비키니와 여름옷의 위협은 사라졌지만 그것이 운동을 그만둘 핑계는 아니다. 이 팁을 사용하여 가장 험난한 날씨에도 운동을 계속하세요.
선선한 계절에 집에서 운동하고 싶든, 체육관에 가거나 밖에 나가기로 결정했든, 우리는 당신을 위한 최고의 추운 날씨 운동 팁을 가지고 있습니다.
집에서 운동하기
집 청소! 거기에 약간의 팔꿈치 기름을 바르면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있습니다. 가장 높은 모서리에서 거미줄을 청소하기 위해 스트레칭을 하고 바닥을 걸레질하고 몸 전체를 진공 청소기 뒤에 두십시오.
춤을 춰라: 아이들을 잡고 라디오를 크게 틀고 거실에서 댄스 파티를 즐겨보세요. 당신은 얼마나 많은 킬로줄을 태우고 있는지조차 깨닫지 못할 정도로 재미있을 것입니다!
주방 운동: 웨이트나 운동 기구가 없다면 집 주변에서 운동을 극대화하는 데 사용할 수 있는 물건을 찾으십시오. 몇 캔의 수프는 훌륭한 덤벨을 만들 수 있습니다. 벽을 미끄러져 내려가 좌석 운동을 하고 식탁에 기대어 다리 운동을 할 수 있습니다.
관련 기술: 환상적인 것이 많다. 유튜브 요가, 필라테스 또는 킥복싱 세션을 안내하는 튜토리얼. 또는 운동 DVD에 투자하여 필요할 때마다 사용할 수 있습니다. 이것이 Wii를 구입하기에 완벽한 핑계입니까?
홈 체육관 설정: 여분의 방과 약간의 추가 현금이 있거나 체육관 비용을 절약할 돈을 생각한다면 홈 헬스클럽을 마련할 가치가 있습니다. 이렇게 하면 비가 오는 날씨에 체육관에 가려고 하는 동기를 찾기보다 더 정기적인 세션에 참여하도록 권장할 수 있습니다. 저렴한 러닝머신 또는 자전거 기계, 맞는 공 및 요가 매트를 찾으십시오.
추운 날씨 운동 요령
여전히 체육관에 가거나 조깅을 하러 나가기로 결심했다면 이 아이디어가 약간의 추가 동기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
가열 선택: 추운 날 운동을 하려고 할 때 온수 수영장과 온수 요가실이 추가 인센티브가 될 수 있습니다.
옷을 따뜻하게 하세요: 아늑한 잠옷을 벗고 운동복을 입는 것이 어렵다면 몇 분 동안 히터에 넣어 따뜻하게 해보세요. 당신은 실제로 운동용 바지를 입고 싶어질 것입니다!
레이어에 관한 모든 것: 여러 겹의 옷을 입어 운동을 하면 벗고 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 외출을 한다면 추위로부터 신장을 보호하고 목을 따뜻하게 유지하기 위해 스카프로 시작하십시오.
잘 워밍업: 워밍업은 항상 운동 전 필수이지만, 선선한 날씨에 운동을 하려고 할 때는 절대적으로 중요합니다. 부상을 피하기 위해 스트레칭과 런지에 조금 더 시간을 할애하십시오.
추운 날씨에 따뜻하게 유지
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겨울철 모발 보습
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