내가 내 파트너와 관련되었을 때, 나는 그의 정신 건강 문제를 알지 못했습니다. 몇 가지 위험 신호가 있었지만 완벽한 사람은 없었습니다. 나는 그의 약물 남용 이력에 대해 알게 된 것은 우리의 임신이 잘 될 때까지였습니다. 우리 딸을 낳고 얼마 지나지 않아 그의 아버지는 세상을 떠났고, 그는 깊은 어둠에 빠졌습니다. 우울증 알코올, 마약, 그리고 엄청나게 낮은 자존감에 의해 연료가 공급됩니다.
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우울한 사람과 함께 사는 것은 압도적이고 감정적으로 고갈될 수 있지만, 가정을 돌보고 어린 자녀를 양육하는 책임을 그 사람에게 맡길 때 더욱 그렇습니다. 쉽지는 않지만 시간이 지나면서 나는 어린 소녀가 논쟁의 한가운데에 있지 않고 우리의 사랑과 애정의 중심에 있게 하는 데 도움이 되는 몇 가지를 배웠습니다.
1. 명심하세요
종종 혼자 육아의 긴 하루를 보낸 후 기분에 따라 집을 운영하려고합니다. 압도적으로 피곤함 짐을 가볍게 하십시오. 무뚝뚝한 반응은 싸움을 시작하는 것인데, 이는 상황을 더욱 복잡하게 만들고 아이들을 화나게 할 뿐입니다. 특히 아이들이 나이가 들고 엄마 아빠가 왜 소리를 지르는지 이해하지 못할 때 그렇습니다.
이 순간에 나는 마음챙김 훈련에 의존하여 당면한 과제에 집중하고 임박한 불안을 억누르기 위해 주위를 맴도는 생각을 밀어냅니다. 마음챙김을 연습하는 방법을 잘 모르겠다면, 수업 과정 초보자에게 적합합니다.
2. 개인이 아닙니다
나는 많은 술취한 호언장담을 받고 있었고, 각각은 나를 원초적 느낌으로 남겼습니다. 내가 순간에 항상 깨닫지 못하는 것은 나에게 향하는 분노의 원인이 내가 아니라는 것입니다. 나는 단지 그것을 방해하고 있습니다. 일이 일어나기 전에 이것을 깨닫는 것은 상처를 주는 말은 했지만 의미는 없는 끈적한 상황을 확산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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3. 당신은 그것들을 고치러 온 것이 아닙니다
"좋든 나쁘든"이 모든 문제를 해결하는 것이 당신의 일이 아니라는 의미는 아닙니다. 우리는 서로를 사랑하고 약속을 했지만, 특히 양육하는 "해결사"에게는 그를 고치는 것이 내 직업이나 책임이 아니라는 것을 배우는 것은 힘든 교훈입니다.
파트너가 고통스러워하는 것을 보는 것은 고통스럽습니다. 하지만 정신 건강 문제는 전문가에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 사랑하는 사람에게 올바른 방향을 제시할 수는 있지만 도울 수 있는 가장 좋은 방법은 사랑과 지원을 제공하는 것입니다.
4. 도움을 요청
너무 많이 나는 외로운 섬처럼 느껴졌고, 내 주변에서 일어나는 일에 대해 가장 가까운 사람들과 이야기하는 것을 두려워했습니다. 개인 생활, 내가 내린 결정으로 인해 판단을 받거나 길을 가도록 하는 것이 두렵습니다. 가져 가다. 스스로 강하다고 생각하지만, 세상의 무게를 혼자 짊어질 사람은 아무도 없기 때문에 파트너를 찾고 친구를 사귈 수 있습니다.
마침내 손을 내밀어 그것에 대해 이야기하기 시작했을 때 비슷한 상황을 겪고 있는 친구나 도움을 줄 사람이 있다는 것을 알게 되어 큰 안도감을 느꼈습니다. 도움을 요청하고 기꺼이 받아들인다면 도움이 될 것입니다.
우울한 사람을 사랑하는 것은 극복할 수 없는 일처럼 보일 수 있습니다. 어떻게 도와주나요? 자신을 돌보는 것이 그들을 돌보는 가장 좋은 방법이라는 것을 배우는 것이 자신의 평화를 찾는 첫 번째 단계입니다.
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