땅콩 버터는 논쟁의 여지가 많은 식품 중 하나입니다. 당신과 다른 사람들은 다르다고 주장하는 것이 건강에 좋다고 말하는 사람도 있습니다. 진실을 밝혀야 할 때다!
칼로리가 높고 지방이 많다는 것은 우리가 바나나, 셀러리, 심지어 아이스크림에 바르는 이 부드럽고 크림 같은 간식을 설명하는 두 가지 방법입니다. 땅콩 버터는 몸에 꼭 필요한 영양소를 제공하지만 조금이라도 도움이 된다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 땅콩 버터를 한 번만 먹기가 어렵고 브랜드에 따라 실제로 득보다 실이 더 많을 수 있음을 발견했습니다.
첫째, 좋은
물론 땅콩 버터에는 인식하는 데 중요한 몇 가지 좋은 특성이 있습니다. 자신을 조절할 수 있고 한 번만 먹을 수 있는 사람들에게 땅콩 버터는 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지하여 전체적으로 적게 먹습니다. 단맛과 풍부함의 힌트를 제공함으로써 다이어트하는 사람의 악몽인 설탕에 대한 갈망을 물리칩니다. 기타 혜택은 다음과 같습니다.
- 안티에이징입니다. 땅콩 버터에는 항산화제인 레스베라트롤(적포도주에서도 발견됨)이 함유되어 있어 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 영양이 풍부합니다. 땅콩 버터는 비타민 E, 칼슘, 철, 칼륨 및 엽산으로 가득 차 있으며 이 모든 것이 혈액 순환과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
- 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화제가 풍부한 땅콩 버터는 암과 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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이제 나쁜
적당히 섭취하더라도 땅콩 버터에는 주의해야 할 몇 가지 단점이 있습니다. 일반적으로 많은 일반 브랜드에 설탕을 추가하면 칼로리 수가 훨씬 더 높아집니다. 땅콩 버터가 분리되는 것을 방지하기 위해 팜유와 같은 값싼 기름을 첨가합니다. 팜유는 이미 고지방 식품에 훨씬 더 많은 포화 지방을 추가합니다. 1인분씩 먹기도 너무 힘듭니다. 즉, 땅콩 버터는 우리 스스로 그렇게 말하면 조금 너무 맛있습니다. 3인분을 먹으면 600칼로리 이상과 45그램 이상의 지방을 섭취할 수 있습니다. 이는 한 끼의 가치입니다!
땅콩 버터의 종류
지방 감소. 저지방 땅콩 버터는 일반 땅콩 버터보다 약 25% 적은 지방을 함유하고 있지만 감소된 좋은 지방입니다. 놀랍게도 일반 땅콩 버터와 동일한 양의 포화 지방(나쁜 종류)이 있습니다. 체중 감량을 시도하더라도 건강상의 이점을 극대화하기 위해 전지방 땅콩 버터를 사용하십시오.
자연스러운. 이것은 당신을 위한 최고의 땅콩 버터입니다. 땅콩버터가 분리되는 것을 방지하기 위해 오일을 첨가하지 않았습니다. 이 때문에 천연 땅콩 버터는 매번 사용하기 전에 저어주어야 합니다. 설탕이나 소금이 첨가되지 않은 천연 땅콩 버터를 선택하십시오.
최종 평결
천연 땅콩 버터를 적당히 즐기는 것이 최선의 방법입니다. 체중 감량을 위해 노력하든 단순히 건강을 유지하려고 노력하든 천연 땅콩 버터(채소 포함)는 일주일에 몇 번 오후 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자신이 평소보다 더 자주 과음을 하고 있다면 이 치료를 완전히 건너뛰는 것이 가장 좋습니다.
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