선물을 사는 것, 멋진 저녁을 준비하는 것, 손님을 접대하는 것 사이에서, 휴가 바쁜 시간이 될 수 있습니다. 그리고 그것은 당신의 피트니스 체제를 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
다음은 휴가 기간 동안 운동 루틴을 제대로 유지하기 위한 몇 가지 팁입니다.
1
가족 및 친구와 함께 운동
많은 여성들에게 휴일 동안 운동을 하는 것을 막는 가장 큰 요인은 가족 및 친구들과 함께하는 특별한 시간을 놓치게 된다는 사실입니다. 하지만 사랑하는 사람들과 함께 운동을 한다면, 그들 없이 지내는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 아이들을 공원에 데려가 함께 뛰어 다니거나 가족이나 친구가 당신과 함께 조깅을 하는 데 관심이 있는지 확인하십시오. 주변 사람들도 휴일 동안 건강을 유지하기를 원하므로 기꺼이 동행할 것입니다.
2
휴일 운동을 중요하게 생각하십시오
휴가 기간에 바쁘게 지내다 보면 익숙해진 운동 스타일에 항상 맞출 수는 없지만 일상 활동에 피트니스를 맞출 수는 있습니다. 선물 장을 보러 가실 때는 주차장 뒷편에 차를 세워두고 천천히 걸으시면 됩니다. 안으로 들어가면 가급적 에스컬레이터보다는 계단을 이용하고, 무작정 걷지 말고 목적을 가지고 걷습니다. 집에서 스쿼트와 런지와 같은 몇 가지 강화 운동으로 작업 사이에 여유 시간을 찾으십시오. 일반적으로 체육관에서 하는 모든 운동을 집에서 하는 일정에 맞추는 것만 큼 간단합니다.
3
제일 먼저 하세요
아침에 눈을 뜨면 하루 종일 앞이 캄캄하기 때문에 운동에 적응하기가 더 쉬워 보일 수 있습니다. 정오가 가까워지면 하루의 절반이 지났고 여전히 달성해야 할 것이 너무 많다는 압박감을 느낄 것입니다. 아침에 가장 먼저 운동을 하면 활력이 생기고 기분이 좋아집니다. 하루 종일 계속 미루는 것은 죄책감을 느끼게 하고 비생산적인. 따라서 즉시 수행하고 성공의 날을 위해 자신을 설정하십시오!
4
인터벌 트레이닝에 집중
좋습니다. 따라서 일반적으로 즐기는 1시간 동안 꾸준히 유산소 운동을 할 수는 없지만, 그렇다고 해서 더 짧은 시간에 칼로리를 태우고 신진대사를 높일 수 없다는 의미는 아닙니다. 휴가 기간 동안 몸매를 유지하려면 인터벌 트레이닝에 의존하십시오. 이는 유산소 운동을 하는 동안 회복 섹션과 고강도 버스트를 번갈아 하는 것을 의미합니다. 달리기, 자전거 타기, 걷기 또는 타원형에서 할 수 있습니다. 더 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다.
5
배고프지 않게 먹다
불행히도 운동에 들어갈 시간이 너무 적기 때문에 음식 섭취도 조절하지 않으면 허리 둘레가 휴가의 영향을 느낄 것입니다. 일년 중 이맘때 주변에 맛있는 요리가 너무 많기 때문에 탐닉하지 않기가 어려울 수 있습니다. 특히 
"배부르지 않다"거나 "좀 더 여유가 있다"는 이유로 더 많이 먹도록 스스로에게 말할 수 있다면. 그것의 아직 더 먹을 공간이 있다고 생각하기 쉬우나 갑자기 너무 많이 먹고 기분이 좋지 않다는 것을 알게 됩니다. 잘. 그러니 배부르게 먹기 보다는 배고프지 않기 위해 먹는다고 생각하세요. 꼭, 정말로 시도하고 싶은 모든 음식의 작은 샘플링을 가져 가라. 그러나 일단 맛을 본 후에는 여전히 배가 고픈지 스스로에게 물어보십시오. 그렇지 않은 경우 물을 잡고 몇 초 동안 기다리십시오.
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