잘생긴 왕자가 잠자는 숲속의 미녀를 거부할 수 없는 데는 이유가 있다. 충분한 휴식을 취하는 여성은 수면이 부족한 여성보다 더 잘 보입니다. 이는 입증된 사실입니다. 우리는 전문가들에게 더 많은 수면을 취하고 100년(또는 8시간)의 수면이 선택 사항이 아닐 때 건강한 빛을 가장하는 방법에 대한 팁을 요청했습니다.
아름다움에 관한 한, 신선하고 잘 쉬는 모습을 얻기 위해 충분한 수면을 취하는 것만큼 실제로 좋은 것은 없습니다.
의 설립자인 제시카 크란트(Jessica Krant) 박사는 "최근 의학 연구자들이 '미용 수면'이라는 용어의 실효성을 입증하고 있다"고 말했습니다. 피부과 예술 5번가에 있으며 뉴욕시에 있는 SUNY Downstate Medical Center의 피부과 임상 조교수입니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 더 많은 스트레스를 경험하게 된다고 Krant 박사는 설명합니다. 더 많은 콜라겐과 엘라스틴 분해; 더 많은 피부 칙칙함, 건조함 및 주름; 눈 아래에 더 많은 공허함 - 훨씬 더 많은 체중 증가.
수면 요령
그렇다면 어떻게 하면 잠을 잘 수 있을까요? 의 설립자인 Dr. Howard Murad 주식회사 무라드, 더 아름다운 수면을 위한 다음 팁을 공유했습니다.
- 긍정적인 것에 집중하세요. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 세 가지 긍정적인 사항을 적어 두십시오.
- 멜라토닌이나 감마-아미노부티르산(GABA)과 같은 천연 수면 보조제를 복용하여 생각을 진정시키십시오. 이 성분들은 당신이 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잘 수 있도록 도와주며, 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
- 보충제를 섭취하세요. 더 강한 세포를 만들고 보존하는 데 필요한 것을 몸에 제공하십시오. 세포 손상을 예방하기 위해 항산화제와 항염제가 풍부한 보충제에 집중하십시오. 여기에는 아미노산이 포함됩니다. 필수 지방산; 그리고 비타민 A, B, D.
- 스트레스를 해소하는 정서적 자기 관리 경험을 해보세요. 자기 전에 마사지나 뜨거운 목욕을 하면 불면증 수면 주기를 깨는 데 도움이 됩니다.
스킨 케어 팁
여전히 잠이 오지 않는다면 피부과 의사가 제공하는 피부 관리 팁을 사용하여 광채를 회복하십시오.
- 아이 크림. 광확산 성분이 함유된 펩타이드 함유 아이크림을 사용하여 수면 부족의 특징인 다크서클을 가려줍니다. — 케이티 로단 박사
- 각질 제거 죽은 피부는 안색을 칙칙하고 칙칙하고 피곤하게 만드는 경향이 있습니다. 매일 음파 세척 시스템, 글리콜산 또는 살리실산이 함유된 각질 제거 패드 또는 페이셜 마스크를 사용하십시오. — Debra Jaliman 박사, 저자 스킨 규칙
- 온찜질을 합니다. 따뜻한 수건을 얼굴에 바르고 10~15분 동안 그대로 두십시오. 스팀이 피부에 활력을 주고 잠에서 깨어나도록 합니다. — 마리나 페레도 박사
- 차가운 물. 아침에 얼굴에 아주 찬 물을 뿌리면 피부의 작은 혈관을 수축시키는 데 도움이 됩니다. 눈 주위에 액체가 덜 새고 축적된 붓기가 줄어들기 시작합니다. 밤새. 그것은 또한 사람들이 경계심과 연관시키는 당신의 뺨에 장밋빛, 신선한 빛을 줄 것입니다. — 제시카 크란트 박사
- 눈가를 식히고 마사지하십시오. 와 같은 제품을 사용 심플 리바이탈라이징 아이 롤온 붓기를 줄이고 피곤한 눈을 깨워 활력을 되찾도록 도와줍니다.
- 보습. 수면 부족은 말 그대로 피부를 건조하게 만듭니다. 부드럽고 풍부한 모이스처라이저가 피부의 바깥층에 스며들고 세포를 팽팽하게 만들어 건조하고 주름져 보이지 않도록 합니다. — 제시카 크란트 박사
헤어 및 메이크업 팁
마지막으로, 올바른 메이크업과 헤어는 거친 밤의 영향을 숨길 수 있습니다. 얼굴에 마지막 손질을 하여 신선하고 멋진 하루를 시작할 수 있습니다.
- 수성 크림 컨실러를 사용하십시오. 유성 컨실러는 낮에는 분리되는 경향이 있습니다. — NS. Bernadette, 메이크업 아티스트, NYC
- 진한 메이크업은 생략하세요. 피부를 칙칙하고 칙칙하게 보이게 하는 파운데이션과 무거운 파우더는 피하십시오(또는 최소한 최소화). 뺨의 "사과"에 약간의 분홍색 홍당무가 있으면 길고 먼 길을 갈 수 있습니다. — 케이티 로단 박사
- 머리를 포니테일로 당겨주세요. 난장판 뒤에 숨는 대신 얼굴에서 머리카락을 뒤로 빼십시오. 심플한 탑번이나 시크한 포니테일로 침대에서 굴러 나오는 것보다 시간과 노력을 들여 외모를 꾸미는 것 같다. 머리카락을 위로 당기면 얼굴이 가상으로 리프팅되어 건강하고 휴식을 취한 피부의 착시 효과를 얻을 수 있습니다. — 자넬 채플린, 오리지널 & 미네랄
전문가 팁
Rodan and Fields의 Kathy Fields 박사는 "얼굴에 으스러지는 것을 피하기 위해 등을 대고 자면 넘어지지 않도록 무릎 밑에 베개를 베고) 카모마일 눈 베개를 사용하여 주변의 붓기를 줄이십시오. 눈."
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