잘생긴 왕자가 잠자는 숲속의 미녀를 거부할 수 없는 데는 이유가 있다. 충분한 휴식을 취하는 여성은 수면이 부족한 여성보다 더 잘 보입니다. 이는 입증된 사실입니다. 우리는 전문가들에게 더 많은 수면을 취하고 100년(또는 8시간)의 수면이 선택 사항이 아닐 때 건강한 빛을 가장하는 방법에 대한 팁을 요청했습니다.
아름다움에 관한 한, 신선하고 잘 쉬는 모습을 얻기 위해 충분한 수면을 취하는 것만큼 실제로 좋은 것은 없습니다.
의 설립자인 제시카 크란트(Jessica Krant) 박사는 "최근 의학 연구자들에 의해 '미용 수면'이라는 용어가 점점 더 현실화되고 있다"고 말합니다. 피부과 예술 5번가에 있으며 뉴욕시에 있는 SUNY Downstate Medical Center의 피부과 임상 조교수입니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 더 많은 스트레스를 경험하게 된다고 Krant 박사는 설명합니다. 더 많은 콜라겐과 엘라스틴 분해; 더 많은 피부 칙칙함, 건조 및 주름; 눈 아래에 더 많은 공허함 - 훨씬 더 많은 체중 증가.
수면 요령
그렇다면 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을까요? 의 설립자인 Dr. Howard Murad 주식회사 무라드, 더 아름다운 수면을 위한 다음 팁을 공유했습니다.
- 긍정적인 것에 집중하세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 세 가지 긍정적인 사항을 적어 두십시오.
- 멜라토닌이나 감마-아미노부티르산(GABA)과 같은 천연 수면 보조제를 복용하여 생각을 진정시키십시오. 이 성분들은 당신이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와주며, 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
- 보충제를 섭취하세요. 더 강한 세포를 만들고 보존하는 데 필요한 것을 몸에 제공하십시오. 세포 손상을 예방하기 위해 항산화제와 항염제가 풍부한 보충제에 집중하십시오. 여기에는 아미노산이 포함됩니다. 필수 지방산; 그리고 비타민 A, B, D.
- 스트레스를 해소하는 정서적 자기 관리 경험을 해보세요. 자기 전에 마사지나 뜨거운 목욕을 하면 불면증 수면 주기를 깨는 데 도움이 됩니다.
스킨 케어 팁
여전히 잠이 오지 않는다면 피부과 의사가 제공하는 피부 관리 팁을 사용하여 광채를 회복하십시오.
- 아이 크림. 광확산 성분이 함유된 펩타이드 함유 아이크림을 사용하여 수면 부족의 특징인 다크서클을 가려줍니다. — 케이티 로단 박사
- 각질 제거 죽은 피부는 안색을 칙칙하고 칙칙하고 피곤하게 만드는 경향이 있습니다. 매일 음파 세척 시스템, 글리콜산 또는 살리실산이 함유된 각질 제거 패드 또는 페이셜 마스크를 사용하십시오. — 의 저자인 Dr. Debra Jaliman 스킨 규칙
- 온찜질을 합니다. 따뜻한 수건을 얼굴에 바르고 10~15분 동안 그대로 두십시오. 스팀이 피부에 활력을 주고 잠에서 깨어나도록 합니다. — 마리나 페레도 박사
- 차가운 물. 아침에 얼굴에 아주 차가운 물을 뿌리면 피부의 작은 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다. 눈 주위에 액체가 덜 새고 축적된 붓기가 줄어들기 시작합니다. 밤새. 그것은 또한 사람들이 경계심과 연관시키는 당신의 뺨에 장밋빛, 신선한 빛을 줄 것입니다. — 제시카 크란트 박사
- 눈가를 식히고 마사지하십시오. 와 같은 제품을 사용 심플 리바이탈라이징 아이 롤온 붓기를 줄이고 피곤한 눈을 깨워 활력을 되찾도록 도와줍니다.
- 보습. 수면 부족은 말 그대로 피부를 건조하게 만듭니다. 부드럽고 풍부한 모이스처라이저가 피부의 바깥층에 스며들고 세포를 팽팽하게 만들어 건조하고 주름져 보이지 않도록 합니다. — 제시카 크란트 박사
헤어 및 메이크업 팁
마지막으로, 올바른 메이크업과 헤어는 거친 밤의 영향을 숨길 수 있습니다. 얼굴에 마지막 손질을 하여 신선하고 멋진 하루를 시작할 수 있습니다.
- 수성 크림 컨실러를 사용하십시오. 유성 컨실러는 낮에는 분리되는 경향이 있습니다. — NS. Bernadette, 메이크업 아티스트, NYC
- 진한 메이크업은 생략하세요. 피부를 칙칙하고 칙칙하게 보이게 하는 파운데이션과 무거운 파우더는 피하십시오(또는 최소한 최소화). 뺨의 "사과"에 약간의 분홍색 홍당무가 있으면 길고 먼 길을 갈 수 있습니다. — 케이티 로단 박사
- 머리를 포니테일로 당겨주세요. 난장판 뒤에 숨는 대신 얼굴에서 머리카락을 뒤로 빼십시오. 심플한 탑번이나 시크한 포니테일로 침대에서 굴러 나오는 것보다 시간과 노력을 들여 외모를 꾸미는 것 같다. 머리카락을 위로 당기면 얼굴이 가상으로 리프팅되어 건강하고 휴식을 취한 피부의 착시 효과를 얻을 수 있습니다. — 자넬 채플린, 오리지널 & 미네랄
전문가 팁
Rodan and Fields의 Kathy Fields 박사는 "얼굴에 으스러지는 것을 피하기 위해 등을 대고 자면 넘어지지 않도록 무릎 밑에 베개를 베고) 카모마일 눈 베개를 사용하여 주변의 붓기를 줄이십시오. 눈."
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