와인은 세계가 시작된 이래로 존재해 왔으며 많은 사람들에게 긴 하루를 마치고 잔과 함께 휴식을 취하는 것보다 더 즐거운 일은 없습니다. 그러나 간 질환이 급증하고 암이 증가함에 따라 우리는 매일 알코올의 위험성에 대해 경고를 받고 있습니다.
와인의 건강상의 이점
적당한 음주의 이점은 잘 알려져 있으며 적포도주는 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 간주됩니다. 뇌졸중의 위험을 줄이고 심혈관 질환을 예방하며 더 오래 살 수 있습니다. 와인은 또한 감기와 독감과 같은 질병의 병동과 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 될 수 있는 산화 방지제로 폭발합니다.
우리는 얼마나 마셔야합니까?
모든 알코올 음료와 마찬가지로 와인도 적당히 마셔야 합니다. 정부 지침은 현재 남성은 주당 21단위 이하, 여성은 14단위 이하로 마셔야 한다고 명시하고 있습니다. 작은 유리잔(125ml)의 와인에는 일반적으로 1단위 이상의 알코올이 들어 있습니다.
과음과 관련된 질병
와인에는 많은 건강상의 이점이 있지만 너무 많이 마시는 것과 관련된 건강 문제보다 중요할 수 있습니다. 적당히 마시는 사람은 심장병 위험이 낮지만 너무 많이 마시는 사람은 살인자 질병에 걸릴 위험이 높습니다. 음주는 지방간, 간염 및 간 질환과 관련이 있으며, 이 모든 것은 일단 지나치면 되돌릴 수 없습니다. 또한 연구에 따르면 하루에 두 잔 이상의 와인을 마시는 여성은 금주하는 여성보다 유방암에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다.
와인을 건강하게 즐기는 방법
술을 즐기면서 건강을 보호하는 가장 중요한 방법은 정부 지침을 준수하는 것입니다. 이것은 알코올이 신체에 미치는 영향에 대한 많은 연구 후에 소개되었으며 널리 받아들여지고 있습니다. 친구나 가족과 함께 있을 때 술을 마시고 혼자 있을 때는 술을 멀리하십시오. 이는 건강에 해로운 음주 습관을 유발할 수 있습니다. 와인을 마시는 가장 즐거운 방법 중 하나는 점심이든 저녁이든 식사와 함께 하고 와인을 요리에 맞춰 두 가지 모두에서 최상의 맛을 내는 것입니다.
정기적으로 술을 마시는 것을 좋아한다면 일주일에 이틀을 "건조한" 날로 만들고 함께 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 월요일과 화요일에는 청량 음료를 마시고 간에 충분한 휴식을 취하십시오. 밤에 외출을 하거나 파티를 하는 경우 과식하지 않고 체내 수분을 유지하기 위해 음료를 물로 대체합니다. 술을 너무 많이 마셨고 다음날 기분이 좋지 않다면 물을 많이 마시고 바나나 두어개로 하루를 시작하십시오. 그들은 이용 가능한 가장 칼륨이 풍부한 식품 중 하나이며 알코올에 의해 신체에서 침출된 필수 영양소를 대체합니다.
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