자녀가 소파 감자 증후군을 앓고 있습니까? 그들은 밖에 나가기보다 비디오 게임을 하고 싶습니까? 그리고 마지막으로 땀을 흘린 것이 언제인지조차 기억나지 않을 때 운동을 하라고 말하는 것에 죄책감을 느끼십니까? 건강에 전념할 준비가 되었다면 다음은 가족을 활동적으로 유지하는 7가지 쉬운 방법입니다.
자녀와 함께 플레이
당신 없이 아이들을 밖에 보내는 대신 그들과 함께 가십시오. 그들에게 무엇을 하고 싶은지 물어보고 뛰어오르십시오. 피구 게임부터 다음 나무까지 경주하는 것까지 칼로리를 태우면서 재미있게 보낼 수 있습니다.
저녁식사 후 산책
TV를 보거나 컴퓨터를 하는 대신 식사 후에 가족 산책을 하십시오. 더 많이, 더 즐겁게 — 아마도 당신의 이웃에 당신과 합류하고 싶어하는 가족이 있을 것입니다.
팀이 되십시오
가족과 함께 앉아서 함께 해보고 싶은 새로운 활동을 결정하십시오. 읽은 협곡에서 하이킹을 하거나 5K 달리기에 등록하거나 자선 단체에 걸어갈 수 있습니다. 건강해질 뿐만 아니라 함께 좋은 시간을 보내고 있습니다.
체육관에 가입
체육관은 런닝머신과 역기 운동만 하는 것이 아닙니다. 온 가족이 함께 등록하여 재미있게 즐기세요. 많은 체육관에는 아이들과 함께 축구와 같은 스포츠를 할 수 있는 방, 아이들과 수영할 수 있는 수영장, 심지어 아이들과 함께 오를 수 있는 암벽도 있습니다.
당신의 자전거를 타고
가족 자전거를 타러 가십시오. 차고에 차를 두고 자전거를 타고 목적지까지 가십시오. 당신은 당신의 아들이나 딸의 축구 경기에 타거나 공원에서 피크닉을 계획할 수 있습니다. 섞어서 즐겨보세요.
자녀를 운동에 참여시키십시오.
매일 공원에 있는 프리스비이거나 좋아하는 게임을 할 필요는 없습니다. 당신의 아이들은 요가나 달리기와 같이 당신이 즐기는 운동을 시도하고 그들이 당신의 세계에서 상호작용하고 있다는 것을 특별하게 느낄 수 있습니다.
학교에 걸어
일정에 맞으면 자녀를 학교에 데려다 주는 것이 운동을 하기에 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또한 학교가 어떻게 진행되고 있는지 자녀와 이야기할 수 있는 기회도 얻을 수 있습니다. 이 작업을 정기적으로 수행할 수는 없지만 때때로 시간을 내는 것이 도움이 될 수 있습니다.
아동 비만이 증가함에 따라 자녀를 활동적이고 건강하게 유지하는 것이 특히 중요합니다. 어릴 때부터 시작하는 것은 성인이 되어서도 유지되기를 바라는 습관을 심어주는 가장 좋은 방법입니다. 그리고 운동을 가족의 일처럼 만드는 것은 모두에게 더 즐거운 일이 될 것입니다.
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