당신을 늙지 않게 보이게 하는 레시피 – SheKnows

한 국가로서 우리는 기분이 좋고 멋지게 보이기를 좋아합니다. 우리는 그것에 집착합니다. 우리는 아름다움과 완벽함을 추구하는 데 돈을 쓰는 것을 좋아하지만, 우리가 이미 가지고 있는 것으로 우리가 멋지게 보이고, 놀랍고, 노화 과정을 무시할 수 있다는 것을 냉장고.

관련 이야기. 키스는 실제로 정신 및 신체 건강에 정말 좋습니다.

모든 연령대에 맛있고 즐거운

한 국가로서 우리는 기분이 좋고 멋지게 보이기를 좋아합니다. 우리는 그것에 집착합니다. 우리는 아름다움과 완벽함을 추구하는 데 돈을 쓰는 것을 좋아하지만, 우리가 이미 가지고 있는 것으로 우리가 멋지게 보이고, 놀랍고, 노화 과정을 무시할 수 있다는 것을 냉장고.

에 따르면 호주 증권 투자 위원회, 우리는 한 국가로서 매년 미용 제품에 80억 달러 이상을 지출합니다. 그러나 이제 크림과 로션을 버릴 때가 되었을 수도 있습니다. 비건 건강 코치이자 라틴 댄서인 Donna Wild가 좋아하는 외모와 기분을 위한 레시피를 공유하고 있습니다.

Donna는 20년 동안 채식주의자였으며 9년 동안 완전 채식주의자였습니다. 그녀는 젊고 빛나는 외모를 유지하기 위해 신선한 과일과 잎이 많은 녹색 채소로 맹세합니다.

도나(31)는 "먹는 동안 살아있다면 몸과 마음에 생기를 불어넣고 젊고 빛나는 모습을 연출할 것"이라고 말했다.

“당신이 먹는 것이니 신선한 과일을 먹고 바나나 껍질처럼 탱탱하고 탱탱한 피부를 가지세요.”

그녀의 삶의 대부분을 건강한 생활 방식을 즐기고 New South Wales의 Byron Bay에서 자라면서 Donna는 고객에게 수면, 물, 신선한 유기농 농산물이라는 세 가지를 염두에 두도록 권장합니다.

신선한 유기농 농산물

“나는 이것이 왜 중요한지에 대해 하루 종일 이야기할 수 있습니다. 몸의 모든 세포는 설탕을 먹고 탄수화물은 에너지를 위해 몸에서 당으로 바뀌므로 탄수화물이 필요하거나 당이 필요합니다.”라고 Donna는 설명합니다. “특히 뇌는 설탕에 의존합니다. 공부를 하거나 컴퓨터를 열심히 하는 동안 왜 단 음식을 갈망했는지 궁금한 적이 있습니까? 당신의 두뇌는 가지고 있는 설탕을 사용하고 있으며 더 많이 사랑할 것입니다. 그래서 탄수화물, 특히 과일의 탄수화물을 좋아합니다. 최고의 소스는 바나나, 망고, 대추야.”

그리고 매일 식단에 신선한 유기농 농산물을 어떻게 통합할 수 있습니까? Donna의 블로그에는 건강과 빛나는 피부에 좋은 다양한 레시피가 있습니다.

야생 바나나 스무디

1인분

재료:

• 바나나 3개
• 아기 시금치 큰 줌 1개
• 코즈 양상추 큰 줌 1줌
• 원하는 질감에 맞게 물(보통 1~2잔)

지도:

1. 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
2. Donna는 “이 레시피는 놀라울 정도로 맛있고 상쾌합니다. “이걸로 하루를 시작하면 다시는 커피가 필요 없을 거예요! 아이들은 커피가 필요 없고 당신은 발랄한 레시피를 요청했습니다. 이것은 유리 속의 젊음입니다.”

원시 비건 라자냐

재료:

• 큰 호박 5개
• 체리 토마토 900그램
• 이탈리아 파슬리 한 줌
• 실란트로 한 줌
• 소수의 루꼴라
• 소수의 시금치
• 1/4 컵 피넛
• 오일 프리 선드라이 토마토 1컵
• 아보카도 1/2개

지도:

1. 감자 필러를 사용하여 호박을 얇고 긴 스트립으로 자릅니다.
2. 푸드 프로세서에 고수, 파슬리, 시금치를 섞습니다.
3. 팬이나 접시에 애호박 조각의 첫 번째 층을 놓고 그 위에 시금치 혼합물을 펼칩니다.
4. 또한 호박과 시금치 혼합물 층 사이에 arugula 또는 시금치 잎을 추가하십시오.
5. 선드라이 토마토와 아보카도를 함께 섞어 마리네이드나 소스를 만드세요.
6. 필요한 경우 이 혼합물을 변형시켜 물을 덜 묽게 만듭니다.
7. 라자냐에 이것의 층을 추가한 다음 호박의 다른 층을 추가하십시오.
8. 이제 "치즈 소스"를 만들기 위해 큰 호박 1개와 잣을 섞습니다.
9. 이것을 라자냐 상단에 추가한 다음 호박을 한 겹 더 얹습니다.
10. 방울토마토를 잘게 썰어서 위에 올려주세요.
11. 방울토마토를 애호박으로 한 겹 더 덮은 다음 꾹꾹 눌러 모든 층이 잘 뭉쳐지도록 합니다.

아침 식사 치아 푸딩

재료:

• 치아씨드 1/4컵
• 건조 코코넛 1컵
• 물 2컵
• 물에 불린 대추 4개
• 바다 소금
• 바닐라 추출물

지도:

1. 믹서기에 말린 코코넛과 물을 넣고 잘 섞는다.
2. 코코넛 혼합물 1컵에 치아씨드를 담그고 털다.
3. 코코넛 혼합물 1/2컵과 대추야자, 소금, 바닐라 추출물을 섞고 나머지 절반 컵의 코코넛 혼합물을 따로 보관합니다.
4. 서빙하려면 모두 함께 휘젓고 그릇에 붓습니다. 좋아하는 딸기를 넣고 즐겨보세요.

당신을 빛나게 하는 음식

• 아보카도 — 비타민 A가 풍부한 아보카도는 몸에서 죽은 피부 세포를 제거하여 피부를 보충하는 데 도움이 됩니다.
• 치아씨드 — 이 씨앗은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 좋은 소화 시스템은 좋은 피부를 의미합니다.
• 고수 — 이 맛있는 허브는 천연 클렌저이며 몸에 지니고 있는 모든 불쾌한 독소를 확실히 제거합니다.
• 소나무 견과류 — 비타민 E가 풍부한 잣은 훌륭한 피부를 유지하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
• 물 — 우리 모두는 물이 우리를 젊고 빛나게 하는 데 도움이 된다는 것을 알고 있으므로 아침에 커피를 마시는 대신 두 잔의 물로 하루를 시작하십시오.

그리고 Donna는 잎이 무성한 채소와 신선한 농산물이 당신을 젊어 보이게 할 뿐만 아니라 젊어 보이게 한다는 증거를 가지고 있습니다.

Donna는 "댄스 학생 중 한 명이 두 번의 심장마비를 겪은 후 70세가 넘은 나이에 제가 가르치는 생활 방식에 적응했습니다."라고 말했습니다.

"그녀는 이제 77세이며, 서핑을 하고 댄스. 그녀의 의사들은 그것이 기적이라고 생각합니다. 그녀는 그것이 식물이라고 말합니다.”

더 많은 건강 및 피트니스 영감

NSW 최고의 건강 휴양지 5곳
심장 건강을 개선하는 팁
Get appy: 건강 및 피트니스에 도움이 되는 앱