슬프게도 자신을 낮추기 쉽습니다. 매일 일어날 수 있는 모든 사고로 인해 전반적인 페르소나에 부담이 될 수 있습니다. 다행히도 그러한 감정을 고칠 수 있습니다. '인지 행동 심리학 연구에 따르면, 사람이 특정한 감정을 느낄 때 그것은 단지 감정과 연결되는 것이 아니라 그들의 머리 속에 있는 화학적 과정뿐 아니라 그들이 무엇을 생각하고 무엇을 하고 있는지에 대해서도요.' 면허를 취득한 임상 심리학자 Dr. 사이먼 레고. '그러므로 자신감을 갖고 싶을 때 생각을 개선하는 작업을 할 수 있습니다. 부정적인 믿음에 도전하고 더 균형 잡힌 생각으로 대체할 수 있습니다.' 더 많은 것을 얻을 수 있는 더 쉬운 방법을 읽어보십시오. 신뢰…
당신의 생각과 함께 앉아
Beyond Success Consulting의 크리에이티브 디렉터인 Andrew Appel은 자신감을 얻는 것은 쉽다고 말합니다. 때로는 매일의 침묵과 명상처럼 단순합니다. "자신에게 맞는 기술을 찾아라"
말한다. "매일 시간을 내어 마음과 감각을 진정시켜 생각과 상호 작용을 더 잘 제어할 수 있도록 하십시오." 생각과 함께 앉아 있으면 명확성을 얻는 데 도움이 됩니다.
그렇게 하면 너무 초조해하지 않고 자존감이 올라갈 것입니다.
자신을 발견
자신이 누구이고 무엇을 지지하는지 아는 것도 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. Appel은 "당신의 독특한 창의적 표현을 식별하십시오"라고 제안합니다. "자신에게 물어보십시오. 당신은 진정으로
당신이 이 세상에서 무엇을 하기 위해 여기 있다고 느끼는가?" 그렇지 않다면 아마도 인생에서 진정한 열정을 향해 나아갈 수 있는 방법에 대해 생각하기 시작할 때라고 Appel은 지적합니다.
다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오
동기 부여 연사 Lloyd Princeton은 인생의 열정, 즉 영감과 행복을 주는 것들에 집중할 때 자신에게 집중하는 것도 중요하다고 말합니다.
코치이자 저자 마케팅 인테리어 디자인. 그는 “다른 사람들과 자신을 비교하지 말라”고 덧붙였다. “자신의 능력과 욕구에 따라 스스로의 기준을 세우고 끊임없이 노력한다.
그 기준을 바탕으로 개선하세요.”
역할극
"자신감을 향상시키기 위해 몸짓, 표정, 눈맞춤과 같은 비언어적 행동을 말 그대로 할 수도 있습니다."라고 Rego는 말합니다. 그는 종종 자신의
환자가 언급된 비언어적 행동을 사용하여 자신감 있게 마을을 산책하고, 평소에 걸을 때와 비교하여 자신이 어떻게 느끼고 반응하는지 확인합니다. "NS
또한 이미 자신감 있는 사람으로 보고 있는 사람을 상상하게 하고 한 시간 정도 그 사람처럼 행동한 다음 결과를 보십시오.” 연습같다!
우뚝 서다
“똑바로 서세요. 어깨 뒤로. 머리 위로”라고 수상 경력에 빛나는 국제 비즈니스 및 커뮤니케이션 회사인 Gilchrist Group의 저자이자 연사이자 사장인 Pamela Gilchrist는 말합니다. "이것
어떤 환경에서도 즉시 존재감을 높여줍니다.” Gilchrist는 또한 사람들에게 뒤죽박죽하거나 구부정한 자세를 취하지 말라고 상기시킵니다. “권위 있게 걷고 앉으라. 다른 사람들이 당신이 그것을 가지고 있다고 생각한다면, 당신은 그렇게 생각합니다.”
절대 자신을 낮추지 마세요
Gilchrist는 “부정적인 혼잣말을 없애라”고 강조합니다. “'나는 충분히 훌륭하다, 나는 성공한다, 나는 사랑받고 있다'와 같은 주제로 대체한다. Gilchrist는 Melody Beattie의 책을 읽을 것을 권하고, NS
놓아주는 언어. 당신이 자신을 믿으면 다른 사람들도 그렇게 할 것입니다.
진정하다
UCLA 정신과 의사이자 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가인 Dr. Judith Orloff는 자신감을 유지하려면 스트레스 호르몬을 진정시켜야 한다고 강조합니다. “사람을 없애거나 피하고
신체의 스트레스 반응을 유도하는 상황은 맥박을 빠르게 하고 두려움을 모방하여 자신감을 떨어뜨리는 것입니다.”라고 그녀는 제안합니다. “여기에는 카페인, 설탕 등이 포함됩니다.
흥분제뿐만 아니라 감정적인 뱀파이어 또는 에너지를 소모하고 주변에 있으면 긴장하게 만드는 사람들, 교통 체증 및 논쟁." 부정적인 것과 긍정적인 에너지를 멀리하라
발산합니다.
최면에 걸리다
네, 조금 이상하게 들릴 수 있지만, 공인 의료 최면 요법사인 Michael Ellner는 이것이 효과가 있을 거라고 믿습니다. “자기 최면은 쉽게 배울 수 있고, 빠르게 효과적이며, 한 번 배우면 항상
사용할 수 있습니다.”라고 Elner는 말합니다. “레몬 한 조각을 상상해 보십시오. 그것을 보고, 냄새를 맡고, 그것을 집어 들고 자신이 그것을 맛보는 것을 듣는 것을 상상해보십시오. 나는 당신의 상상이 신맛과 소화를 만들어 냈을 것이라고 확신합니다.
주스. 같은 방법으로 마음과 뇌에 신호를 보내 마음을 안정시키는 광경, 소리, 냄새, 맛, 촉감에 대한 기억을 사용하여 편안함과 편안함을 느끼는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다.
신뢰." 당신이해야 할 일은 당신이 편안하고 매우 느꼈던 과거 경험과 관련된 광경, 소리, 냄새, 맛 및 촉감을 상상하고 기억하는 것입니다.
자신감. Elner는 이렇게 지시합니다.
가자
Appel은 "이 모든 것을 말하고 완료한 후에는 인생의 과정을 신뢰하십시오."라고 조언합니다. “인생이란 다른 계획을 세울 때 일어나는 일입니다. 일이 당신이 의도한 대로 정확하게 전개되지 않을 것이므로,
변화와 상황이 닥치면 유연하게 적응하고 적응할 준비가 되어 있습니다.” 흐름에 순응하고 변화에 익숙해지는 당신의 능력은 당신에게도 더 큰 자신감을 줄 것입니다.
자신을 사랑하세요
그만큼 쉽습니다. Gilchrist는 확신이 내면에서 나온다고 주장합니다. 자신을 사랑하는 것은 당신의 성격에 놀라운 요소를 줄 것입니다. 좋아, 너무 자신하지 말고 자신을 너무 사랑해
당신은 나르시시스트가됩니다. 건강한 최소한으로 유지하십시오. 그녀는 “당신이 가치 있고 특별하며 특별한 존재라는 사실을 아세요”라고 결론지었다.
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