노화 과정을 정확히 피할 수는 없지만 그렇다고 해서 좋은 싸움을 할 수 없는 것은 아닙니다. 나이에 관계없이 시계를 늦추는 노화 방지 팁의 도움으로 전투에 대비하십시오.
1단계: 해결
스파 오너로서 리디아 와티 활동적인 상태를 유지하는 것이 육체적으로나 정신적으로 시계를 늦추는 데 중요하다고 지적합니다. “[당신의] 에너지 수준을 높이고 정신을 예리하게 유지하기 위해 운동을 하세요.”라고 그녀는 말합니다. "'사용하거나 잃으면'은 진부하게 들릴지 모르지만 뇌의 경우에는 사실입니다."
배우 겸 패션 에디터 마가렛 루스 그녀의 날씬한 몸매는 파워 워킹, 달리기, 필라테스를 포함한 규칙적인 운동 요법 덕분이라고 동의합니다. 빠르고 저렴한 안면거상술을 찾고 계십니까? Luce도 이를 위한 트릭이 있습니다. 리프팅 및 퍼밍 효과를 위해 약 5-10분 동안 거꾸로 매달려 있기만 하면 됩니다.
2단계: 제대로 먹고 마신다!
패스트 푸드는 시간이 부족할 때 유혹적일 수 있지만 건강에 해로운 식단은 장기적으로 외모에 해를 끼칠 뿐입니다. 그렇기 때문에 피부 전문가들은 음식 섭취를 매우 중요하게 생각합니다.
"과일과 야채를 더 많이 섭취하는 데 집중하고 나이가 들수록 설탕 섭취량과 지방 및 탄수화물 섭취량을 줄이십시오."라고 Wati는 말합니다. “비타민과 보충제로 식단을 보완하십시오. 또한, 물을 많이 마시십시오. 매일 8온스 잔의 물을 섭취하십시오.”
수분 공급이 왜 중요한가요? 면허있는 에스테티션 Rachael Pagano는 다음과 같이 설명합니다. “피부는 수분을 필요로 하는 다른 기관에 수분을 공급하는 최초의 기관입니다.”라고 그녀는 말합니다. "그러므로 장기뿐만 아니라 피부에도 수분을 공급하십시오."
먼치킨 있어? 더 건강하고 피부 친화적 인 옵션을 위해 캔디 바를 없애십시오. 공인 영양치료사 및 영양사 마고 J. 래스번 자몽, 케일, 딸기, 오이, 바나나와 같은 생과일과 채소를 더 많이 섭취할 것을 권장합니다.
그녀는 "오메가-3 지방산을 추가하기 위해 식사에 치아씨, 호두, 갈은 아마씨를 뿌리기 시작합니다."라고 말합니다. "또한 알코올과 카페인 섭취를 제한해야 피부가 건조해질 수 있습니다."
메모
술에 관해서는 절제가 중요합니다. 와인 한 잔을 선택하는 경우 에스테티션 면허를 소지한 레이첼 파가노 적포도주는 화이트보다 적포도주에 더 높은 수준의 항산화제가 있기 때문에 적포도주를 마시는 것이 좋습니다.
3단계: 엉덩이 빼기
노화뿐만 아니라 전반적인 건강을 위한 또 다른 큰 금지 사항은 니코틴을 끊는 것입니다. 피부과 의사에 따르면 W. 박사 패트릭 데이비, 흡연은 노화와 관련하여 최악의 범죄자 중 하나입니다.
“피부 노화는 내적 요인과 외적 요인에 의해 발생합니다.”라고 그는 설명합니다. “나이가 들면서 본질적으로 잔주름, 피부 얇아짐, 기본 지방 손실, 피부 건조, 피부를 식힐 만큼 충분히 땀을 흘리지 못함, 손톱이 가늘어지고 탈모가 발생합니다. 이 과정을 가속화하는 외부 요인은 태양 노출, 흡연, 반복적인 얼굴 표정, 수면 자세 및 중력입니다. 이러한 외부 요인 중 가장 해로운 두 가지는 태양 노출과 흡연이며, 둘 다 우리가 통제할 수 있습니다.”
4단계: 그늘에서 만들기
태양 손상은 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다. "과도한 UV 노출은 피부의 콜라겐을 분해하여 암의 위험은 말할 것도 없고 주름과 탄력 상실을 유발합니다."라고 Wati는 말합니다.
해결책? 매일 자외선 차단제를 사용하십시오.
5단계: 자신을 위한 시간을 가져라
몸을 올바르게 대하면 은혜를 갚을 것입니다.
공인 메이크업 아티스트 조세핀 푸스코 피부부터 시작하는 것이 좋습니다.
Fusco는 "피부 관리 요법이 필수적입니다. “제가 항상 고객이 사용하도록 밀어붙이는 시장에서 가장 좋은 노화 방지 제품 중 하나는 세럼입니다. 세럼은 피부의 노화 과정을 늦추는 환상적인 방법입니다. 세럼은 피부 깊숙이 침투하여 문자 그대로 얼굴의 시간을 되돌립니다.”
수십 년 동안 젊음을 유지하기 위한 또 다른 핵심 요소는 무엇입니까? ZZZ를 얻으십시오.
"잘 자. 매일 6~8시간의 수면은 에너지를 회복하고 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다."라고 와티는 말합니다.
6단계: 행복해지기
행복은 건강과 궁극적으로 노화 측면에서 먼 길을 간다.
"우리가 더 행복할수록 더 건강해질 것입니다. 그리고 그것은 모든 연령대의 사람들에게 젊음의 빛을 가져다 줄 것입니다."라고 Wati는 말합니다.
당신이 종교적이든 아니든, 와티는 그러한 행복을 찾는 데 도움이 되는 일종의 영성을 연습할 것을 권장합니다.
“종교에 기반을 두든 그렇지 않을 수도 있는 영성은 우리가 놓아주고 용서하고 적응할 수 있도록 도와줍니다. 정서적 스트레스를 완화하여 웰빙과 신체적 건강을 증진합니다. 몸과 마음과 영의 연결은 부인할 수 없습니다. 더 높은 자아와 접촉할수록 우리는 더 성취감을 느끼고 더 행복해질 것입니다.”
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