허리 둘레를 위해 간식을 먹지 않겠다고 맹세했다면 잘못된 길을 가고 있을 수 있습니다. 사실, 제대로만 한다면 간식은 유익할 수 있으며 실제로 식단과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 간식.
간식의 핵심은 먹는 음식에 주의하는 것입니다. 캔디 바, 칩 및 쿠키를 피하십시오. 대신, 간식이 먹고 싶을 때 과일과 채소, 견과류, 치즈 또는 통곡물 크래커를 먹습니다.
간식 당신의 다이어트를 망치지 않을 것입니다 >>
과식을 억제하십시오.
칼로리를 낮추기 위해 하루 종일 굶고 저녁이 되면 움츠려 두 접시를 먹습니다. 이 일반적인 다이어트 역행을 습관화하는 대신, 하루 종일 간식을 먹도록 하십시오. 작게 먹으면 건강한 간식 배가 고파지기 시작하면 식사 시간에 굶주릴 가능성이 줄어듭니다. 완전히 배가 고프지 않다면 작은 접시의 저녁 식사가 훨씬 더 관리하기 쉬워 보일 것입니다.
단백질을 찾으십시오.
하루 중 에너지가 급감한다면 피곤함을 느끼기 시작할 때 건강에 좋은 간식을 즐겨보세요. 추가 영양소는 다음 식사 때까지 에너지를 공급하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 견과류, 요구르트 또는 저지방 치즈와 같은 고단백 간식을 먹습니다.
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당신의 두뇌를 강화하십시오.
배가 고플 때 뇌는 몸과 함께 투쟁합니다. 식사 사이에 영양가 있는 간식을 섭취하여 집중력, 동기 부여 및 이해력을 높이십시오. 당신의 생각이 요란한 배가 아니라 당면한 과제에 관한 것이라면 더 명확하게 생각하고 더 많은 것을 성취할 수 있을 것입니다.
신진대사를 강화하십시오.
사실이라고 하기에는 너무 좋게 들릴 수 있지만 더 많이 먹으면 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신진대사를 늦추는 가장 빠른 방법은 몸에 필요한 연료를 박탈하는 것입니다. 기본적으로, 뇌가 충분한 음식을 섭취하고 있지 않다고 생각하면 신진대사를 늦추고 에너지를 절약하라는 신호를 보냅니다. 대신, 신진대사를 지속적으로 활성화하기 위해 작고 건강한 간식과 건강하고 영양가 있는 식사를 하십시오.
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혈당을 조절합니다.
음식 없이 너무 오래 있으면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 이것은 당신을 피곤하고, 약하고, 메스꺼움을 느끼게 하고, 그저 아프게 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 위험할 수도 있습니다. 하루 종일 건강에 좋은 간식을 섭취하여 수준을 유지하십시오.
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건강에 좋은 간식을 가져오세요. 편의점이나 드라이브 스루에 들러야 한다면 칼로리가 높은 것을 선택할 가능성이 더 큽니다. |
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