에서 깨어나 기분이 좋지 않다는 사실을 피할 방법이 없습니다. 기분이 상쾌해지려면 잠을 충분히 자야 합니다. 일찍 잠자리에 드는 쪽으로 점진적으로 전환하십시오. 하루에 5~10분 일찍 건초를 칠 수 있다고 생각하십니까? 왜냐하면 약 일주일 안에 당신은 한 시간 일찍 잠자리에 들 것이기 ​​때문입니다. 주말에 이상한 초심야를 제한하십시오. 그것은 당신의 시계를 엉망으로 만듭니다. 그것은 모두 루틴을 형성하고 그 스윙에 들어가는 것입니다. 카페인과 저녁 시간에 스크린 타임을 제한하여 자신을 도우십시오. 인공 조명은 수면을 촉진하는 뇌 화학 물질에 영향을 줄 수 있으므로 책이나 잡지로 바꾸거나 목욕을 하며 휴식을 취하십시오.

동기 부여

당신을 침대 밖으로 유인할 작은 규모의 동기(주방의 맛있는 차, 치고 싶은 조기 요가 수업) 및 더 큰 동기가 있는지 확인하십시오. 그 추진력을 촉발시키기 위해 염두에 두고 있는 중요한 목표 프로젝트). 동기 부여 도구 상자를 크고 작은 규모로 준비하면 더 일찍 일어나 더 쉽게 최대한 활용할 수 있습니다. 더욱 즐겁게 해주기도 합니다. 머지 않아 당신은 하루 아침에 세상을 정복하게 될 것입니다.

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그냥 해

하루가 끝나면 아무도 당신 자신을 제외하고 합리적인 시간에 당신을 강제로 침대에서 나오게 할 수 없습니다. "스누즈"를 누르는 것과 실제로 침대에서 일어나는 것 사이의 몇 분은 최악의 시간이라는 것을 명심하십시오. 일어나서 움직이면 몇 분 안에 완전히 괜찮아 질 것입니다. 그 두려운 순간을 정말로 벗어나고 싶다면 새로운 일상에 전념해야 합니다. 당신이 정말로 책임을 지고 싶다면 친구에게 당신을 확인하라고 말하십시오. 아침을 더 잘 활용하고 싶은 이유의 목록을 만드십시오. 시간에 민감한 개인 목표를 포착하거나 단순히 더 많은 "나의 시간"을 현금화하고 침실이나 일정에 게시하거나 신문. 부지런하고 운전하십시오!

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