아이들이 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹도록 하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 칩이나 크래커 대신 과일 한 조각을 제안할 때마다 자녀가 반항하는 것을 발견하면 게임 계획을 변경해야 할 수도 있습니다. 자녀의 식단에 과일을 더 많이 추가하는 비결은 과일 섭취를 매력적이고 쉽게 만드는 것입니다. 이 4가지 재미있는 과일 솔루션을 사용하여 자녀의 식단에 더 많은 과일을 추가하십시오.
음식을 가지고 놀아요
팬케이크 레스토랑에서 힌트를 얻고 자녀의 음식을 장식하십시오. 과일과 함께하는 아침 식사. 이 팁은 거의 모든 아침 식사 항목에 적용됩니다. 팬케이크와 와플을 신선한 베리로 장식하고 요구르트, 땅콩 버터와 바나나 조각을 곁들인 토스트, 신선하거나 말린 사과, 복숭아 및 건포도. 당신의 자녀가 예술가라면 과일을 자르고 자신만의 장식을 만드는 재미를 느끼도록 하십시오. 그녀가 접시에 과일을 놓기로 결정했다면 그녀도 그것을 입에 넣어야 한다는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 과일에 대한 그녀의 새로운 관심에 놀랄 것입니다!
자산 동결
아이들은 냉동 팝을 좋아하며, 과일 옵션을 직접 만들 수 있다면 상점에서 구입한 다양한 제품에 추가 돈을 쓸 필요가 없습니다. 아이가 좋아하는 100%만 부어주세요 과일 주스 틀이나 얼음 쟁반에 담고 팝시클 스틱이나 이쑤시개를 가운데에 놓고 얼립니다. 아이가 달콤한 것을 갈망할 때마다 아이를 위해 냉동 팝콘을 꺼내십시오.
조금 더 창의적으로 냉동 과일 다음을 시도하십시오.
- 믹스를 틀에 붓기 전에 전체 바나나와 베리, 100% 과일 주스를 섞습니다. 결과는 맛있는 과일 스무디 팝이 될 것입니다.
- 아이스 캔디 스틱으로 반으로 자른 바나나. 각 바나나를 카라멜이나 초콜릿 소스와 같은 아이스크림 토핑에 담근 다음 바나나를 으깬 견과류나 코코넛 부스러기로 굴립니다. 냉동실에 넣기 전에 바나나 팝을 왁스 페이퍼에 놓습니다. 몇 시간 안에 아이들은 맛있는 과일을 먹게 될 것입니다!
쿠키 몬스터를 만족시키세요
멜론, 파인애플 또는 기타 과육이 많은 과일을 제공할 때 과일을 과일 길이에 따라 1/4 또는 0.5인치 두께로 자릅니다. 과일 조각을 평평하게 놓고 자녀가 쿠키 커터를 사용하여 재미있는 과일 모양을 오려낼 수 있도록 하세요. "쿠키"를 자녀의 접시에 옮기고 아이싱으로 저지방 휘핑 크림을 추가하게 하십시오.
간편한 옵션 제공
아이에게 꼭 필요한 과일을 만들고 싶다면 냉장고에 간식 서랍이나 선반을 만들어 아이가 먹을 수 있다는 사실을 알게 하세요. 건포도 상자 또는 사과 조각, 오렌지 섹션, 견과류와 말린 크랜베리의 하프 앤 하프 믹스, 기타 어린이용 과일 옵션이 들어 있는 1인분 봉지를 스낵 구역에 넣으십시오. 아이가 간식을 달라고 할 때마다 간식 구역에서 한 가지만 고르게 하십시오. 그는 무엇을 먹을지 결정해야 하기 때문에 힘을 얻을 것이고, 당신은 그가 과일을 먹고 있다는 사실을 알고 기분이 좋을 것입니다.
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