수영복 시즌을 준비할 때 고칼로리 식품 중 일부를 이 5가지 슬림하고 손질이 적은 저칼로리 채소로 대체하십시오.
수영복 시즌을 준비할 때 고칼로리 식품 중 일부를 이 5가지 슬림하고 손질이 적은 저칼로리 채소로 대체하십시오.
새싹
새싹은 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라(알팔파 새싹은 컵당 8칼로리입니다) 영양이 풍부하고 주방에서 다용도로 사용할 수 있으며 눈을 속일 수 있습니다. 더 먹고. 생각해 보십시오. 새싹이 잔뜩 들어 있는 샌드위치는 후무스 한 조각 위에 납작하게 놓여 있는 두 조각의 빵보다 “커” 보입니다. 새싹을 샐러드에 넣고 랩으로 싸서 가벼운 여름 식사를 위한 필수품으로 만드십시오.
오이
오이의 크런치에는 얇게 썬 큐크 한 컵당 약 16칼로리가 제공됩니다. 이것들 수분 공급 채소 샌드위치에 넣어 먹을 수 있고, 샐러드로 잘게 썰거나, 스틱 모양으로 잘라서 간편하게 간식으로 먹을 수 있습니다. 좋아하는 딥이 먹고 싶을 때 얇게 썬 오이를 크래커나 칩으로 바꿀 수도 있습니다.
시금치
신선한 시금치 잎 한 컵의 칼로리는 7칼로리이므로 비키니 다이어트를 하지 않고도 이 영양이 풍부한 잎이 많은 녹색을 채울 수 있습니다. 시금치는 또한 비타민과 미네랄이 풍부하게 농축되어 있어 샐러드나 곡물과 함께 먹거나 샌드위치에 넣어 먹거나 퓌레로 만들어 스무디나 차가운 수프로 만들 수 있습니다. 다른 저칼로리 잎이 많은 채소에는 짙은 잎이 많은 상추, 케일, 근대 및 신선한 허브가 있습니다.
여름 스쿼시
여름 스쿼시는 다양한 색상으로 제공되며 칼로리 소모 없이 여름 식사에 부피를 더할 수 있습니다. 얇게 썬 호박 한 컵의 칼로리는 약 18칼로리입니다. 맛있는 저칼로리 반찬을 위해 약간의 올리브 오일, 마늘, 토마토 및 신선한 허브와 함께 호박을 볶습니다. 여름 호박은 날것으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있으므로 다이어트 친화적 인 여름 요리를 위해 부엌에 보관하십시오. (참고: 여름 호박은 식물학적으로 과일이지만 누가 zuke를 채소로 볼 수 있기 때문에 여기에 나열합니다.)
양배추
채썬 양배추를 고칼로리 드레싱으로 익사시키지 않는 한 이 십자화과 야채는 컵당 약 20칼로리를 전달합니다. 암과 싸우는 식물 영양소가 풍부한 양배추는 생으로 먹거나 요리해서 먹을 수 있습니다. 우리는 약간의 올리브 오일을 뿌린 슬로를 좋아합니다. 식초, 소금, 후추도 좋지만 마늘로 볶은 양배추와 볶음 요리에 저칼로리 채소를 더하는 것도 감사합니다. 수프. 스무디나 좋아하는 주스 레시피에 양배추를 추가할 수도 있습니다.
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