식사 사이에 물을 많이 마신다
탈수는 신체의 과도한 산의 가장 흔한 원인 중 하나이므로 이에 대처하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 산성 음식 섭취가 치아 법랑질에 미치는 해로운 영향은 많은 양의 물을 마시는 것입니다. 식사. 물은 pH가 중성이므로 산성도 알칼리성도 아닙니다. 몸에 적절한 수분이 공급되면 "중립" 상태가 됩니다. 그러나 H2O를 언제 마시는지는 중요합니다. 저녁 식사 직전, 도중 또는 직후에 액체를 마시지 마십시오. 이렇게 하면 위산이 음식을 분해하고 소화할 시간을 주고 위산 역류 발병 위험을 제한할 수 있습니다.
산성 식품과 알칼리성 식품 페어링
치아 법랑질을 보호하기 위해 매운 음식을 포기하는 대신, 특히 해로운 음식을 알칼리성(pH 척도에서 7 이상)과 함께 사용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 과일이나 특정 야채를 먹을 때 커피나 팝을 마시지 마십시오. 매일 바나나(가장 몸에 알칼리성을 띠는 식품 중 하나)를 먹고 생야채(양파나 양배추 같은)와 술을 함께 먹으면 안 됩니다.
산성 음식을 먹은 후에 양치질하지 마십시오
산성 음식은 접촉 시 치아의 법랑질을 부드럽게 하기 때문에 특히 독한 물질을 섭취한 후 할 수 있는 최악의 행동 중 하나는 이를 닦는 것입니다. 이 시기는 치아 표면이 가장 부드럽고 가장 취약한 시기이므로 양치질을 하면 치아가 손상될 수 있습니다. 식후 최소 1시간 후에 칫솔을 치아에 댑니다.
기발해
음식에서 치아로 전달되는 산의 양을 제한하는 방법으로 시도할 수 있는 다른 빠른 트릭이 많이 있습니다. 예를 들어, 빨대로 소다수나 과일 주스를 마십니다. 산이 입을 거의 완전히 우회하는 데 도움이 됩니다. 산성도가 높은 식사를 마친 후에는 물로 입을 헹굽니다. 이렇게 하면 치아에서 일부 산성 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그리고 껌을 씹습니다. 씹는 행동은 입으로 타액 생성을 증가시키고 타액이 치아 법랑질을 침식으로부터 보호합니다.
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