당신의 초대 비건 특별한 비건 "스테이크" 저녁 식사를 위해 친구. Tracy Lynn McQuirter, MPH, 저자 By Any Greens Necessary: 맛있게 먹고, 건강해지고, 체중을 줄이고, 뚱뚱해 보이기를 원하는 흑인 여성을 위한 혁명적인 가이드 (Lawrence Hill, 2010), 이 맛있는 비건 세이탄 레시피를 공유합니다. 비건 엔터테인먼트 매일의 비건 저녁 식사로 준비하기에 충분히 쉽습니다.
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채식주의자 친구를 특별 비건 "스테이크" 저녁 식사에 초대하세요. Tracy Lynn McQuirter, MPH, 저자 By Any Greens Necessary: 맛있게 먹고, 건강해지고, 체중을 줄이고, 뚱뚱해 보이기를 원하는 흑인 여성을 위한 혁명적인 가이드 (Lawrence Hill, 2010)은 비건 채식을 즐기기에 충분히 인상적이고 매일의 비건 저녁 식사로 준비할 수 있을 만큼 쉬운 이 맛있는 비건 세이탄 레시피를 공유합니다.
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비건 페퍼 "스테이크"
2인분
재료:
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- 코코넛 오일 또는 포도씨 오일 1테이블스푼
- 다진 중간 크기의 붉은 양파 1개
- 씨를 제거하고 다진 붉은 피망 1/2개
- 씨를 빼고 다진 오렌지 피망 1/2개
- 1/2 컵 세이탄 조각 (건강 식품 매장에서 판매되는 West Soy 브랜드 시도)
- 스파이크 시즈닝 1/4작은술
- 다진마늘 1/2큰술
- 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 토마토 1개
- 다진 셀러리 2줄기(선택사항)
- 브래그 리퀴드 아미노 1테이블스푼
- 영양 효모 2큰술
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지도:
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- 중간 크기의 냄비에 코코넛 또는 포도씨유를 가열하고 양파와 고추를 반투명해질 때까지 볶습니다.
- 기호에 따라 청양고추, 스파이크, 마늘, 토마토, 샐러리, 액상아미노산을 넣고 10분 정도 볶는다. 영양 효모를 저어주세요.
- 통곡물 파스타나 현미밥 위에 드십시오.
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