좋아하는 비크람이라면 요가 수업이 몸과 마음의 필요를 충족시키지 못한다면 목샤 요가 스튜디오로 가십시오. 우리는 Moksha Yoga 공동 설립자 Jessica Robertson과 이야기하여 이러한 형태의 심혈관 핫 요가 연습에 대해 자세히 알아봤습니다.
전문가를 만나보세요
Jessica Robertson은 Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation 및 Moksha Yoga LA의 공동 설립자이자 Moksha Yoga International의 공동 이사입니다. 그녀는 Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restorative Yoga, Power Yoga 및 Kirtan을 가르치도록 훈련 받았습니다. 그녀의 가장 큰 배움은 자연 속에 있는 것과 매일 연습하는 것에서 비롯됩니다.
SheKnows: Moksha 요가란 무엇이며 Bikram 요가와 어떻게 다릅니까?
제시카 로버트슨: 육체적으로, 목샤 요가는 마음을 진정시키면서 몸을 스트레칭하고 강화하며 탄력을 주는 심혈관 핫 요가 시퀀스입니다. 모든 수업은 집중도를 높이기 위해 Moksha 시리즈에 뿌리를 두고 있지만 Bikram과 달리 교사는 모든 수업에 다양성을 가져오도록 권장됩니다. 목샤 수업은 또한 상체에 초점을 맞춥니다. 약간의 하향 도그 플로우와 허리와 무릎 통증을 예방하고 치료하기 위해 엉덩이를 여는 데 초점을 맞춥니다. Moksha는 또한 모든 스튜디오가 엄격한(그리고 사랑스러운!) 환경 약속 하에 설계되고 운영된다는 점에서 독특합니다.
SK: Moksha에 참여하고 프랜차이즈를 하게 된 동기는 무엇입니까?
JR: Ted(Grand)와 나, 그리고 당시 우리의 파트너는... 우리가 Bikram 스튜디오에서 제공하는 것이 Bikram이 원하는 것과 일치하지 않는다는 것을 알아차렸습니다. 우리는 정해진 대화로 수업을 가르치지 않았고, 바닥에 카펫을 깔지도 않았고, 다른 요가 교사들과 우리의 배경을 기반으로 스트랩, 블록 및 수정을 제공하고 스타일. 우리는 Bikram의 바람을 존중하고 싶었기 때문에 Moksha를 시작했습니다. 우리는 우리가 가장 잘 가르친다고 느끼는 것을 제공해야 했습니다. 라이선스는 아주 간단히 말해서, 스튜디오 소유주 중 한 명이 멀리 이사를 갔고 그녀의 새로운 커뮤니티와 Moksha 분위기를 공유하기를 원했기 때문에 이루어졌습니다. 우리를 "우리"로 만드는 것이 무엇인지 정의해야 했기 때문에 이것은 재미있는 과정이었습니다. 그래서 우리는 운영 매뉴얼을 작성했습니다... 그리고 나머지는 역사입니다!
SK: Moksha의 몸과 마음의 이점은 무엇입니까?
JR: 세상에, 너무 많습니다... 후보 목록을 작성하겠습니다. 우리는 체중 감소를 봅니다. 스트레스 감소; 개선된 소화, 수면-각성 패턴 및 면역 기능 등. 마음과 몸은 그렇게 연결되어 있기 때문에 이러한 이점은 일반적으로 함께 제공됩니다. 예를 들어, 학생들은 관계에서 덜 반응적이거나 직장에서 스트레스를 덜 받고 만성 요통/편두통/불면증이 사라집니다. 단순히 육체적인 전후 관계가 아닙니다. 우리는 또한 각 Moksha 스튜디오 주변의 커뮤니티 정신에서 그것을 봅니다. 많은 사람들이 자신의 삶에서 공동체의 부족을 표현하고 "모두가 당신의 이름을 아는" 어딘가에 갈 수 있다고 표현합니다(예, 건배 — 나이가 들었나요?) 우울증과 불안에도 눈에 띄는 이점이 있습니다. 그리고 그것은 단순한 재미이기도 합니다. 이는 큰 이점이기도 합니다. 열은 발한을 유발하며 이는 환상적인 해독 작용입니다. 우리 피부는 해독을 위한 신체의 가장 큰 기관입니다.
SK: 목샤 요가는 초심자를 위한 것인가, 노련한 요기를 위한 것인가?
JR: 우리는 우리의 철학을 보여주는 7가지 기둥을 확인했으며 두 번째는 접근성입니다. 500시간 이상의 교육을 통해 모든 Moksha 교사는 보드를 처음 접하는 초보자와 Gumby와 같은 요가 베테랑 모두가 모든 수업에 접근할 수 있도록 하는 방법을 배웁니다.
SK: Moksha를 피해야 하는 인구 집단이 있습니까?
JR: [임신 초기] 여성은 난방실을 피하는 것이 좋습니다. 또한 열 또는 심혈관 활동이 반대 표시되는 경우; 일부 심각한 심장 질환의 경우와 마찬가지로 학생들이 의사와 상의할 것을 요청합니다. 일반적으로 신체 운동은 OK이고 예상하지 못한 경우 땀을 흘릴 시간입니다!
SK: 요가를 좋아하는 사람들이 목샤 수업을 들으러 갈 수 있는 곳은 어디인가요?
JR: 캐나다의 모든 주요 도시와 뉴욕시, 로스앤젤레스, 미니애폴리스, 켄터키 북부 및 신시내티에 여러 곳이 있습니다.
SK: Moksha에 대한 마지막 말은?
JR: 글쎄, 나는 오늘 소로의 인용문을 읽었다(그리고 나는 그것을 트윗했다!). 우리 모두는 삶이나 우리 자신에게 개선하고 싶은 영역이 있습니다. 우리는 더 많은 훈련, 더 많은 모험, 또는 덜 스트레스를 원합니다. 우리는 목표를 설정하고 어떻게 든 가장 중요한 것을 무시합니다. 내가 큰 편견을 가지고 있다는 것을 알고 있지만, 목샤는 수련에 수반되는 육체적인 자세와 단련된 심신보다 훨씬 더 많다는 것을 강하게 느낍니다. Moksha 스튜디오는 더 풍부하고 충만한 삶을 살기 위해 노력하는 다른 사람들과 함께 할 수 있는 기회를 제공합니다. 스튜디오 소유자와 교사는 긍정적인 변화를 지원하려는 의도로 거기에 있습니다. 그리고 우리의 공동 목표는 우리 모두가 함께 이 일을 할 수 있다면 마이크로에서 매크로로, 매트에서 가족으로, 커뮤니티로, 그리고 세상 밖으로 나갈 수 있다는 것입니다. 그리고 저는 이것이 강력하다고 생각합니다. 그럼 하루 빨리 뵙고 싶습니다... 땀에 젖은 방에서!
사진 제공: 제시카 로버트슨
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