대부분의 사람들은 "편안한 음식"을 들으면 배를 채우고 영혼을 달래주는 풍부하고, 크리미하고, 탄수화물이 많고, 푸짐하고, 달콤하거나 짠 음식을 빨리 생각합니다. 그러나 만성 통증으로 고통받는 5천만 명의 미국인들에게는 통증 완화에 도움이 되는 재료로 만든 컴포트 푸드가 있습니다. 염증과 관련된 만성 통증으로 고통받고 있다면 다음과 같은 항산화 성분이 풍부한 항염증 식품을 매일 먹어야 하는 목록에 추가하십시오.
대부분의 사람들은 "편안한 음식"을 들으면 배를 채우고 영혼을 달래주는 풍부하고, 크리미하고, 탄수화물이 많고, 푸짐하고, 달콤하거나 짠 음식을 빨리 생각합니다. 그러나 만성 통증으로 고통받는 5천만 명의 미국인들에게는 통증 완화에 도움이 되는 재료로 만든 컴포트 푸드가 있습니다. 염증과 관련된 만성 통증으로 고통받고 있다면 다음과 같은 항산화 성분이 풍부한 항염증 식품을 매일 먹어야 하는 목록에 추가하십시오.
버찌
제가 가장 좋아하는 항염증 식품 중 하나인 체리는 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다 고통스러운 염증을 일으키는 원인이 되는 효소를 억제하는 것으로 알려진 강력한 파이토케미컬을 통해.
짙은 잎이 많은 채소
케일, 근대, 시금치는 근육 이완과 통증 완화에 도움이 되는 칼슘을 포함한 비타민과 미네랄의 고농축 공급원입니다.
지상 아마
아마씨에 풍부한 오메가-3 지방은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3는 또한 뇌 건강 및 심장 건강과 관련이 있습니다.
올리브유
또 다른 건강한 지방 공급원인 올리브 오일은 주방의 필수품입니다. 좋아하는 완전 채식 요리법을 만들 때 가공 마가린 대신 올리브 오일을 사용하십시오.
밀배아
통곡물은 휴식에 도움이 되는 비타민 B와 비타민 E를 많이 제공합니다. 밀 배아는 특히 영양소가 농축되어 있으며 하루 중 거의 모든 식사에 첨가할 수 있습니다.
식단에서 통증 완화 식품을 더 많이 섭취하는 또 다른 방법은 무지개를 먹는 것입니다. 과일과 채소에는 통증 완화와 전반적인 건강을 촉진하는 항산화제와 식물성 영양소가 풍부합니다.
미디엄광석 완전채식 팁!
