게임을 위한 아침식사 – SheKnows

그들이 말하는 것을 알고 있습니다. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 특히 중요한 경기가 있을 때 중요하게 생각하십시오!

관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.

사과 튀김 머핀

9개의 머핀을 만듭니다.

이것들을 맛있게 만드십시오 머핀 그들이 당신의 아침 바쁘게 일하는 동안 잡을 준비가 될 것입니다.

재료:

사과

• 잘게 썬 그래니 스미스 사과 1개
• 버터 1큰술
• 계피 1/2작은술
• 흑설탕 1큰술
• 물 1/4컵
• 다목적 밀가루 1큰술

지도:

1. 오븐을 화씨 400도로 예열하고 머핀 틀에 종이 포장지를 깐다.
2. 중불로 큰 프라이팬에 버터를 녹입니다. 사과, 계피, 흑설탕 및 물을 첨가하십시오. 사과가 약간 부드러워질 때까지 약 5분 동안 요리합니다. 프라이팬에 밀가루를 넣고 섞어서 따로 보관하십시오.
3. 중간 크기의 그릇에 밀가루, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 계피 및 소금을 섞습니다. 섞어 머핀 반죽을 만듭니다.
4. 큰 그릇에 사과 소스, 오일, 바닐라 추출물, 황설탕 및 과립 설탕을 결합합니다. 부드러워질 때까지 털다.
5. 큰 볼에 계란과 우유를 넣고 완전히 섞일 때까지 다시 휘젓습니다.
6. 밀가루 혼합물을 젖은 재료에 천천히 붓고 밀가루가 완전히 섞일 때까지 저어줍니다.
7. 프라이팬에서 사과 혼합물을 접으십시오.
8. 머핀 컵에 반죽이 컵 상단과 평평해질 때까지 숟가락으로 떠 넣습니다.
9. 15~17분간 굽는다.
10. 오븐에서 머핀을 꺼내 팬에서 5분 동안 식힌 후 와이어 랙에 옮깁니다.
11. 머핀이 랙에서 식는 동안 작은 그릇에 글레이즈 재료를 함께 섞습니다.
12. 머핀이 약 10분 동안 식으면 각 머핀의 윗면을 글레이즈에 담그고 굳혀서 굳힙니다. 첫 번째 담금이 굳으면(약 5분 후) 머핀 윗면을 다시 담가 더 두꺼운 글레이즈를 만들 수 있습니다.

세이지 소시지를 곁들인 조식 부리또

2인분

이러한 휴대용 아침 부리 토 맛있는 재료가 가득합니다. 미리 만들어두고 문을 나서기 전에 데우기만 하면 됩니다.

재료:

튀긴 감자의 경우:

• 중간 크기 감자 2개
• 다진 양파 1/4컵
• 갈은 후추 1/4작은술
• 소금 4대시
• 카놀라유 1/4컵

스크램블 에그의 경우:

• 계란 3개
• 우유 1큰술
• 3 대시 간 검은 후추
• 버터 2작은술

아침 부리또를 완성하려면:

• 초대형 밀가루 토르티야 2개
• 조리된 세이지 아침 소시지 1컵
• 1/2 컵 슈레드 체다 치즈
• 살사 1/4컵

지도:

튀긴 감자의 경우:

1. 감자를 껍질을 벗기고 대략 1-1/2 인치 조각으로 자릅니다. 중간 크기의 볼에 감자, 양파, 후추, 소금을 넣고 감자와 양파가 소금과 후추로 코팅될 때까지 함께 저어줍니다.
2. 중간 크기의 프라이팬을 중간 불로 가열하고 카놀라유를 넣습니다.
3. 팬에 감자와 양파를 넣습니다.
4. 감자가 황금색이 될 때까지 요리할 때 저어줍니다(약 8~10분).
5. 팬에서 감자와 양파를 제거하고 종이 타월로 접시에 놓고 따로 보관하십시오.

스크램블 에그의 경우:

1. 중간 크기의 그릇에 계란, 우유, 후추를 넣으십시오. 함께 털다.
2. 중간 크기의 팬을 중간 불에 올리고 버터를 넣습니다. 버터가 녹자 마자 계란 혼합물을 넣으십시오.
3. 계란이 완전히 스크램블될 때까지(약 6분) 요리할 때 저어줍니다.
4. 계란이 스크램블되면 버너에서 팬을 꺼내 잠시 동안 옆에 두십시오.

아침 부리또를 완성하려면:

1. 큰 접시에 토르티야(한 번에 하나씩)를 전자레인지에 약 20초 동안 데우십시오.
2. 전자레인지에서 각 또띠아를 꺼내어 또띠아 바닥면이 오도록 접시에 뒤집습니다. 이제 위로 향하게 합니다(또띠야가 접시를 데울 때 생기는 습기로 인해 접시에 달라붙지 않도록) 마이크로파).
3. 또띠아의 중간에 샐비어 소시지를 한 쪽에서 약 3인치 너비의 "선" 또는 "직사각형"으로 넣습니다. 또띠아의 끝이 다른 쪽 끝으로 향하도록(또띠아의 양쪽 끝에 약 2인치의 빈 공간을 남겨 구르는).
4. 소시지 위에 계란을 얹고 계란 위에 감자를 얹습니다.
5. 슈레드 치즈와 살사 소스를 추가합니다.
6. 또띠아의 좌우를 안쪽으로 접고 부리또를 찢어지지 않고 최대한 단단하게 말아줍니다.
7. 작은 살사 그릇과 함께 제공하십시오.

파인애플 바나나 스무디

스무디 1개 만들기

이 맛있고 너무 예쁜 스무디로 과일과 채소를 마음껏 드셔보세요.

재료:

• 시금치 2컵
• 아몬드 우유 1/2컵(가당 바닐라를 사용하는 것을 좋아함)
• 냉동 파인애플 1컵
• 작은 바나나 1/2개

지도:

1. 믹서기에 시금치를 넣습니다.
2. 아몬드 우유를 넣고 부드러워질 때까지 프라페합니다.
3. 냉동 파인애플 덩어리와 바나나를 넣으십시오. 부드러워질 때까지 다시 혼합합니다.

매일 아침 쿠키

쿠키 10개 만들기

뭐?! NS 쿠키 아침 식사로? 이 건강에 좋은 재료로 만들어지면 매일 아침 가족에게 자랑스럽게 쿠키를 줄 수 있습니다!

재료:

• 논스틱 쿠킹 스프레이
• 다진 큰 바나나 1/2컵
• 1/2 컵 청키한 천연 땅콩 버터
• 호박색 꿀 1/2컵
• 바닐라 2티스푼
• 1 컵 롤드 오트
• 1/2 컵 스펠트 밀가루
• 바닐라 유청 단백질 파우더 1/4컵
• 베트남 계피가루 2작은술
• 베이킹 소다 1/4작은술
• 말린 라즈베리 1컵

지도:

1. 오븐을 화씨 350도로 예열하십시오.
2. 쿠키 2장에 쿠킹 스프레이를 살짝 바르거나 실팟 매트를 깔아주세요.
3. 큰 그릇에 바나나, 땅콩 버터, 꿀, 바닐라가 부드러워질 때까지 휘핑합니다. 작은 그릇에 말린 라즈베리를 제외한 모든 건조 재료를 섞습니다. 건조 혼합물이 결합될 때까지 바나나 혼합물에 저어줍니다. 말린 라즈베리를 섞는다.
4. 1/4 컵 측정을 사용하여 준비된 쿠키 시트에 3인치 간격으로 반죽을 떨어뜨립니다. 약 1/2인치 두께가 될 때까지 측정 컵의 바닥으로 각 쿠키를 평평하게 합니다.
5. 14~16분 동안 또는 쿠키가 가장자리 주위에 갈색이 될 때까지 굽습니다.
6. 팬에서 쿠키를 1분 동안 식히십시오. 와이어 랙에 옮겨 완전히 식힙니다.

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