구부리고, 늘리고, 호흡하십시오. 아하하하. 몸이 움츠러드는 마음을 정화할 때 연습 NS 요가, 성인만이 혜택을 누리는 것은 아닙니다. 결국, 심신의 연결은 성인이 되어서는 안 됩니다. 사실 전문가들은 요가가 삶의 방식이 되도록 아이에게 요가를 알려주는 것이 더 낫다고 말합니다.
어머니가 가장 잘 아십니다.
스트레칭, 호흡 운동, 명상 수업을 제공하는 뉴욕 롱아일랜드에서 단 요가를 운영하는 7살 아들의 엄마인 Dawn Querisima의 이야기를 들어보세요. 요가는 아기 때 본질적으로 하는 일의 자연스러운 확장이기 때문에 아이들에게 훌륭한 운동입니다. “아기들은 요기입니다. 그들은 태어날 때 자연스럽게 그것을합니다. 아기들은 항상 핵심을 통해 생명 에너지를 연결합니다.” 걱정하는 어른들과 달리 과거에 집착하거나 미래에 대한 불안을 조성하지 않습니다.
Querisima는 자녀가 요가 수업에 참여하고 호흡과 이완 운동을 통해 순간에 집중하도록 권장합니다. “부모가 모범이 되어야 합니다. 부모가 생활 방식의 일부로 만들지 않으면 아이들이 생활 방식의 일부로 만들기가 정말 어렵습니다.”
예를 들어, Dawn은 아들에게 긍정적인 모범을 보일 뿐만 아니라 그의 행동을 관찰하고 아들이 감정을 표현하도록 격려합니다. 아들이 화를 내면 가슴을 두드려 소리를 지르며 꺼내라고 한다. “물리적 해방은 감정을 억제하지 않고 경험하고 통과할 수 있게 해줍니다.”라고 그녀는 설명합니다.
몸에 좋다
그렇다면 우리 아이에게 맞는 프로그램은 무엇일까요? 조건에 따라서. Querisima에는 5세에 준비가 된 성숙한 소녀가 있지만 진정으로 준비가 되지 않은 7세 소년이 있을 수 있습니다. 아이에 따라 다르며, 준비가 되지 않은 경우 초기에 1:1 케어가 필요할 수 있습니다. "일반적으로 5세부터 시작하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.
어린이 요가의 이점은 요가 스튜디오 밖에서도 볼 수 있습니다. “좋은 피드백을 많이 받습니다. 아이들은 학교에 더 집중하거나 학교에 더 자신감이 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그들은 또한 매주 요가 수업 자체에서 단순히 재미로 초점을 돌립니다. “우리는 조정 운동을 포함하여 아이들과 게임을 합니다. 그들은 많은 즐거움을 누리고 있으며 요가를 하고 있는지조차 모릅니다.” 예를 들어,
중앙, 집중 및 통제
그것은 또한 아이들을 위해 존재하는 것에 관한 것입니다. 점점 더 많은 성인들이 요가를 하게 되면서 아이들에게 긍정적인 모델링 행동을 하게 될 뿐만 아니라 어른들 스스로가 더 중심적이 되도록 돕습니다. “이것은 당신이 아이에게 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다.”라고 그녀는 말합니다.
무엇보다 나이를 불문하고 긴장을 풀고 재결합하는 것이 중요하다. 아이들의 번아웃 상태가 역대 최고 수준인 만큼 요가를 통해 공간과 휴식 시간을 그들이 결국 성인이 되고 불면증, 불안 및 우울증. “아이들이 스스로 연결되도록 하세요. 집에서 명상을 하고 취침 전에 긴장이 풀리도록 하세요.”
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