밖이 뜨거울 때 갈증을 해소하는 과일 스무디가 필요할 때가 있습니다. 맛있고 상쾌한 과일 스무디를 만드는 것은 매우 간단하며 건강에 좋은 보너스도 있습니다.
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스무디 팁
신선한 대 냉동 과일
신선한 과일이나 냉동 과일을 사용할 수 있습니다. 그러나 신선한 과일이 많이 나오는 여름에는 최대한 신선하게 활용해야 합니다. 얼린 과일은 얼음처럼 스무디를 걸쭉하게 만드는 데 도움이 되므로 더 걸쭉한 스무디를 원하신다면 반은 얼린 과일과 반은 신선한 것을 사용하세요.
얼음 대 아이스크림
스무디를 걸쭉하게 만들려면 물론 얼음을 사용할 수 있지만 너무 많이 넣으면 물이 떨어질 수 있습니다. 또 다른 좋은 옵션은 아이스크림이나 냉동 요구르트이지만 칼로리와 지방을 추가할 수 있습니다. 일반 요구르트도 효과가 좋습니다. 완벽한 균형을 위해 각얼음과 요구르트의 조합을 사용하십시오.
주스 대 우유
스무디에 약간의 액체가 있어야 잘 섞이므로 과일 주스나 저지방 우유가 모두 좋은 선택입니다. 과일 주스를 사용하면 과일 풍미가 더해지고 우유를 사용하면 크림 같은 느낌이 더해지므로 선택은 여러분의 몫입니다.
하나의 과일 vs. 혼합 과일
많은 사람들은 몇 가지 과일을 스무디에 섞는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 순수주의자이며 한 종류와 같습니다. 과일을 믹스 앤 매치하고 싶다면 모든 과일을 맛볼 수 있도록 비율로 하세요. 종종 하나의 과일이 다른 모든 것을 압도합니다. 따라서 먼저 과일 맛을 보고 어떤 과일이 더 강한 향을 가지고 있는지 아니면 더 단맛이 있는지 확인해야 합니다.
