발렌타인 데이는 당신이 인생에서 가진 모든 사랑을 축하하는 시간입니다. 그러나 강하고 일하는 마음 없이는 모든 특별한 관계를 즐길 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그래서 이번 2월 14, 마음에 작은 사랑을 전하고 올해는 더 잘 보살피겠습니다.
에 따르면 캐나다 보건부, 심장병은 캐나다인의 사망 원인 1위입니다. 당뇨병 및 가족력과 같은 특정 의학적 상태가 위험을 증가시킬 수 있지만 현재와 향후 몇 년 동안 심혈관 건강을 향상시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 빠르고 효과적인 변화 도로.
운동하기
캐나다 보건부는 심장을 건강하게 유지하기 위해 하루에 60분의 누적 신체 활동을 권장합니다. 그렇다고 해서 매일 1시간 동안 런닝머신을 타야 하는 것은 아닙니다. 친구와 30분 정도 산책을 하고, 직장에서 계단을 오르고, 자동차가 아닌 도보로 몇 가지 심부름을 하는 것만으로도 금세 쌓입니다. 때때로 파트너나 강아지와 가벼운 조깅을 하는 것도 나쁘지 않을 것입니다. Zumba 수업을 시험해 보거나 새로운 운동 DVD를 보는 것과 같이 활동하는 동안 재미있는 새로운 방법을 찾으십시오. 당신과 당신의 마음은 보상을 거둘 것입니다.
다양한 건강식품을 섭취하라
많은 사람들에게 건강하게 먹는다는 개념은 결핍과 거의 동의어일 수 있지만 꼭 그렇지는 않습니다! 캐나다 음식 가이드 누구의 입맛에도 맞는 다양한 맛있는 음식을 추천합니다. 네 가지 식품군의 균형을 맞춰 식사를 하면 심장이 효과적으로 펌프질하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있습니다. 그룹은 과일과 채소로 구성됩니다. 작살; 우유 및 우유 대안; 육류 및 육류 대체품. 이러한 건강에 좋은 옵션을 결합한 식사와 간식을 먹으면 몸과 마음에 큰 도움이 됩니다. 많은 양의 고지방 음식을 섭취하면 심장이 제 기능을 하는 것을 매우 어렵게 만들 수 있습니다. 심장 건강, 최대한 다양한 건강식품을 즐기는 데 집중하세요.
금연
담배를 끊거나 습관을 시작하지 않는 것은 당신이 당신에게 줄 수 있는 최고의 선물 중 하나입니다. 심장 및 뇌졸중 재단(Heart and Stroke Foundation)에 따르면 흡연은 모든 심장 질환 및 뇌졸중 사망의 14.54%를 차지합니다. 또한 흡연은 캐나다에서 연간 37,000명 이상의 사망에 기여하며 그 중 거의 11,000명이 심장병 및 뇌졸중과 관련되어 있음을 보여줍니다. 사회적 흡연과 흡연하는 동안 다른 사람들과 시간을 보내는 것도 해로울 수 있으므로 완전히 피하십시오.
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