우리는 건강 유지의 신체적 이점에 대해 모두 알고 있지만 운동의 정신적 또는 심리적 이점도 많이 있습니다. 운동은 기분을 개선하고 불안을 줄이며 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.
기분 향상제
우리 대부분은 운동 중이나 운동 후에 기분이 좋아지는 "러너스 하이"를 경험했습니다. 유산소 운동은 우리 몸에서 엔돌핀을 생성하게 합니다. 엔돌핀은 뇌의 뉴런 수용체에 결합하는 폴리펩타이드로, 통증을 완화하고 기분을 좋게 합니다. 엔돌핀은 운동을 통해서만 생성되는 것이 아니라 매운 음식 섭취를 포함한 다른 활동에 의해서도 유발될 수 있습니다. 깊고 진심 어린 웃음; 명상과 심호흡. 엔돌핀은 통증을 완화하고, 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이고, 면역 체계를 강화하고, 노화 과정을 연기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 운동을 하거나 최소한 고추를 많이 먹어야 할 충분한 이유가 있습니다.
스트레스 해소제
운동은 불안, 스트레스 해소에 도움이 될 수 있으며 심지어 우울증. 그룹 스포츠, 러닝 클럽, 체육관 및 기타 활동은 이러한 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 산만하기 때문에 도움이 됩니다. 달리거나 다른 형태의 운동을 할 때 걱정하거나 집착하거나 스트레스를 받지 않습니다. 당신은 그저 주어진 일에 집중하고 있을 뿐입니다. 규칙적으로 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 더 쉽게 잠들고 숙면을 취하기 때문에 스트레스를 덜 받습니다. 또한 운동은 뇌 및 기타 기관으로의 혈류를 개선하여 집중력, 집중력 및 문제 해결 능력을 향상시킬 수 있습니다.
자신감 부스터
건강하고 건강해지면 자신감이 크게 향상될 수 있습니다. 체중이 줄거나 몸매가 좋아지면 스스로에 대해 기분이 좋아집니다. 외모가 더 좋아지고 옷이 더 잘 어울리며 친구와 낯선 사람 모두로부터 칭찬을 받기 시작합니다. 이 모든 것들이 당신의 자신감과 자존감에 큰 힘이 될 수 있습니다.
운동의 정신적 효과는 대부분 긍정적이지만 과용하지 마십시오. 과도한 훈련은 정신적 육체적 피로를 유발하는데 좋지 않습니다. 지칠 정도로 운동하지 마십시오. 대신, 매일 45분에서 1시간 동안 규칙적이고 적당한 운동을 통해 시간이 지남에 따라 체력, 근력, 체력 및 운동 능력을 키우십시오.
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