꿈이 무엇을 의미하는지 또는 수면 패턴의 측면에서 정상적인 것이 무엇인지 궁금해 한 적이 있습니까? Sleep Studio 컨설턴트이자 꿈 전문가인 Dr. Rubin Naiman이 우리에게 단서를 제공합니다.
슬립 스튜디오 맑은 눈과 충분한 휴식을 취하는 것이 인생을 즐기는 것이라고 믿는 사람들을 위해 포괄적인 컬렉션을 제공하는 혁신적인 라이프스타일 브랜드입니다. Sleep Studio 컨설턴트이자 꿈 전문가인 Dr. Rubin Naiman은 아래에서 꿈과 수면에 대한 불타는 질문에 답합니다.
LovingYou: 우리(또는 우리의 중요한 상대방)가 숨을 크게 들이마신 다음 밤새도록 너무 심하게 껐다가 켜지 않아도 걱정해야 합니까? 잠에서 깨어나면 어떻습니까? 이것이 수면 무호흡증의 징후입니까?
루빈 나이만 박사: 수면무호흡증은 심각한 수면장애로, 상대방에게 의심이 가는 경우 반드시 검사를 받아야 합니다. 수면무호흡증의 가장 흔한 징후는 큰 코골이, 밤새 숨을 쉬는 것, 과도한 주간 졸음입니다. 수면 무호흡증 에피소드로 인한 수많은 각성은 일반적으로 지속 시간이 매우 짧고 무호흡증이 있는 사람은 침대 파트너에게 분명할 수 있지만 즉시 잊습니다.
LY: 가장 가벼운 잠을 깨워주는 알람 앱이 실제로 효과가 있나요? 수면 주기 알람이 마음에 드시나요?
RN: 일부 사람들이 가벼운 수면 단계로 간주하는 REM 수면에서 깨어나는 것이 깊은 잠에서 깨어나는 것보다 쉬운 것은 사실입니다. 실제로 우리 대부분은 아침에 눈을 뜰 때 REM 수면에서 훨씬 더 많은 시간을 보내기 때문에 REM 수면에서 자연스럽게 깨어납니다. 우리 대부분은 이를 지원하는 기술이 필요하지 않습니다. 그러고 보니 자명종 없이 자연스럽게 잠에서 깰 수 있는 것이 이상적인 상황이라고 생각합니다. 우리가 충분한 수면을 취한다면 이것은 쉽게 할 수 있습니다. 알람과 함께 잠에서 깰 때마다 우리는 충분한 수면을 취하지 못하고, 더군다나 일상적으로 꿈의 끝을 잘라냅니다.
LY: 다음과 같은 일반적인 꿈과 그 의미를 설명할 수 있습니까?
RN:
쫓기거나 항상 당신을 죽이려고 하는 누군가
꿈 속의 이미지가 보편적인 의미를 갖는다는 일반적인 믿음은 매우 잘못된 것입니다. 꿈은 꿈꾸는 자의 삶의 맥락에서 가장 잘 이해됩니다. 이와 같은 꿈은 몽상가에게 그들이 도망치는 것이 있는지 물어보게 합니다. 그들이 도피하는 누군가 또는 그들이 도피하는 자신의 일부 불안. 꿈에서 무언가 또는 누군가가 나를 죽이려고 할 수 있다는 생각은 오늘날의 나를 크게 변화(죽일) 수 있는 삶의 경험에 대한 질문을 제기합니다.
절벽에서 떨어지는
넘어지는 것은 꿈에서 흔히 볼 수 있는 이미지이며 수면 시작과 자주 관련되는 이미지, 즉 "잠드는" 것입니다. 이 이미지는 오늘날 우리의 삶에 존재할 수 있는 '놓아 버리기'의 도전에 대한 질문을 제기합니다.
알몸이거나 공공장소에서 부적절한 행동
이러한 이미지는 노출 및 수치심에 대한 질문과 명확하게 연관되어 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 우려가 현재의 삶에 존재할 가능성을 탐구하는 것은 흥미로울 것입니다.
전화번호로 전화를 걸 수 없음
이 이미지는 다른 많은 일반적인 경험 및 제한, 이동 또는 걷기의 어려움 또는 일반적으로 뒤로 물러나는 꿈과 유사합니다. 꿈을 꿀 때 우리는 말 그대로 마비됩니다. 즉, 우리의 수의근이 오프라인 상태입니다. 강제로 행동하거나 움직여야 하고 무의식적으로 몸으로 그렇게 하려고 하는 꿈에서 우리는 이러한 마비감을 만나 우리가 제한되거나 심지어 얼어붙는 것처럼 느낄 수 있습니다.
돌아가신 분들과의 대화
이것은 또한 꿈에서, 특히 최근에 사랑하는 사람을 잃은 경험이 있는 사람들 사이에서 비교적 흔한 경험입니다. 사실, 그것은 너무 흔해서 때때로 "꿈"이라고 불립니다. 종종 이런 종류의 꿈에서 사랑하는 사람이 다시 나타나 그들이 잘 지내고 있다는 확신을 줍니다.
LY: 나중에 실제로 이루어지는 꿈은 어떻게 설명하나요? 이것은 직관입니까?
RN: 예지 또는 예언적 꿈도 비교적 일반적이며 영적 전통에서 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이러한 종류의 꿈을 설명하는 과학적 방법은 없지만 이것이 비현실적이라는 의미는 아닙니다. 내 꿈의 멘토 중 한 명은 꿈에서 일어나기 전에 깨어있는 세계에서 아무 일도 일어나지 않는다고 가르쳤습니다. 이것은 우리가 꿈을 꿀 때 우리가 깨어 있는 세계로 아직 내려가지 않은 경험으로 인식을 확장할 수 있음을 시사합니다.
LY: 꿈과 수면에 대한 일반적인 오해는 무엇입니까?
RN: 수면과 꿈에 대한 많은 일반적인 오해가 있습니다. 내가 가장 걱정하는 것은 잠자는 것과 꿈꾸는 것이 깨어 있는 삶에 전적으로 종속된다는 믿음입니다. 이러한 관점에서 우리는 수면과 꿈을 우리의 기능적 기여 측면에서만 생각하는 경향이 있습니다. 건강, 성능, 웰빙 — 깨어 있는 삶에서. 수면과 꿈이 건강한 깨어 있는 삶에 필수적인 지원이라는 것은 절대적으로 사실입니다. 이 빛, 우리는 잠자는 것과 꿈을 꾸는 것 또한 즐겁고 깊은 개인적인 영적이라는 가장 중요한 사실을 놓쳤습니다. 경험담.
LY: 몇 시간의 수면을 권장합니까? 달라지나요?
RN: 몇 시간의 수면이 필요한지 묻는 것은 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 묻는 것과 같습니다. 대답은, 그것은 달려 있습니다. 나이, 건강, 운동 패턴 등과 같은 많은 개인적 요인에 따라 다릅니다. 우리 대부분은 7~9시간의 수면이 필요합니다. 우리가 충분한 수면을 취하고 있는지 여부를 측정하는 가장 좋은 방법은 깨어 있는 생활 에너지의 질을 측정하는 것입니다.
LY: 잠드는 데 얼마나 걸립니까?
RN: 5분 이내에 잠드는 사람과 20분 또는 30분 이상 걸리는 사람은 수면 문제가 있을 수 있습니다. 우리가 너무 빨리 잠에 든다면, 그것은 우리가 이미 취침 시간에 지나치게 졸리다는 것을 암시합니다. 그리고 잠들기까지 시간이 너무 오래 걸린다면 수면 개시 불면증이 있음을 시사합니다.
LY: Benadryl이나 Ambien을 취침하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 그들은 안전합니까 아니면 건너 뛰는 것이 더 낫습니까?
RN: 나는 처방전 없이 살 수 있는 수면제를 사용하는 것을 지지하지 않습니다. 요약하자면, 수면제에 대한 과학적 데이터는 실제로 매우 치명적입니다. 수면제를 사용하는 사람들은 생각만큼 잠을 거의 자지 못하고 장기적으로 건강을 위협하고 있습니다.
LY: 잠을 더 잘 자고 긍정적인 꿈을 꾸려면 어떻게 해야 하나요?
RN: 더 나은 수면을 취하는 방법에 대한 몇 가지 기본적인 조언이 있다면, 그것은 단순히 더 나은 하루를 보내는 것에 관한 것입니다. 제 말은 건강한 깨어 있는 삶에 기여하는 모든 것, 즉 적절한 운동, 건강한 영양, 효과적인 스트레스 관리 및 의미 있는 영성 — 건강한 삶을 위한 필수 요소 밤. 그러나 긍정적인 꿈과 관련하여 도전적인 삶의 사건이 좋은 삶의 중요한 부분인 것처럼 가끔 나쁜 꿈도 좋은 삶의 정상적인 부분입니다. 그들의 가치를 결정짓는 것은 우리가 그들에게 어떻게 대응하느냐에 달려 있습니다.
수면 팁: 부드럽게 일어나보십시오. 웨이크 업 라이트 슬립 스튜디오. 빛이 점차 밝아져 천천히 자연스럽게 잠에서 깨어날 수 있습니다.
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