가장 인기 있는 새로운 운동 중 하나는 실제로 옛날에서 영감을 얻습니다. 구석기 시대에 우리 조상들이 어떻게 살았는지 생각해보세요. 여러분은 고생물학 운동을 하고 있습니다. 이것이 무엇이며 귀하에게 어떤 이점이 있는지 설명합니다.
Jukari Fit to Fly, Om Yoga, 필록싱, Zumba, 후프, 파워 플레이트와 같이 항상 새로운 운동이 있습니다. 두 가지 운동을 하나로 결합하거나 재미 있고 새로운 요소(예: 서커스 곡예)를 통합하여 피트니스 산업은 항상 우리의 관심을 끌 수 있는 새로운 방법을 찾고 있습니다. 밖. 그러나 현재 기반을 마련하고 있는 운동 중 하나는 실제로 우리의 조상을 떠올리게 하는 원시인 또는 고생물학자 운동입니다. 건강을 유지하는 방법을 가장 잘 알고 있었던 것 같습니다.
팔레오 운동의 운동은 원시 시대에 우리 몸이 수행해야 했던 방식을 기반으로 합니다. 이는 야생에서 생존하는 데 필수적인 동작입니다. 그 당시에는 위험한 먹이를 피하기 위해 전력 질주해야 했고, 네 발로 바위를 기어오르고, 바위와 같은 무거운 물건을 들어 피난처를 만들어야 했을 것입니다. 기본적으로 원시인 시대에 사냥, 채집 및 만들기 위해 수행해야 할 작업을 상상해보십시오. 이것이 바로 팔레오 운동으로 구성되는 것입니다. 주요 움직임은 다음 7가지 동작으로 나눌 수 있습니다.
- 쪼그리고 앉는
- 굽힘
- 돌진
- 미는
- 당기는
- 뒤틀림
- 달리기
수영, 맨발로 달리기, 데드리프트 로그도 운동의 구성 요소로 간주될 수 있습니다.
하나의 근육만 운동하고 정의하는 단순한 이두박근 컬이 아니라 팔레오 운동은 근력과 심장 강화를 동시에 돕는 전신 운동을 포함합니다. 예를 들어, 곰에게서 도망치는 것처럼 절벽을 오를 때 심장 박동수가 증가하고 팔과 다리의 힘이 어떻게 발달하는지 생각해 보십시오. 체육관 기계를 사용하여 얻을 수 있는 운동보다 실생활에서 훨씬 더 기능적인 방식으로 지구력과 힘을 개발하는 데 도움이 됩니다.
운동은 조상이 살았던 것처럼 이상적으로 야외에서 수행되지만 일부 체육관에서는 실내에서도 제공됩니다. 그것은 거의 모든 공간에서 언제든지 스스로 할 수 있는 일이기 때문에 운동할 시간이 촉박한 사람에게 이상적입니다. 예를 들어 일반적인 공원에서 볼 수 있는 기본적인 것을 사용하여 위의 7가지 주요 동작을 기반으로 간격을 만듭니다.
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