열정적 인 논쟁은 우리의 최고조차도 다섯 살짜리 자신으로 퇴행 할 수 있습니다. 다음에 누가 마지막으로 설거지를 했는지에 대해 열띤 토론을 벌일 때 이 단계를 시도하여 짜증을 내고 싶은 유혹을 억제할 수 있습니다.
10까지 센다
간단하게 들릴 수 있지만 댓글이나 행동에 반응하기 전에 잠시 멈추면 상황을 확산시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 후회할 일을 하거나 말을 하기 전에 자신의 반응을 확인할 수 있는 기회가 될 것입니다.
싸움이 이미 격화되었다면 20분 동안 자리를 피하여 당신과 당신의 파트너가 진정되도록 돕습니다. 퍼스 카운슬러 조나단 케스터(Jonathan Kester)에 따르면, 두뇌는 감정을 처리하는 데 이 정도의 시간이 필요합니다. 다시 소집한 후에는 논쟁에 기여한 방식을 기꺼이 인정하십시오.
무언가를 짜내다
베개, 스트레스 볼, 자신의 손 — 무언가를 잡으면 즉시 강렬한 긴장이 완화되어 더 침착하게 대화할 수 있습니다. 이렇게 할 수 없고 싸울 준비가 된 것처럼 주먹을 휘두르는 느낌이 든다면 파트너와 거리를 유지하세요. 이것은 두 사람 모두가 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 Kester는 말합니다.
머리로 듣지마
당신의 머리는 당신이 고조된 감정 상태에 있을 때 허튼 소리를 만드는 재미있는 방법을 가지고 있습니다. 파트너의 말을 듣는 대신 최악의 해석과 시나리오를 만들고 있습니다. 저자 Vanessa Million은 "누군가와 가깝다고 느낄 때 그 사람이 어떻게 생각하고 느끼는지 안다고 생각하기 쉽습니다."라고 말합니다. 아이테이스트 오스트레일리아. "그만! 우리는 마음의 독자가 아닙니다. 우리는 매우 틀릴 수 있습니다!”
이기려고 하지마
마지막 단어를 입력한다고 해서 주장이 강화되는 것은 아닙니다. 대신, 그것은 그것을 약하게 만들 수 있다고 말합니다. KidSpot.com.au. 마지막 "단어"는 일반적으로 파트너에 대한 모욕이며 나중에 후회하게 될 것이기 때문입니다. 다음 팁을 먼저 따르면 더 쉽게 할 수 있습니다.
주제 유지
격렬한 싸움은 10년 전 회사 크리스마스 파티에서 파트너가 동료와 시시덕거렸을 때와 같이 과거의 불만을 토로할 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 지나간 일은 지나고 당면한 문제를 해결해야 합니다. "건강한 관계는 시간 여행이 아닙니다. 과거의 오래된 상처를 파헤쳐 현재에 연료를 공급하는 탄약으로 사용하는 것입니다."라고 iTaste의 Million은 말합니다.
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