한 설문 조사에 따르면 새해 결심을 실행에 옮기고 급증하는 계절 지출로 인한 비용을 갚기 위해 휴가를 마친 후 2010년 건강을 유지하기 위한 가장 큰 관심사는 시간과 돈입니다. 여기에 적합 전문가는 그녀에게 2센트를 준다. 피트니스 트렌드 따라야 하는 이유와 이유.
2010년 피트니스 트렌드
미국 위원회 연습 (ACE)는 개인 트레이너, 그룹 피트니스 전문가, 고급 건강 및 피트니스 전문가, 라이프스타일 및 체중 관리 컨설턴트로 구성된 네트워크를 조사했습니다.
2010년 최고의 피트니스 트렌드를 결정합니다. 연구 결과에 따르면 소비자는 시간과 비용을 염두에 두고 운동 요법을 계획할 것입니다. 빠듯한 예산과 바쁜 일정
또한 피트니스 세계의 최전선에 독특하고 효율적인 운동을 제공할 것입니다. 캐나다에서 Booty Camp Fitness를 설립한 개인 트레이너인 Sammie Kennedy는 건강을 유지하는 비결과
트림은 일관되고 동기 부여적인 운동과 건강한 식생활입니다. 다음은 피트니스 전문가가 2010년 ACE의 최고의 피트니스 트렌드에 대해 말한 내용입니다.
피트니스 트렌드 #1: 비용에 민감한 운동
케네디: 이것은 특히 회복되는 경제 상황에서 인기를 유지할 추세입니다. 체육관에서 훈련을 해서 수백명을 과시하는 사람들을 많이 봤어
연간 회원권에 대한 달러가 1월에 나옵니다. 그러나 3월이 되자 그들은 더 이상 그것을 사용하지 않고 체육관에서 단순히 제공하지 않기 때문에 상당한 현금이 없어졌습니다.
계속 올 수 있도록 동기를 부여하는 도구입니다. 사실, 그들은 당신이 습관 오다. 모두가 그 회원권을 사용했다면 자리가 없었을 것입니다. 에 머물다
예산에 따라 종량제 유형 옵션을 제공하는 운동을 시도하십시오. 그렇게 하면 한 번에 4주 또는 8주 비용을 지불할 수 있습니다. 몇 주 후에도 여전히 전념하고 있다고 생각되면 계속할 수 있습니다.
그러나 그렇지 않은 경우 계약에 묶여 있지 않습니다.
피트니스 트렌드 #2: 그룹 트레이닝
케네디: 캐나다의 추세는 여성이 일대일 개인 트레이닝에서 그룹 피트니스 세션으로 이동하는 것을 확실히 봅니다. 보다 비용 효율적인 방법으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라
그룹 설정은 에너지, 열정 및 책임감을 제공합니다. 강사와 동료가 당신이 커밍아웃하는 것을 볼 것으로 기대한다는 것을 알면 세션을 건너뛸 가능성이 줄어듭니다. 장기적으로는,
즉, 더 나은 결과도 볼 수 있습니다.
피트니스 트렌드 #3: 시간 효율적인 운동
케네디: 사람들은 항상 시간에 쫓기기 때문에 짧은 활동을 하는 것이 대중적인 개념이 되고 있습니다. 가장 효과적이기 위해 기억해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
육체적 활동을 하기 전에 워밍업과 쿨다운이 필요합니다. 운동 강도는 지속적으로 높아야 합니다. 60분 운동과 같은 속도로 운동하기
동일한 지방 연소 결과를 얻으려면 더 높은 심박수 간격으로 훈련해야 하므로 더 짧은 결과에서는 동일한 결과를 얻을 수 없습니다.
피트니스 트렌드 #4: 엑서게이밍
피트니스 기반 비디오 게임을 프로그램에 통합함으로써 클럽은 게임 애호가와 운동 내에서 다양성을 찾는 사람들을 위한 독특한 운동 세션을 제공할 것입니다. 에이스 연구
Nintendo의 Wii Sports, Wii Fit 및 PC 기반 Dancetown을 포함한 운동형 시스템은 이러한 대체 피트니스 옵션이 동기를 부여하지만 전용 체육관을 대체할 수 없음을 보여줍니다.
스포츠 루틴.
케네디: 엑서게이밍은 줄어들 기미가 보이지 않는 추세입니다. 피트니스는 퇴근 후 바로 체육관으로 가는 두려운 일보다는 재미 위주의 활동으로 바뀌었습니다.
유형 루틴. 재미있으면 할 가능성이 더 높기 때문에 환상적입니다. 이는 몸과 마음 모두에 좋습니다.
피트니스 트렌드 #5: 부머 전용 프로그램
케네디: 모든 연령대가 활동을 유지하는 데 대한 보상을 받고 있다는 것이 좋습니다. 노년층은 태극권과 아쿠아 에어로빅과 같은 충격이 적은 운동을 할 수 있으므로
연약한 뼈에 강한 영향을 미치지 않습니다. 우리는 또한 노인들이 뼈와 근력을 증가시키기 위한 저항 훈련에 중점을 두게 될 것입니다. 절대 늦지 않았습니다
몸 관리를 시작합니다.
피트니스 트렌드 #6: 기능적 트레이닝 운동
기능 훈련 운동은 TRX와 같은 인기 있는 서스펜션 훈련 도구를 포함하여 다양하게 증가할 것입니다. 이러한 운동의 휴대성과 시간 효율성은 사람들에게 어필할 것입니다.
집, 사무실, 체육관 또는 여행 중에 건강을 유지하려고 합니다.
케네디: TRX와 같은 도구로 할 수 있는 놀라운 운동이 너무 많습니다. 특히 끊임없이 여행하고 많은 장비를 짊어질 수없는 사람들을 위해 이것은
일부 기능 훈련을 짜내는 가장 좋은 방법 - 제대로 고정하십시오! 더 저렴한 대안으로 창의성을 다양한 긴장의 저항 밴드와 짝지으십시오. 이러한 도구
사용자에게 전체 제어 권한을 부여하십시오. 그것이 저항이든 난이도이든 상관없이. 또한 전체 가동 범위와 여러 관절과 근육을 사용할 수 있다는 이점이 있습니다.
훈련하는 동안 동시에 그룹화합니다.
피트니스 트렌드 #7: 건강 및 피트니스 인식
케네디: 비만과 질병은 정부 자금을 요합니다. 사실, 건강한 인구를 장려하는 것이 정부의 최선의 이익입니다. 우리는 초등학교가
영양 및 체육 교육을 더욱 강조하여 아이들이 성인이 될 때까지 이 학습을 수행할 수 있도록 합니다. 직장에서도 이를 준수합니다. 규칙적인 운동은
아픈 시간을 줄여주는 면역 체계. 회사는 직원들이 계속 움직이도록 하기 위해 체육관 회원권을 제공하거나 점심 시간 요가 수업과 같은 활동을 직장에 도입하고 있습니다.
건강한. Booty Camp 본사에서 우리는 건강에 매우 중점을 두고 있기 때문에 건강을 격려하기 위해 서로를 위한 건강한 점심을 교대로 요리합니다. 물론 식료품은 제공됩니다.
피트니스 트렌드 #8: 전문 자격증의 중요성
케네디: 나는 이것이 추세로 간주된다는 사실에 실망했습니다. 이것은 표준이어야 합니다. 모든 운동 체제의 트레이너와 강사는 항상
Can-Fit-Pro(캐나다 피트니스 전문가) 또는 CPTN(공인 개인 트레이너 네트워크)과 같은 조직을 통해 자격 및 인증을 받았습니다. 그렇지 않으면 부상을 입을 위험이 있습니다
적절한 자격 증명을 보유한 강사가 있어야 합니다. 인증된 강사는 적절한 형태와 기술에 대해 교육을 받아 부상을 방지합니다.
(편집자 주: 미국 최고의 인증 기관에는 미국 운동 협의회(ACE), 국립 스포츠 의학 아카데미(NASM) 및 내셔널 스트렝스(National Strength)가 포함됩니다.
및 컨디셔닝 협회(NSCA).)
피트니스 트렌드 #9: 전문 운동 수업
에스닉 댄스, 훌라후프, 폴 댄스, 줌바와 같은 전문 수업은 부분적으로 다음과 같은 쇼의 지속적인 성공으로 인해 인기를 유지할 것입니다. 별과 춤. 융합형
수업은 일반적인 운동 프로그램을 전환하려는 피트니스 애호가들 사이에서 인기가 있을 것입니다.
케네디: 전문 운동 수업은 확실히 유행입니다. 핵심은 항상 같은 운동을 하지 않는 것입니다. 그렇지 않으면 몸이 익숙해집니다. 당신이 걸릴 거라면
훌라후프와 같은 추세에 참여하면 효과적인 결과를 위해 다른 활동으로 이를 보완하거나 구조 내에서 다양한 운동을 통합하는 프로그램을 찾아야 합니다.
피트니스 트렌드 #10: 피트니스 도구
기술은 피트니스 세계에 계속 침투하고 있습니다. 추적, 온라인 교육 및 일정 도구의 사용은 더 나은 측정을 원하는 더 많은 사람들과 함께 내년에 증가할 것입니다.
피트니스 프로그램의 세부 사항에 액세스하고 모니터링하여 진행 상황을 확인합니다. 트래킹 가젯의 몇 가지 인기 있는 예로는 GoWear fit 및 Fitbit이 있으며 TrainingPeaks와 같은 온라인 도구는
소프트웨어는 사람들이 연중무휴로 이용할 수 있는 피트니스 프로그램과 식사 계획을 제공합니다. 모바일 애플리케이션은 iPhone 애플리케이션 및 기타 다운로드 가능한 프로그래밍을 통해 이동 중에도 피트니스를 제공하고 있습니다.
케네디: 개인적으로 저는 운동을 모니터링하기 위해 많은 도구를 사용하지 않습니다. 나는 단순히 내 심장 박동수를 확인하는 것을 선호합니다. 그러나 사람들은 로드할 수 있는 앱을 활용하고 있습니다.
피트니스 훈련 도구가 부족하거나 느려지지 않도록 iPhone 및 BlackBerry에 추가합니다.
아니요, 여기 목록에 카우치 포테이토 증후군이 없습니다. 따라서 2010년 스타일의 트렌드를 따르지 않고 건강해지지 않을 이유가 없습니다.
피트니스 트렌드를 따르고 몸매를 유지하는 더 많은 방법
- 2010년 피트니스 트렌드
- 시작을 위한 6가지 피트니스 팁
- 12개월 피트니스 플랜
