목표에 따라 재편성
건강 및 피트니스 목표는 무엇입니까? 마음에 명확한 아이디어가 없다면 집중하고 싶은 것에 대해 생각해보세요. 자녀에게 건강한 모범을 보이시겠습니까? 가족에게 더 건강한 식사를 제공하시겠습니까? 10파운드 감량? 하프 마라톤을 뛴다? 목표는 단순할 수도 있고 실제적인 도전일 수도 있지만 핵심은 계속 유지하도록 동기를 부여할 무언가를 정확히 찾아내는 것입니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 몸에 필요한 모든 것을 공급하는 방식으로 움직이고 먹습니다. 않습니다).
건강을 다시 우선시하십시오
물론, 몇 파운드를 빼면 좋겠지만 매주 헬스장에 가는 진짜 이유는 건강을 원하기 때문이겠죠? 그렇지 않다면 활동적이고 건강한 식단을 섭취하는 것이 사이즈 2에 맞는 것보다 길고 건강한 삶을 영위하는 데 더 가깝다는 것을 기억할 때입니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하고 우리 모두는 최고의 모습을 원하지만 올 가을에는 땀을 흘리는 시간, 농산물 통로로의 여행, 개와 함께하는 아주 긴 산책은 수영복을 위한 것이 아니라 장기적인 이익을 위한 것입니다. 계절.
당신을 만족시키는 것에 집중하십시오
매주 수요일 퇴근 후 끌고 가는 스텝 수업이 싫다면 그만 가세요. 조깅이 당신이 하고 싶은 마지막 일이지만 어쨌든 하고 있다면, 그 일을 중단하십시오. 아니요, 소파에 앉으라고 제안하는 것은 아니지만 이번 가을에는 시간을 내어 새로운 활동을 시도하고 자신이 진정으로 좋아하는 것이 무엇인지 알아보세요. 무술일 수도 있고, CrossFit일 수도 있고, 수영일 수도 있고 이 세 가지의 조합일 수도 있습니다. 그러나 당신이 하는 일이 당신을 만족시키지 못한다면, 당신은 오랫동안 그것을 하지 않거나 당신의 모든 것을 바치지 않을 것입니다.
검진 받기
건강을 위해 할 수 있는 가장 쉽지만 가장 중요한 것 중 하나는 의사를 방문하는 것입니다. 일반 검진을 받고 현재 위치, 연령, 체중 또는 스트레스 수준에 따라 받아야 하는 검사가 있는지 알아보십시오. 그렇게 하면 잠재적인 문제가 본격적인 건강 문제가 되기 전에 싹을 틔울 수 있습니다.
