NS 휴가 빠르게 다가오고 있습니다. 종종 함께하고 따뜻함과 휴식을 취하는 시간이지만 기대도 함께 옵니다. 그 중 일부는 꽤 클 수 있습니다. 선물 구입, 대가족 모임 계획, 하객 주선, 문제가 있는 가족 구성원 대하기, 그리고 명절과 함께 하는 그 밖의 모든 일들이 스트레스.
휴가 시즌이 시작될 때 게임이 시작되기 전에 스트레스를 풀기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 다음은 약속이 쌓이고 휴가 스트레스 고속도로를 다시 미끄러지기 시작할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.
다운타임 계획
이미 11월과 12월 달력을 살펴보고 있는 동안 실제로 가동 중지 시간을 예약하는 것만큼이나 중요합니다. 인간 행동 및 심리적 성과 전문가이자 얼라인드 퍼포먼스 인스티튜트, SheKnows에 알려줍니다. “혼자 있는 시간을 갖는 것이 중요합니다.”라고 그는 설명합니다. “하루에 30분만 투자해도 엄청난 효과를 볼 수 있습니다. 진정으로 즐기는 일을 하거나 평화롭고 고요한 시간에 흠뻑 빠져보세요.”
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선물 제공 제한 설정
휴일 쇼핑 목록을 작성하기 위해 앉아 있으면 압도되고 스트레스를 받기가 매우 쉽습니다. Dr. Kristen Fuller, 발견 센터, SheKnows에 알려줍니다. 그녀는 "연휴가 금전적인 부담을 주지 않도록 선물 제공에 제한을 둡니다."라고 설명합니다.
예를 들어 친구나 가족과 함께 특정 금액을 정산하거나 18세 미만의 어린이와 같은 특정 가족 구성원을 위해 구매하기로 결정할 수 있습니다. 또한 모든 가족 구성원(그리고 일부)을 위한 선물을 사는 대신 어른들을 위해 이름을 그리는 것을 고려하십시오.
초과 예약 방지
약속이 쌓이기 시작하면서, 이것을 주최하거나 계획하거나 다른 휴가 신디그에 참석하는 것에 항상 예라고 말하는 함정에 빠지기 쉽습니다. 물론 그렇게 하면 원하는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다. 대신 꽤 분개하고 그다지 유쾌하지 않은 느낌이 들 수도 있습니다.
풀러는 "불필요한 이벤트와 의무를 줄여 개인적인 시간을 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있도록 하십시오"라고 제안합니다. "자신을 너무 얇게 퍼뜨리면 불필요한 스트레스를 유발할 수 있습니다."
대화 방아쇠를 피하십시오
풀러는 당신과 친구, 가족이 똑같은 사고방식을 갖고 있지 않다면 불쾌감을 유발할 수 있는 대화를 피하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 “진심으로 정치, 종교, 인종에 대한 논쟁을 멀리하라”고 경고했다. "이것은 음식 싸움, 상처받은 감정, 가족 분열로 이어질 뿐입니다."
식사에 주의
휴일은 기본적으로 어디를 가든지 자연스럽게 풍부한 음식을 가져다 줍니다. 이렇게 하면 긴장할 때 몇 입 먹기가 너무 쉬워져 배 문제와 같은 다른 문제로 이어질 수 있습니다.
"우리 중 많은 사람들이 정서적 혼란을 처리하기 위해 먹는다 문제를 해결하는 대신”이라고 Trivedi는 설명합니다. “당신을 괴롭히는 일이 있으면 음식에 의존하지 마십시오. 아무리 사소해 보일지라도 해결하십시오.”
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전략을 세워라
휴가와 관련된 스트레스가 한 순간에 나타날 수 있지만, 그렇다고 해서 이를 처리할 계획이 없는 것은 아닙니다. 사실, 지금 그 계획을 시작하십시오. Fuller는 말합니다.
“어려운 식사를 할 때 함께 확인하거나 힘들거나 당황할 때 도움을 줄 수 있는 '친구'가 있습니다."라고 그녀는 제안합니다. “부정적인 생각을 다룰 때 그들에게 기댈 수 있는지 물어보세요. 힘든 시기에 도움을 줄 수 있는 사람이 있다는 사실을 아는 것은 매우 큰 힘이 될 수 있습니다.”
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공휴일은 스트레스를 많이 받을 수 있지만, 추수감사절이 다가오고 겨울 방학이 코앞에 다가온 시점에서 다음 두 달을 탐색하는 데 이 팁이 도움이 될 수 있습니다. 자신을 위한 시간을 갖고 미리 계획하고 대역폭이 없을 것이라고 생각하는 요청은 거절하십시오. 처리 - 그리고 당신은 피할 수없는 휴가 스트레스가되기 전에 그것을 줄일 수 있습니다. 문제.
